【高齢者向け】定番曲で盛り上がるクリスマスダンス。座ったまま踊れる体操アイデアも多数ご紹介
クリスマスが近づき、高齢者施設でも楽しい催し物の準備が始まる季節となりましたね。
音楽に合わせて体を動かすダンスやリズム体操は、みんなの気持ちがひとつになるすてきな時間を作り出してくれます。
今回は、椅子に座ったままでも楽しめる動きや、鈴やマラカスなどの楽器を使ったダンスなど、クリスマス会を盛り上げる出し物をご紹介します。
季節感たっぷりの音楽とともに、無理なく楽しく体を動かせるプログラムばかりですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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【高齢者向け】定番曲で盛り上がるクリスマスダンス。座ったまま踊れる体操アイデアも多数ご紹介（21〜30）
介護予防体操クリスマス
クリスマスソングに合わせた振り付けで、楽しく体を動かしていく内容です。
誰もが知っている曲や、にぎやかなポップソングなど、楽しく取り組んでもらえる曲のチョイスを意識しましょう。
どのような振り付けを取り入れるかも大切で、腕を伸ばす運動などのシンプルな体操の中に、クリスマスをイメージした動きを取り入れるのがオススメです。
椅子に座った負担の少ない姿勢と余裕を持ったリズムで、クリスマスの楽しさを強調しつつしっかりと体を動かしてもらいましょう。
赤鼻のトナカイ
定番のクリスマスソング『赤鼻のトナカイ』の歌詞を参考にした振り付けで体をしっかりと動かしていきましょう。
いすに座っておこなう体操ですが、上半身だけでなく足も振り付けに使うので正しい姿勢や、準備運動も大切ですね。
鼻をつつく動きや、全身を大きく広げての喜びの表現など、動きがシンプルだからこそ体を大きく動かして全身をしっかりとほぐせますね。
曲の内容にも意識が向けられる振り付けが多く、クリスマスへの気持ちを高めつつ全身を鍛えていきましょう。
鈴と使ってジングルベル
クリスマスの定番の童謡『ジングルベル』に合わせた体操を、鈴を使いながらより楽しく体を動かしてもらおうという内容です。
鈴をどこで打ち鳴らすのかが重要で、体のさまざまな部分で鈴を鳴らして、動きの組み合わせにも意識を向けてもらいましょう。
足を伸ばしてその下で打ち鳴らすといった動作も混ぜて、脳トレと運動を同時に進めていくようなイメージですね。
動きの組み合わせに慣れてきたら、テンポを上げたり、歌いながら進めてもらうといったアレンジで、より全体を複雑にして効果を高めていきましょう。
座って体操きよしこの夜
クリスマスには定番の楽曲『きよしこの夜』にのせておこなう、椅子に座って進められる体操です。
曲のリズムもゆっくりなので、それにあわせてしっかりと体を動かしていけますね。
全身を大きく左右に動かす動作が基本なので、腕や腰を伸ばすことを意識して進めていきましょう。
右手と左足を前に出す動きもしっかりと伸ばすことに注目し、上半身だけでなく全身を動かすことが大切ですよ。
歌いながら進めていくと、顔の筋肉のトレーニングにもなるのでオススメです！
みんなでジングルベル
童謡の『ジングルベル』はクリスマスには欠かせない定番の楽曲、イベントへのワクワクとした気持ちを高めてくれる存在ですよね。
そんな楽曲にあわせて、みんなで心をひとつにするような楽しいダンスに挑戦していきましょう。
みんなで円になって手をつなぎ、そこからリズムにあわせた足踏みという形で進めていきます。
たって軽やかに動くのが難しいという場合には、椅子に座って円になり、手を振ることでリズムをとるパターンがオススメですよ。
複雑な動きもないので、曲にのることだけをしっかりと意識して進めていきましょう。
クリスマソングメドレーで体操ダンス
クリスマスが近くなるとクリスマス会を企画する高齢者施設も多いですよね。
あわてんぼうのサンタクロースやジングルベル、サンタが街にやってくる、などのクリスマスにぴったりなメドレーに合わせて、ゆっくりと体を動かしましょう！
血行が促進されリフレッシュにもなり、季節感を感じながら楽しく体を動かせますよね。
リズムに合わせて無理のない範囲で楽しむのがオススメですよ。
体調に合わせながら取り入れてみてくださいね。
クリスマスの名曲に合わせて椅子体操
クリスマスのシーズンになるといたるところで耳にする名曲に合わせた体操です。
いすに座った状態で足踏みを中心とした動きをこなして、下半身をしっかりと鍛えていきましょう。
おだやかなリズムに合わせることで、動きの大きさに意識を向けられることも注目のポイントですね。
下半身の動きに慣れてきたら足踏みに合わせた腕を振る動作など、上半身の動きにも意識を向けていきましょう。
曲の楽しさを全身で感じられるとともに、体をしっかりと連動させるスムーズな歩行にもつながっていきますよ。