【高齢者向け】楽しい運動会！安全におこなえるレクリエーション
春や秋になると、デイサービスなどの高齢者施設では運動会が開催されますね。
さまざまな身体状態の高齢者の方がいるので、みんなで楽しめる運動会レクリエーションがオススメです。
この記事では、高齢者施設向けの運動会レクリエーションをご紹介します。
みんなで楽しく過ごせるよう安全面に配慮して、心身の活性化につながるレクリエーションを選びましょう。
車いすの方でも気軽に参加できるように、座ったままおこなうレクリエーションもそろえていますよ。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
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【高齢者向け】楽しい運動会！安全におこなえるレクリエーション（31〜40）
輪投げ
小さなお子さんも大好きな輪投げ。
高齢者の方もきっとお祭りの縁日などを思い出して楽しめるのではないでしょうか？
スペースの事情や難易度でいろんなカスタマイズが可能ですしきっとやりやすくて盛り上がる出し物の一つになるはずです。
輪投げの的の大きさや距離によって点数に変化をつけましょう。
的はペットボトルなどの廃材を利用して、輪は新聞紙を輪っか状にしてビニールテープなどでグルグルと巻けば完成です。
カラフルに、かわいくデコレーションして盛り上げてみましょう！
ボウリング
ペットボトルを使ったボウリングをやってみるというのはどうでしょうか？
昔、ボウリングを楽しんでいたという高齢者の方もきっと多いはず。
そんな頃を思い出してペットボトルボウリングを楽しんでみましょう！
ボウリングの玉は軽くて投げやすいゴムボールを使用、そしてピンにはペットボトルを使いますが500ml、1Lなどでまた違いも出てきます。
そしてペットボトルの中に水を入れることによって倒れにくさ、難易度を調節できます。
大玉送り
学校などでの運動会ではずせない種目のひとつに大玉おくりがあります。
全員で一致団結して玉を送る、という熱い競技ですね。
こちらの大玉おくりは座ったままでもできるので、転倒などの危険も少なく安全です、思いきり手をあげるのでリハビリにも効果がありそうな種目です。
玉は安全面を考慮して大きなビーチボールなどにするとよいでしょう。
お手玉グラグラ
まるで玉入れの逆バージョンのような競技?の「お手玉グラグラ」をご紹介します。
プラスチックのトレーにお手玉をざっくりと乗せ、それをラップの芯などの上に乗せます。
参加者はそこからひとつずつバランスを取りながらタワーを崩さないようにお手玉を取っていき、タワーが崩れてしまったらそこで終わり、取ったお手玉の数を競います。
ラップの芯や食品トレーなどもマスキングテープなどでデコレーションするといいですよね。
ラップの芯の数を増やしたり短くすれば安定するのでそこで難易度の調節をしてくださいね。
テーブルカーリング
冬季オリンピックで一気にお茶の間でも人気となったカーリングですが、高齢者のためにより安全に楽しめるテーブルカーリングはいかがでしょうか。
紙コップをカーリングの石に見立て、順番にテーブルの上をすべらせます。
奥の方に飛ばせば点数は高くなりますが、テーブルから落ちて0点になる危険性も。
手先の調節が必要で、なかなか盛り上がる競技です。
たまいれ
運動会の定番の競技である玉入れを、椅子に座った状態で体に負担をかけずにやってみましょう。
座った状態で輪になって、真ん中にかごを設置、制限時間の中でそこに向かって玉を投げ入れていきます。
玉が入らなかった場合は、その玉を取りに行くのに距離があるかと思いますので、それを足元に運ぶ役をサポートとして置いておくのがオススメです。
スピード感やコントロールも意識しながら玉を投げ入れていく、集中力が試されるゲームですね。
リングバレーゲーム
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風船バレーのラリーを続けつつ、上に設置されたリングにとおせた回数も意識してもらうゲームです。
ラリーに追加の要素を加えることで、より集中してゲームに挑んでもらえるうえに、上への打ち上げを目指すことで姿勢の改善にもつながりますよ。
自分がリングにとおすのか、他の人がリングにとおしやすい位置に風船を打ち出すのかなど、とっさの判断も大切になりそうですね。
チームに分かれてチャレンジして、メンバーの絆を感じてもらうのも、楽しさを高めるための大切なポイントかもしれませんね。
歌って回して！ボール送り
リズムに合わせて楽しむ、ボール送りのアイデアです。
まず参加者が円になり座ります。
そうしたら1人がボールを持ち、曲のリズムに合わせてとなりの人へ、その人はまたとなりの人へとリレーしていきます。
そして曲が鳴りやんだ時に、ボールを持っていた人が一抜けできるというルールです。
人数に合わせてボールを増やすなどのアレンジをしてもいいですね。
また曲を歌いながら取り組むので脳トレにもなることや、好きな曲を聴いてモチベーションアップできるのも魅力です。
太鼓相撲
座ったままで楽しめてゲーム性が高い競技に太鼓相撲があります。
紙相撲と仕組みは同じなのですが、ばちのような重い棒を握り、ドンドンと打つことによって体を動かせ、しかも比較的安全なのでオススメです。
バチの打ち方も強くしたからといって勝つとは限らない、駆け引きも大事なので打ち方で強弱をつけたりしてお相撲さんをうまく動かしてくださいね。
綱渡り競争
高齢者向けゲームでオススメなのがこちらの綱渡り競争です。
綱渡りといっても自分が渡るわけではなく、渡らせる役をします。
チームごとにみんなで長い縄を一緒に持ち、そこに筒状のものを通していきます。
リレーのバトンやラップの芯などでもよいでしょう。
早く筒を通し終えたチームが勝ちです。
実況中継をつけるとより盛り上がりそうです。