【高齢者向け】歌って踊って楽しもう！クリスマスダンスと体操
12月になるとクリスマス会を企画する高齢者施設も多いですよね。
職員の方は、高齢者の方が参加しやすいレクリエーションは何かと悩んでおられるのではないでしょうか。
そこで、性別を問わず取り組んでいただける、盛り上がるダンスや体操をご紹介します。
クリスマスをテーマとした曲や、高齢者の方にもなじみのある歌謡曲や童謡で体を動かしましょう。
ダンスと言っても高齢者の方向けなので、座ってもできるものを多く選びました！
一人ひとりの体調に合わせて無理なく、ダンスや体操で楽しい時間を過ごしてくださいね。
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【高齢者向け】歌って踊って楽しもう！クリスマスダンスと体操（21〜40）
ジングルベルの簡単リズム体操
曲に合わせた振り付けで、鈴や手拍子などで音を出し、体を動かす楽しさを強調していく体操です。
鈴の音を響かせることで、『ジングルベル』の世界観もしっかりと感じてもらえるかと思います。
体のどの部分に打ちつけて鈴を鳴らすのかが大切なポイントで、手や足の組み合わせを徐々に複雑にしていくことで次はどの動きかを考える脳トレの効果を加えるのがオススメですよ。
スピードよりも動きを確実にこなしてもらうことに意識を向けて、大きな振り付けで体をしっかりと動かしてもらいましょう。
ソーラン節
「ソーラン節」で楽しくクリスマス会を盛り上げましょう！
力強いリズムに合わせて体を動かすのは、高齢者の方にも楽しんでいただけそうですね。
座ったままでも参加できるので、体調に合わせて無理なく取り組めますよ。
懐かしい歌声に耳を傾けながら、手や足を動かすだけでも十分楽しめます。
みんなで一緒に踊ることで、自然に笑顔があふれるすてきな時間になりそうですね。
高齢者の方それぞれのペースで楽しんでいただけるよう、振り付けをアレンジするのもいいかもしれませんね。
赤鼻のトナカイ
定番のクリスマスソング『赤鼻のトナカイ』の歌詞を参考にした振り付けで体をしっかりと動かしていきましょう。
いすに座っておこなう体操ですが、上半身だけでなく足も振り付けに使うので正しい姿勢や、準備運動も大切ですね。
鼻をつつく動きや、全身を大きく広げての喜びの表現など、動きがシンプルだからこそ体を大きく動かして全身をしっかりとほぐせますね。
曲の内容にも意識が向けられる振り付けが多く、クリスマスへの気持ちを高めつつ全身を鍛えていきましょう。
雪
冬の寒さを感じる童謡『雪』に合わせてしっかりと体を動かしていきましょう。
おだやかなリズムの童謡なので、大きな動きに意識を向けて体にしっかりと力をこめてもらうのがオススメですよ。
腕を左右に伸ばすシンプルな動きが中心で、角度や出し方の組み合わせを徐々に複雑にしていけば脳トレの効果も期待できますね。
リズムをつかみつつ姿勢にもしっかりと意識を向けることで、日常での姿勢の改善やスムーズな動きにもつながるのではないでしょうか。
憧れのハワイ航路岡晴夫
戦前から戦後にかけて活躍した歌手である岡晴夫さんの代表曲で、1948年にリリースされ大ヒットしたのが『憧れのハワイ航路』です。
岡さんや美空ひばりさんが出演し映画にもなったので、高齢者の方なら知っている人も多いはず。
腕を大きく上下左右に伸ばしたり肩をたたいたりする振り付けなら、上半身だけでもおこなえますので高齢者施設のレクリエーションにオススメですよ。
ぜひみなさんで歌いながらダンスにチャレンジしてみてくださいね！
