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度胸試し の検索結果（141〜150）
V字バランスのボール回し
V字バランスというのは、お山座りした状態で、床につけていた足を真っすぐ前に出します。
そしてそれを斜め上に持ち上げて、体全体でV字を作るんですね。
この状態で一列に並んでボールを隣の人へ送っていきますよ。
ボールが来ない時は両手で足を支えている子もいますが、ボールを回す時は離す必要があるため、体幹にしっかりアプローチできそうですね。
この体勢はおしりが痛くなるので、マットの上に座っておこなってくださいね。
呼吸らくらくストレッチ
@ondazenshin 【呼吸らくらくストレッチ】・浅くなっていた呼吸がスーッと深まる✨ 肩甲骨まわりをゆるめるだけで、首コリ・浅い呼吸・顔のたるみまで改善💆♀️ 1日1分のセルフ整体で、自分史上最高にラクに呼吸できるようになります‼️ 実は――呼吸が浅くなるのは【肩甲骨の硬さ × 自律神経の乱れ】が原因。 ✅ 疲れているのに眠りが浅い ✅ 顔のむくみ・たるみが気になる ✅ 気づいたら呼吸が浅く、ため息が多い そんな更年期世代のお悩みも、ストレッチで驚くほど改善できます🌿 ＼50代女性でも改善できた／ 呼吸を深めて自律神経を整えるセルフ整体はプロフィールリンクのLINEから🎁 他の投稿はこちらから @eri__onda__seitai ストレッチをやってくれたらぜひ🔥コメントで教えてくださいね😊 共感・応援してくれる方はぜひ いいね👍 フォロー✨ 保存😎 お願いします❣️ いいね＆保存が一番の励みになります✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 🔥 女性専門整体院 恩田全身調整院 院長 🔥 群馬県太田市で「更年期女性のための自律神経ケア × 美容整体」を提供。 首こり・不眠・浅い呼吸・ホットフラッシュなど、更年期の不調と美容のお悩みを同時にサポートしています💆♀️✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 気になることがあればコメントやDMでお気軽にどうぞ😊 #呼吸#肩甲骨#顔たるみ#更年期ケア#自律神経
♬ 90 seconds to a scene full of healing and emotion(1391238) – motofuji
呼吸が楽になる、自律神経が整うなどの驚きの効果がある「胸のストレッチ」はいかがでしょうか。
実は呼吸が浅くなるのは、肩甲骨の硬さと自律神経の乱れに原因があります。
こちらの簡単なストレッチをおこなうと呼吸が深まるので、ぜひ試してみましょう！
両手の指を耳の下に当て、頭を上下に動かします。
10秒間、呼吸を忘れずに続けましょう。
次に左手を上にあげて3呼吸、右手を上にあげて3呼吸して終了です。
とても簡単な動きなので、まずは1週間から続けてみませんか？
姿勢が整うボール体操
猫背や体のぐらつきが気になる方にオススメなアイディア「姿勢が整うボール体操」をご紹介します。
まず、足の間にボールを挟んで骨盤を前後にゆっくり傾ける動作は、内ももや腹筋を使うことで骨盤の位置が安定し、自然と背筋が伸びて姿勢が整っていきます。
椅子に浅めに座り、足裏を床につけたままボールを上下に動かすことで、体幹や股関節周りの筋肉が刺激され、バランス力も向上。
さらにボールを足に挟んだまま交互に足を持ち上げれば、腹部と歌詞の筋力アップにつながります。
どれもゆっくりした動作で負担が少なく、継続することで姿勢改善に効果が期待できますよ。
ほんとうに正しいことのために戦ったのなら、負けても恥じることはない。キャサリン・アン・ポーター
ジャーナリスト、エッセイスト、短編小説作家、小説家、詩人など、幅広く活躍したアメリカ出身の政治活動家、キャサリン・アン・ポーター氏。
「ほんとうに正しいことのために戦ったのなら、負けても恥じることはない」というメッセージは、望まない結果に直面しても心を支えてくれるのではないでしょうか。
闘争だけでなく、信念を持った行動をしても結果が伴わないことはあります。
結果も大切ですが、自分が何のために頑張ったのかが重要で、全力を出したのなら悔しい結果になろうとも悔いる必要はないと教えてくれる名言です。
汗は努力のハイライト、今日も輝いてる
応援としてこの言葉を向けられると、目標に向かって進んでいる姿勢そのものを認めてもらえるように感じられます。
結果や進み具合ではなく、「前を向いて取り組んでいる姿勢」に光が当たるため、自分の歩みをそのまま肯定できるのが特徴です。
奮い立たせたりするのではなく、今の向き合っている姿勢が良いと伝えてくれるので、余計な力が入ることもなく、素直に受け入れられます。
言われた瞬間にもクスリと笑え、後からも「私は輝いてる！」と気持ちを高めながら、自分を鼓舞できる言葉です。
即興あだ名付け
言葉のセンスに自信がある人は、滝沢カレンさんや有吉弘行さんが得意としている、即興あだ名付けを一発芸として披露してみるのはどうでしょうか？
おもしろいあだ名を付けるだけでかなり盛り上がるので、コスパがいい一発芸と言えるでしょう。
即興がそこまで得意ではない場合は、参加者のあだ名をあらかじめ考えておくとうまくいきそうですね。
チャンピオンとは、勝ったときにどう振る舞うかではなく、敗れたときにどう立ち上がるかで決まるセリーナ・ウィリアムズ
本当の強さは負けたあとの姿にあらわれる、という意味です。
勝ったときに喜ぶのはだれでもできます。
しかし、負けて悔しくて、心が折れそうなときにこそ、その人の本当の強さが試されます。
たとえば、試合で大差で負けてしまったとき、「もう無理だ」とあきらめてしまうのではなく、「次はもっと練習しよう」と前を向いて努力を続ける人が、本当のチャンピオンです。
テストで思うような点が取れなかったときも同じです。
失敗は終わりではなく、成長のチャンスだと優しく教えてくれています。
負けても立ち上がる勇気こそが、未来の勝利につながるのですね。
浮気症診断テスト
浮気性診断であなたの浮気性度合いをチェック！
2つの選択肢が設けられた10の質問に順に答えることで、「A」を選んだ数によって浮気性度が明らかになります。
「私は浮気なんて絶対しない！」と思っていても、結果がどう出るかは未知数！
パートナーや好きな人の浮気性度が気になる方は、一緒に試してみるのもオススメですよ。
ただし、とんでもない結果になっても落ち込んだり相手を責めたりしないよう、自己責任でお願いいたします（笑）
寝たままサイドプランク
横向きに寝転んで体を持ち上げ、姿勢をキープするだけでトレーニングがかないます。
しかし中級者向けとある通り、キープするのがなかなか大変なんですよね。
やり方としては、横向きに寝転び、床側の腕で肘をついて体を持ち上げるだけ。
ポイントは、体が一直線になるように体をキープすることですよ。
やってみるといかにきついかが分かるので、最初は無理のない秒数から始めましょう。
ウエストを引き締めたい方にも効果的！
テレビを見ながらやってみてくださいね。
人生くらいなら、賭けてやる石丸伸二
安芸高田市長であった石丸伸二さんが、なぜ東京都知事選に出馬するのかという背景を語る中、困難に立ち向かうことへの考え方を示した言葉です。
人生の特別講義を提供するイベント、Climbersのあおり文としても描かれている言葉で、この中に強い覚悟が込められています。
日本という国を動かすには何が必要なのかを考え、その道に進むためには人生をかけるほどの覚悟が必要なのだと語っています。
困難を動かそうとするなら自分の人生などささいなもの、それをもって大きな結果を生み出していこうという、突き進む姿勢が感じられる言葉ですね。
度胸試し の検索結果（151〜160）
StoryAI
声が低い方の基礎練習、低音を練習したいときにオススメなのが『Story』です。
また、バラードなので息も吸いやすいですし、落ち着いて歌えますね。
AメロBメロサビは、わりとスムーズに進んでいきますが、Cメロ以降一気に盛り上がり音域も高くなっていくため、ここの部分で張り上げないようにセーブするのがポイントです。
いきなり声を出してしまっては絶対に喉が閉まり負担がかかります。
少しずつ盛り上がっていく、少しずつテンションを上げていくのが大切で、テンションのピークがCメロの高音だと思ってもいいかもしれません。
しっかり息を吸って遠くに向かって勢いよく吐き出すのがコツですね。
一歩進んで半歩休む、それがプロの技
このメッセージの魅力は、努力のペース配分を肯定している点です。
焦らずに前に進むことと、適度に休むことの両方を認める表現で、頑張る人に安心感を与えます。
受け取った人は、無理に一気に進もうとせず、自分のペースで成果を出していいのだと感じられます。
「プロの技」という言い回しが、ただ休むことを許すだけでなく、戦略的な選択として休む価値を示しているのもポイントです。
努力と休息のバランスを軽やかに伝え、肩の力を抜きながら前に進む勇気を後押しします。
日常の勉強や仕事、挑戦する場面で使えば、受け取った側が自分の歩みを肯定できる、実用的で力強い応援です。
持てる力を出し尽くせ！
積み重ねてきた努力への信頼を伝えつつ、その実力で困難を乗りこえてほしいという願いを表現した言葉です。
持っている力を出し切れば成功をつかみ取れるのだという部分から、実力が目標に達しているのだという肯定も含まれていますね。
言葉に勢いを持たせることも重要で、この言葉の勢いによって実力よりも大きな力を出してくれることへの期待も込めています。
これまでの努力を認めて、実力を最大限に発揮してほしいという思いを力強く伝えているメッセージです。
恋愛下手かがわかる心理テスト
恋愛になかなか自信が持てない。
そんな時はこちらの「あなたが恋愛下手なタイプがわかる」心理テストを受けてみませんか？
表示される絵を見て、それが何に見えるのかを考えてみましょう。
これだ！
と思うものが決まったら、選択肢の中から答えを1つ選んで診断してみてくださいね。
答えがない場合は、選択肢の中で一番しっくりくる答えを選んでみましょう。
診断結果によっては自信のなさを裏付けするような結果が出るかもしれませんが、今の自分を認識しておくことは大切です。
自分を知り、相手のことを考え、ぜひステキな恋愛に発展させてくださいね。
Jupiter平原綾香
ボイトレを始める方は、『Jupiter』に挑戦する方もとても多く感じます。
クラシック、オペラな雰囲気に憧れがある方はやはり多いみたいですね。
しかし、合唱系と普通にJ-POPを歌う感覚はまったく別なので、合唱経験者も多くボイトレに通われています。
『Jupiter』は、低音も高音も登場するため、実は効率よく練習できてオススメですよ。
歌うときは「響かせる」のがとても重要で、どんな音域でも同じ場所を響かせて歌うと、バランスよく声を出せて歌っている側も楽に感じます。
この感覚をつかむために一曲の中に低音高音があるのはいいですね。
声帯や眉間を意識して練習してみましょう。
うつぶせ背筋と骨盤底筋ヨガ
うつぶせになったままでおこなえる、背筋と骨盤底筋に効果的なヨガをご紹介します。
まずはうつぶせになり、手や足を肩幅に広げてつま先を立てるようにしましょう。
つま先やおなか、背筋を使ってゆっくりと頭を起こしましょう。
力が入るのを感じられると思います。
次に、両手を重ねて頭をおき、両足をピッタリ閉じます。
斜め後ろに引き上げるようにイメージしながらゆっくり片足をあげてきます。
きついと感じた方は、浅く上げても大丈夫ですよ。
普段あまりしない動きだと思いますので、時折体を左右にゆするなど、リラックスしながらおこなってみてくださいね。
ナンパされたときの態度が分かる心理テスト
予想外のできごとに遭遇したときにどのように行動するのかは、本人ですら分析が難しい項目かと思います。
そんなとっさの行動の中でもナンパされた時の動きについて、深層心理から探っていく心理テストです。
イメージするのは道に1000円札が落ちている光景、ここでどのように行動するかで、ナンパの際の動きが見えてきます。
自分の行動を振り返るだけでなく、相手への警戒心をどこまで持てば良いのかという目安としても使えそうな診断ですね。
起死回生
もうダメだ、立ち上がれない、そんな究極のピンチのときでももう一度立ちあがることを表した言葉です。
もうこれは無理だ、対処できない、負けてしまうと思ってしまうことは、これまでにもこれからの人生にもたくさんあります。
そこであきらめてしまえば、目の前の状況は何も変わらない、もしくは悪くなってしまうこともあるでしょう。
何かあるとすぐあきらめてしまう、やーめたと投げ出してしまう、そんな人はこの言葉を思い出して「もう一度やってみよう」という思いに気持ちを切り替えてみましょう。
ティッシュをフー体操
@grandmatatsuki 心肺機能の強化に！ 5月31日『#世界禁煙デー 』 今日の脳トレ・介護予防体操 ◆◆ティッシュをフー体操◆◆ ・ティッシュが落ちないように息を吹く #今日は何の日#毎日脳トレ#毎日チャレンジ#脳トレ体操クリエイター#デイサービス#レクリエーション#脳トレ#講演会#笑い#介護#介護福祉士#作業療法士#理学療法士#リハビリ#介護予防#転倒予防#健康体操#認知症予防#体操#YouTuber#介護予防YouTuber#介護エンターテイメント#介護エンターテイナー#認知症予防講演会#介護予防講演会#介護講演会#高齢者向け講演会#オンライン体操教室
♬ オリジナル楽曲 – たつ婆 – たつ婆
肺活量の強化と口腔機能を向上させる効果のある「ティッシュをフー体操」は、笑いが起きそうなユニークな体操です。
ふとした短い時間でもできるので、一緒にやってみましょう！
ティッシュを口の前に持ち、息を吐いてティッシュを持ち上げましょう。
5秒間を目安にフーと息を吐いてくださいね。
とても簡単そうに見えますが、5秒息を吐き続けると長く感じるもの。
5秒が難しければ無理をせず、自身の可能な範囲でおこなうことが大切ですよ。
自分の目指すことを変えないでやること石川遼
米国男子ツアーメンバーとして挑戦した2013年シーズン。
石川遼選手がその大きな期待とプレッシャーを抱える中で発したのがこの言葉でした。
これまでにない環境で自分の力を最大限に発揮するために、プレイスタイルを変えないことが重要だと語ったのですね。
環境が変われば周囲の人間も変わりますから、いつも通りとはいかないでしょう。
しかしそこでいかに自分を崩さないかが勝利へつながるのです。
常に勝つためのゴルフをしてきた石川選手の強い意志が伝わってきますよね。