【高齢者向け】12月の健康ネタ。体も心も温まる冬のレクリエーション
寒い冬本番の12月も、季節を感じながら楽しく元気に過ごしたいですよね。
とはいえ、外出も難しい時期なので、室内で楽しめるレクリエーションをお探しの方も多いでしょう。
そこでこちらの記事では冬を感じる音楽や体を動かす体操、脳を使うパズル、思い出に残るものづくりなど、12月に楽しむ健康的な過ごし方をご紹介します。
高齢者の方と一緒に楽しめる活動ばかりですので、ぜひお気に入りの過ごし方を見つけてくださいね。
暖かい室内で、笑顔あふれる楽しいひとときを過ごしましょう。
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【高齢者向け】12月の健康ネタ。体も心も温まる冬のレクリエーション（21〜30）
朝の10分体操
朝はなかなか体が動かないですよね。
そして起き抜けは誰もがぼんやりしているものです。
そんな時は短時間で体と脳を目覚めさせる体操に取り組んでみましょう。
まず、両手の指先を合わせたら、追いかけっこするみたいに、向かい合う指をぐるぐる回します。
親指から小指までおこなったら、次は大きく口をあけるなどして顔の筋肉を動かしていきますよ。
そして最後に両手、両足を使って全身運動をおこないましょう。
高齢者の方は安全に配慮して、座ってお試しくださいね。
ペンで簡単イラスト年賀状
@happymoji_ayuayu まだ間に合う！/年賀状アイデア② #年賀状イラスト#簡単イラスト#メッセージカード#手書き
♬ Chu,Tayousei. – ano
ポップでかわいい年賀状を描いてみたい。
そんな方にオススメなのがこちら。
マーカーを使用した、簡単なイラストです。
上部にガーランドを描き、中央に「HAPPY NEW YEAR」をかわいいロゴで描きましょう。
モコモコの字で描いたり、絵柄を入れたりすると楽しいですね。
字体を変えるのが難しい方は、フォントのサイズやペンの色を変えるなどしてオリジナリティを出してみましょう。
来年の西暦を入れるのをお忘れなく。
メッセージを添えて、完成です！
干支の折り紙で年賀状
折り紙を使って干支を表現する、優しくて楽しい年賀状作りです。
おなじみの折り紙で小さく折った干支の動物をワンポイントとして貼るだけで、一気にお正月らしい雰囲気に。
色や柄を選ぶ楽しみもあり、金や赤の折り紙を使えば華やかに、和柄を使えば落ち着いた印象になりまます。
折った動物の下に一言メッセージを添えると、手作りならではの温かみが引き立ちます。
難しい折り方を選ばなくても、かわいらしく見える点も魅力。
材料はすべて100円ショップなどでそろい、気軽に始められます。
もらった人の心もほころぶ、ほのぼのとした年賀状です。
クリマスキャップツリー
人気バラエティー番組『火曜は全力！
華大さんと千鳥くん！』その中でも盛り上がっている楽しい遊びです。
番組では難易度を上げるために土台が回転しているのですが、静止した場所で遊んでも盛り上がりますよ。
だるま落としが1つずつとだるまを弾いて減らすなら、キャップツリーチャレンジはそのだるまを増やしていくイメージです。
手のひらサイズのキャップをクリスマスカラーたっぷりに作ると12月の雰囲気もグッと出ますね。
利き手でない手を使って積み上げたり、お箸を使って積み上げたりと、難易度を調節して遊んでくださいね。
汗をかくくらい熱中するかも！
ジェスチャーゲーム
老若男女が楽しめるレクリエーションといえば、ジェスチャーゲームです。
何も用意しなくても始められるといった手軽さもオススメポイント。
言葉を使わずに相手に何かを伝えたい、その熱量さえあればあとは楽しむだけです。
チーム戦にして競い合ったり、個人戦のトーナメントにしても楽しそう。
タイムトライアル形式にして1分間にいくつ伝えられるかを競ってもいいですね。
その他、手だけで表現する擬音語だけで表現するなどカスタマイズアイデアも無限です！
椅子に座ってできるクリスマス体操
椅子に座って楽しむクリスマス体操のご紹介です。
歌を歌いながら腕を伸ばしたり、足を動かしたり。
車椅子の方もみんなで一緒に楽しめるのがポイントです。
音楽に合わせて体を動かすのは、楽しさ倍増ですよ。
筋力アップや柔軟性向上にも効果的。
寒い季節は体が固まりがちですが、この体操で血行も良くなります。
みんなで歌って笑って、健康的な時間を過ごしましょう。
クリスマスソングを口ずさみながら体操すれば、きっと素敵な思い出になりますよ。
タオルで物送り
どこの施設や家庭にでもあり、準備しやすい、タオルを使ったレクリエーションがこちらの物送りです。
高齢者の方二人が向かい合ってタオルの端を持ち、そのタオルを使って次の二人にタオルの上のものを送っていきます。
大きいボールなどが送りやすいですが、ボールを小さくしたり、丸くないものにかえたりして難易度を高めていっても楽しいでしょう。
物を送るときに手や腕の微妙な調整が必要になるので、リハビリにも役立ちます。
