【高齢者向け】歌って踊って楽しもう！クリスマスダンスと体操
12月になるとクリスマス会を企画する高齢者施設も多いですよね。
職員の方は、高齢者の方が参加しやすいレクリエーションは何かと悩んでおられるのではないでしょうか。
そこで、性別を問わず取り組んでいただける、盛り上がるダンスや体操をご紹介します。
クリスマスをテーマとした曲や、高齢者の方にもなじみのある歌謡曲や童謡で体を動かしましょう。
ダンスと言っても高齢者の方向けなので、座ってもできるものを多く選びました！
一人ひとりの体調に合わせて無理なく、ダンスや体操で楽しい時間を過ごしてくださいね。
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【高齢者向け】歌って踊って楽しもう！クリスマスダンスと体操（1〜20）
ALL I Want for Christmas Is You
マライア・キャリーさんの『ALL I Want for Christmas Is You』はクリスマスの定番、オシャレなクリスマスソングとして、町中でも耳にする機会が多いですよね。
そんなオシャレなこの楽曲にのせて、体をしっかりと動かしていこうという内容です。
冒頭はおだやかな雰囲気なので、ここでは体をゆっくりと伸ばし、そこからの軽やかな動作ではリズムを感じながら進めていきます。
軽やかなリズムでの大きな動きは、ついていけない部分もあるかもしれませんが、できる範囲でリズムを感じてもらいましょう。
楽しさを感じられるリズムと動きのバランスが、何よりも大切なポイントですよ。
みんなでジングルベル
童謡の『ジングルベル』はクリスマスには欠かせない定番の楽曲、イベントへのワクワクとした気持ちを高めてくれる存在ですよね。
そんな楽曲にあわせて、みんなで心をひとつにするような楽しいダンスに挑戦していきましょう。
みんなで円になって手をつなぎ、そこからリズムにあわせた足踏みという形で進めていきます。
たって軽やかに動くのが難しいという場合には、椅子に座って円になり、手を振ることでリズムをとるパターンがオススメですよ。
複雑な動きもないので、曲にのることだけをしっかりと意識して進めていきましょう。
冬の童謡で歌体操
冬を感じられるさまざまな童謡にあわせた体操で、季節の移り変わりを体感していこうという内容です。
椅子に座っておこなう体操なので気軽に進めていけますが、足はしっかりと動かして、全身の体操へとつなげていきましょう。
曲のリズムをしっかりとつかむこと、動きの組み合わせも意識して体を使っていくことが大切なポイントですよ。
歌いながら進めると、歌詞の世界観もよくわかるので、どのように体をつかえばいいのかもつかみやすくなるのでこちらもオススメです。
座ったまま赤鼻のトナカイ
サンタクロースがやってくるワクワクとした気持ちを感じさせる、『赤鼻のトナカイ』にのせた体操です。
楽曲のリズムが軽やかなので、この椅子に座ってのシンプルな体操でも、楽しさをしっかりと感じてもらえますよ。
赤鼻にちなんだ鼻をつまむ動き、そりでの移動を表現した動きなど、体操から曲の世界観も伝わってきますね。
ゆっくりと伸ばすというよりかは、軽やかな動きが多いので、呼吸を整えつつ進めることを意識するのがオススメですよ。
座って体操きよしこの夜
クリスマスには定番の楽曲『きよしこの夜』にのせておこなう、椅子に座って進められる体操です。
曲のリズムもゆっくりなので、それにあわせてしっかりと体を動かしていけますね。
全身を大きく左右に動かす動作が基本なので、腕や腰を伸ばすことを意識して進めていきましょう。
右手と左足を前に出す動きもしっかりと伸ばすことに注目し、上半身だけでなく全身を動かすことが大切ですよ。
歌いながら進めていくと、顔の筋肉のトレーニングにもなるのでオススメです！