【高齢者向け】12月の健康ネタ。体も心も温まる冬のレクリエーション
寒い冬本番の12月も、季節を感じながら楽しく元気に過ごしたいですよね。
とはいえ、外出も難しい時期なので、室内で楽しめるレクリエーションをお探しの方も多いでしょう。
そこでこちらの記事では冬を感じる音楽や体を動かす体操、脳を使うパズル、思い出に残るものづくりなど、12月に楽しむ健康的な過ごし方をご紹介します。
高齢者の方と一緒に楽しめる活動ばかりですので、ぜひお気に入りの過ごし方を見つけてくださいね。
暖かい室内で、笑顔あふれる楽しいひとときを過ごしましょう。
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【高齢者向け】12月の健康ネタ。体も心も温まる冬のレクリエーション（11〜20）
ウィンターワンダーランド
冬になるとどこからともなく聴こえてくるクリスマスソングの一つが『Winter Wonderland』です。
明るいサウンドと軽快なリズムが、ウキウキと楽しい雰囲気を作り出します。
もともとはアメリカで生まれた楽曲ですが、さまざまな言語に訳され世界各国で歌われているんですよね。
座ったままでも大きく上半身を動かしたり足踏みしたりすれば、ストレッチにもなりますし程よい運動にもなるのでオススメです。
高齢者の方でも知っている楽曲だと思うので、ぜひクリスマスのレクリエーションにいかがでしょうか。
絵合わせゲーム
高齢者施設での、クリスマスレクリエーションにもオススメな「絵合わせゲーム」をご紹介します。
用意するものは紙、紙コップ、ペンのみなので、気軽にチャレンジしていただけますよ。
まず、紙コップの底にサンタやもみの木など、クリスマスモチーフを描いてください。
高齢者の方と一緒に描いても盛り上がれそうですよね！
次に、マスを書いた白い紙を用意し、紙コップに描いたイラストと同じ絵を描きこんでいきましょう。
紙コップの絵と同じ絵を探して置いていくというシンプルなゲームなので、時間制限を設けるなどゲーム性を高めて遊んでみてくださいね！
風船で雪玉バレー
自分の方向へやってきた風船を相手のコートへと打ち返していく、バレーボールのようなゲームです。
チームでの対戦なので、いすに座った状態で足腰に負担がかからないようにおこなえるところがポイントですね。
クリスマス会に取り入れるには、雪玉をイメージさせる白の風船を使ったり、ネットの周りをクリスマスの飾りで彩って、イベントの雰囲気を高めてみましょう。
ネットの上を通過させるために上を見上げるので、背筋を伸ばしつつ体を動かすことにつながっていきますね。
冬にまつわる難関漢字
「冬にまつわる難関漢字」クイズをご紹介します！
季節に関連する難しい漢字を出題し、読みや意味を考えるゲームです。
頭をよく使うので、認知機能の刺激になりますよ。
漢字を考えることで、記憶力や集中力が促進されます。
また、季節にまつわるテーマなので、楽しく興味を持って取り組めますね。
座ったままでも楽しめるので、寒い冬でも屋内で実施できるので、高齢者の方々と一緒に、脳を活性化させながら季節を感じられるすてきなレクリエーションです。
ぜひデイサービスや介護老人施設でもおこなってみてくださいね！
冬の絵手紙
冬の絵手紙は、寒い季節にぴったりの楽しみ方ですね。
雪景色やクリスマスの絵を描くと、季節の美しさを感じられますよ。
絵を描くことで、想像力や創造性が刺激されるんです。
手先を使うので、器用さを保つのにも良いですね。
絵手紙を通じて、記憶力や集中力も高められます。
何より、絵を描く楽しさや完成した時の満足感は格別です。
心がリフレッシュできて、豊かな気持ちになれますよ。
みんなで冬の絵手紙を楽しみながら、心温まるひとときを過ごしましょう。
クリスマスリース作り
寒い日が続く12月に、室内で心温まるレクリエーションの一つとしてクリスマスリース作りをオススメいたします。
色とりどりの装飾品を自分たちの手で飾りつける楽しさは、手先を使うことで細かい運動能力を養い、集中力を高めるのにも役立ちます。
また、完成したリースを眺める喜びや、それを共有することで交流の機会も生まれ、心の健康にも好影響を与えるでしょう。
100円ショップで手に入る簡単な材料で始められるため、準備も手軽です。
参加される高齢者の方一人ひとりが自分のペースで楽しめ、その達成感も大事な自立の支えになることでしょう。
【高齢者向け】12月の健康ネタ。体も心も温まる冬のレクリエーション（21〜30）
赤鼻のトナカイ体操
12月といえばクリスマス。
クリスマスの定番ソング『赤鼻のトナカイ』にあわせて体を動かしてみましょう。
椅子に座ったままでできる体操なので、高齢者の方にオススメです。
冬の寒い時期は体が縮こまってしまいがち。
主に上半身の伸びや腕と脚を動かすことで筋肉もほぐれて、ストレスの解消にも良いでしょう。
さらに、手足の動きのコンビネーションは脳も使いますね。
できるだけ多人数でおこなうと楽しさ倍増です。