【高齢者向け】歌って踊って楽しもう！クリスマスダンスと体操
12月になるとクリスマス会を企画する高齢者施設も多いですよね。
職員の方は、高齢者の方が参加しやすいレクリエーションは何かと悩んでおられるのではないでしょうか。
そこで、性別を問わず取り組んでいただける、盛り上がるダンスや体操をご紹介します。
クリスマスをテーマとした曲や、高齢者の方にもなじみのある歌謡曲や童謡で体を動かしましょう。
ダンスと言っても高齢者の方向けなので、座ってもできるものを多く選びました！
一人ひとりの体調に合わせて無理なく、ダンスや体操で楽しい時間を過ごしてくださいね。
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【高齢者向け】歌って踊って楽しもう！クリスマスダンスと体操（1〜20）
サンタが町にやって来る
定番のクリスマスソングのひとつ『サンタが町にやって来る』に合わせて体を動かしていく体操です。
歌詞を参考にした振り付けと腕や首などのシンプルな体操を組み合わせて、いつもの体操にアクセントを加えていきましょう。
いすに座り腰に手を当てた状態が基本なので、背筋をのばした正しい姿勢にもしっかりと意識が向けられますね。
軽やかな曲に対して振り付けはゆっくりなので大きな動きで体をしっかりと鍛えていける体操ではないでしょうか。
手と足の組み合わせを考えてもらい、脳トレの効果を加えてみるのもオススメですよ。
炭坑節
福岡県に伝わる民謡である『炭坑節』は、当時の炭鉱で働く人々によって歌われた労働歌です。
昭和30年代にさまざまな歌手が歌ったことで流行し、盆踊りの楽曲としても利用されるようになりました。
冒頭の歌い出しはとても有名なので、聴いたことがある人も多いのではないでしょうか。
労働歌らしくスコップで土を掘るような動作や、民謡の独特な手拍子が盛り込まれた振り付けが印象的ですよね。
ぜひ皆さんで『炭坑節』を踊って、クリスマスを盛り上げてください！
クリスマス・イブの介護ダンス山下達郎
山下達郎さんの代表曲であり定番のクリスマスソング『クリスマス・イブ』に合わせた体操です。
いすに座って振り付けをこなしていくため、正しい姿勢を意識するのも大切なポイントですね。
お祈りのポーズや鈴を鳴らす動作など、クリスマスをイメージした振り付けも多く取り入れられているので、体を動かしつつクリスマスの空気をしっかりと感じられます。
振り付けを覚えるのは難しいので、目の前のお手本をしっかりと観察して集中力を鍛えてもらうのがオススメですよ。
マツケンサンバⅡ松平健
時代劇などでもおなじみの松平健さんの代表曲『マツケンサンバII』に合わせて体を動かしていきましょう。
軽やかなステップのイメージが強い曲ではありますが、体操としておこなう場合は楽しさやリズムに注目するのがオススメです。
左右に手を振るというシンプルな動作であっても、軽やかなリズムに合わせることで腕に力が込められます。
歌詞を参考にした振り付けと、首や腕などを伸ばす体操をうまく組み合わせることで、全身をバランスよく鍛えていける内容ですね。
365歩のマーチ水前寺清子
水前寺清子さんの『365歩のマーチ』は、前向きな気持ちと一歩ずつ進む大切さを伝える楽曲です。
「しあわせは歩いてこない、だから歩いてゆくんだね」というフレーズは、自ら幸せをつかむ勇気を与えてくれますよ。
1968年にリリースされたこの曲は、多くの人々に愛され続けています。
高齢者の方にもなじみ深い楽曲なので、クリスマス会で一緒に歌ったり、椅子に座って体を動かしたりするのもいいですね。
楽しみながら体を動かすことで、心も体も元気になれそうです。
みんなで楽しい時間を過ごしましょう。