12月になるとクリスマス会を企画する高齢者施設も多いですよね。
職員の方は、高齢者の方が参加しやすいレクリエーションは何かと悩んでおられるのではないでしょうか。
そこで、性別を問わず取り組んでいただける、盛り上がるダンスや体操をご紹介します。
クリスマスをテーマとした曲や、高齢者の方にもなじみのある歌謡曲や童謡で体を動かしましょう。
ダンスと言っても高齢者の方向けなので、座ってもできるものを多く選びました！
一人ひとりの体調に合わせて無理なく、ダンスや体操で楽しい時間を過ごしてくださいね。
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【高齢者向け】歌って踊って楽しもう！クリスマスダンスと体操（1〜20）
クリスマソングメドレーで体操ダンス
クリスマスが近くなるとクリスマス会を企画する高齢者施設も多いですよね。
あわてんぼうのサンタクロースやジングルベル、サンタが街にやってくる、などのクリスマスにぴったりなメドレーに合わせて、ゆっくりと体を動かしましょう！
血行が促進されリフレッシュにもなり、季節感を感じながら楽しく体を動かせますよね。
リズムに合わせて無理のない範囲で楽しむのがオススメですよ。
体調に合わせながら取り入れてみてくださいね。
ペットボトルマラカスを使ってリズム体操
振ると音が鳴るペットボトルのマラカスを手に持って、より楽しく体操を進めていこうという内容です。
クリスマスソングに軽やかな音のマラカスを使うからこそ、イベントに向けた楽しさもより強調されますよね。
音をしっかりと鳴らすためには手首のスナップが重要なので、そこにも意識を向けつつ、全身をしっかりと動かしていきましょう。
歌いながら手首のスナップも意識して体を伸ばすという複雑な組み合わせによって、脳の活性化も期待されそうですね。
ラストクリスマス
ラストクリスマスは多くの人がご存じの有名な曲で、なじみがある方も多いかと思います。
こちらの動画は、リズムに合わせて、座ったまま手や足を動かすことができる内容になっていますよ。
紙に歌詞を書きみんなで歌いながら、体を動かすこともオススメです！
同じ動きを繰り返しながら行うので、ダンスを覚えやすいのもポイントです。
サンタの帽子などをかぶって雰囲気を盛り上げながら、当日の体調に合わせて無理のない範囲で体を動かして楽しんでみてくださいね！
座ったままでジングルベル
クリスマスの定番曲といえばジングルベルですよね。
ジングルベルの曲を使って座ったままでも楽しめる体操をご紹介します。
椅子に座って体を動かすため、体力が心配な方も楽しく参加できる体操になっていますよ。
リズムに合わせて手拍子をしたり、足先を動かしたり、体をできる範囲で大きく動かすことがポイントですよ。
サビの部分はみんなで歌いながらおこなうとさらに一体感が生まれ楽しくなるかもしれませんね。
クリスマスの装飾をして、ぜひ季節感も楽しんでくださいね。
恋人はサンタクロースで歌体操
松任谷由実さんが歌う冬の名曲、『恋人がサンタクロース』にあわせた体操、曲を知っている人はより楽しく体操に取り組んでもらえそうですね。
同じ動作の繰り返しではあるものの、曲のテンポがはやいので、それにしっかりとついていけるように、事前に準備体操をしておきましょう。
リズムがうまくつかめないと、体の動きも小さくなってしまうので、その場合はテンポを変えるなどの工夫がオススメですよ。
動きに余裕がある人は、歌も同時にこなしてもらうと、楽しさとともに脳の活性化にもつながっていくので、こちらにも挑戦してみましょう。