【高齢者向け】定番曲で盛り上がるクリスマスダンス。座ったまま踊れる体操アイデアも多数ご紹介
クリスマスが近づき、高齢者施設でも楽しい催し物の準備が始まる季節となりましたね。
音楽に合わせて体を動かすダンスやリズム体操は、みんなの気持ちがひとつになるすてきな時間を作り出してくれます。
今回は、椅子に座ったままでも楽しめる動きや、鈴やマラカスなどの楽器を使ったダンスなど、クリスマス会を盛り上げる出し物をご紹介します。
季節感たっぷりの音楽とともに、無理なく楽しく体を動かせるプログラムばかりですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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【高齢者向け】定番曲で盛り上がるクリスマスダンス。座ったまま踊れる体操アイデアも多数ご紹介（11〜20）
サイレン トイヴ
辛島美登里さんの代表曲であり、定番のクリスマスソングでもある『サイレント・イヴ』に合わせた体操です。
おだやかな曲調に合わせて、呼吸にもしっかりと意識を向けつつ徐々に動きを大きくしていきましょう。
小さい動きから大きな動きへと展開していきことで、腕をはじめとした体のさまざまな部位が伸びていくことを感じてもらいます。
いすに座っておこなうことも大きなポイントで、無理のない範囲での大きな動きへと意識を向けてもらえる体操ですね。
サンタが町にやって来る
定番のクリスマスソングのひとつ『サンタが町にやって来る』に合わせて体を動かしていく体操です。
歌詞を参考にした振り付けと腕や首などのシンプルな体操を組み合わせて、いつもの体操にアクセントを加えていきましょう。
いすに座り腰に手を当てた状態が基本なので、背筋をのばした正しい姿勢にもしっかりと意識が向けられますね。
軽やかな曲に対して振り付けはゆっくりなので大きな動きで体をしっかりと鍛えていける体操ではないでしょうか。
手と足の組み合わせを考えてもらい、脳トレの効果を加えてみるのもオススメですよ。
恋人はサンタクロースで歌体操
松任谷由実さんが歌う冬の名曲、『恋人がサンタクロース』にあわせた体操、曲を知っている人はより楽しく体操に取り組んでもらえそうですね。
同じ動作の繰り返しではあるものの、曲のテンポがはやいので、それにしっかりとついていけるように、事前に準備体操をしておきましょう。
リズムがうまくつかめないと、体の動きも小さくなってしまうので、その場合はテンポを変えるなどの工夫がオススメですよ。
動きに余裕がある人は、歌も同時にこなしてもらうと、楽しさとともに脳の活性化にもつながっていくので、こちらにも挑戦してみましょう。
もろびとこぞりてに合わせて体操
12月になると施設の室内も、クリスマスの雰囲気を感じられる装飾になるところも多いですよね。
高齢者の方もにぎやかな室内の装飾に、心を躍らせる方もいらっしゃるかもしれませんね。
そこでクリスマスのイベントにピッタリな体操をご紹介します。
讃美歌の『もろびとこぞりて』に合わせて、両腕を上げたり背骨をねじってみましょう。
心地よい音楽に合わせて体を動かせるので、気分もリフレッシュできそうですね。
もちろん、クリスマスのイベント以外にも12月の体操としてもオススメですよ。
恋人達のクリスマスで体操
マライア・キャリーさんのクリスマスソング『恋人達のクリスマス』の歌にのせて、体操をしてみましょう。
『恋人達のクリスマス』は、クリスマスの定番ソングとして有名ですよね。
テレビドラマの主題歌にもなったこともあり、高齢者の方も聴いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
クリスマスの高鳴る気持ちに合わせるように、メロディーも盛り上がっていきますよ。
曲に合わせて座って腕を横に伸ばしたり、足を持ち上げてみてくださいね。
少しアップテンポな歌ですが、クリスマスのわくわくとした気持ちに合うこの歌なら、高齢者の方も楽しみながら取り組めるのではないでしょうか？
ぜひ、お試しくださいね。