【高齢者向け】盛り上がる手遊び。脳トレにもなる
手を使った遊びは、高齢者にとって楽しく脳を活性化させる効果的な方法のひとつです。
簡単な手遊びでも、指先を動かすことで脳の刺激になり、認知機能の維持や向上につながります。
また、歌に合わせたり、みんなで一緒に行うことで、自然と笑顔が増え、コミュニケーションの機会も広がります。
本記事では、高齢者の方でも無理なく楽しめる、脳トレにもなる手遊びをご紹介します。
手軽にできる遊びを取り入れて、楽しく健康を維持しましょう！
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もくじ
- 【高齢者向け】盛り上がる手遊び。脳トレにもなる
- OK指体操
- いわしのひらき
- ももたろう
- かえるの歌
- ふるさと 3つの動きで盛り上がる歌体操
- やきいもグーチーパー
- 手＆指の動きの改善に特化した体操集
- みかんの花咲く丘
- おべんとうばこのうた
- ずいずいずっころばし
- 線路は続くよどこまでも
- 輪ゴムを使って いとまきのうた
- カップ麺のふたでジグソーパズル
- もしかめグーパー手遊び
- 指回し体操
- 折り紙タングラム
- 二十四節気
- ダンボールで3～4層のパズル
- ダンボールで手作りパズル
- 折り紙で作るミニ簡単パズル
- 漢字組み合わせパズル
- 123の4の2の5
- 水戸黄門でグーチョキパー脳トレ
- 折り紙テトリス
- 左右違う形を描く脳トレ手遊び
- うちわの名手はだれ！！
- ペットボトル倒し
- 交互に数字数え
- バランス棒
- うちわで飛んでけゲーム
- パタカラ交互指数え体操
- 洗濯バサミすくい
- 2525体操
- あんたがたどこさで歌遊び
- おちゃらか じゃんけん体操
- コロコロカーリングゲーム
- パタカラ動物園
- 尺取り虫脳トレ体操
- ほっとあっとなんと体操
- ブルーライトヨコハマでリズム体操
- 茶色のこびん手拍子
- 桃太郎カードゲーム
- おにぎりゲーム
- テーブルホッケー
- 紙コップ相撲
- アルプス一万尺でスローエアロビック
- ことわざ合わせ
- 鯖と鰆 同じ漢字のカードだけ取るゲーム
- バルーンファイト
- お好み焼きゲーム
- タケノコ掘りゲーム
- ピンポンボールキャッチャー
- ピンポン玉を入れろ
- 後出しじゃんけん
- 栗拾いゲーム
- 音楽療法 ハンドベル演奏会
- 音楽療法～楽しくリズム編～
- きつねダンス
- すうじ体操
- 心の旅でリズム体操
- 東京ブギブギで転倒予防体操
- 桃太郎でスローエアロビック
- 聖者の行進でスローエアロビック
- 豆まきでリズム体操
- 高原列車は行くで転倒予防体操
- 鯉のぼりでリズム体操
- だるま積み上げゲーム
- 数字体操
- お手玉グラグラゲーム
- キャップグラグラゲーム
- 洗濯バサミつなぎ
- おはじきを枠にはめていくパズル
- お箸で玉運びゲーム
- グーチョキパーで指の運動
- ココロの積み木 豆柴
- スティッキー
- スペースレール
- ナンスピ
- ピンポン玉カップインゲーム
- 卵パックの中のペットボトルキャップをひっくり返していく遊び
- 旗揚げゲーム
- 爆弾ゲーム
- ゴムレク3選
- 風船送りゲーム
- サイコロでゲット
- ディスクヒット
- ペットボトルキャップビンゴ
- ボールまきまきゲーム
- 新聞紙引っ張り出しゲーム
- 柿もぎゲーム
- 手拍子を使った脳トレ
- 茶つぼの歌に合わせて手遊び
- ルービックキューブ
- 手で新聞紙まきまき
- 新聞紙じゃんけん
- 新聞紙ジャグリング
- 玉掴みゲーム
- うちわでお手玉リレー
- パタカラ足踏みじゃんけん
- 揺れるカゴめがけてお手玉投げ
- …続く
【高齢者向け】盛り上がる手遊び。脳トレにもなる（61〜80）
東京ブギブギで転倒予防体操
東京ブギブギで転倒予防体操して、ゆっくり元気に体を動かしてみましょう。
椅子にすわって両手首を回します。
反対方向にも回して手首の運動しましょう。
左右を向いて両手を動かし片足ずつ前に出しましょう。
両手をあげて動かすとこはゆっくり無理のない範囲で動かしてくださいね。
片足を出しながら反対の腕を上げるのは考えながら行うため脳の体操にもぴったりですね。
さまざまな動きを取り入れている東京ブギウギの体操は心地良い音楽とともに体を動かせるのも魅力です！
ぜひ楽しんでみてくださいね！
桃太郎でスローエアロビック
童話の『桃太郎』のお話を、高齢者の方もご存じの方が多いことでしょう。
また『桃太郎』は、童話の内容がストーリー仕立てになった童謡もありますよね。
その童謡に合わせて体を動かしてみましょう。
スローエアロビックといって、ゆっくりと音楽に合わせて体を動かしていきますよ。
立ったままでも体操は可能ですが、椅子に座ってもおこなえます。
立つことが難しい高齢者の方にも、取り組みやすい体操ですよ。
体を無理なく動かす体操をとおして、ハリのある生活がおくることにも役立ちそうですね。
聖者の行進でスローエアロビック
音楽に合わせて体を動かすエアロビックやエアロビクスは、体を動かしにくい人には難しく感じてしまいますよね。
そんなエアロビックをテンポを落としてゆっくりとした動きに変えて、どんな人でもやりやすくした体操です。
原曲よりもおだやかなリズムをつかんで、全身を弾ませるように体を動かしていきましょう。
曲に追いつくというよりも、全身を使うことが重要なので、参加者に合わせたリズムで進めていくのが大切かもしれませんね。
豆まきでリズム体操
豆まきは2月の大きな行事の1つですよね。
地域によっては落花生や枝豆などをまくところもあるそうですが、日本では古くから2月の節分に豆まきをしてきました。
そこで、2月の体操にオススメな、豆まきのリズム体操をご紹介します。
童謡の『豆まき』に合わせて体を動かしますよ。
椅子に座って歌いながら手や足を前に出していきましょう。
豆まきをテーマとした体操なら高齢者の方も、今の季節を知る手掛かりとなりそうです。
また、知っている歌の体操なら多くの高齢者の方も参加がしやすくなりそうですね。
高原列車は行くで転倒予防体操
高原列車は行くで転倒予防体操を紹介します。
椅子に座り、つま先やかかとをゆっくりとあげて足を動かしていきましょう。
床と平行になるように足を上げるとこでは、後ろに転倒しないように固定された椅子を使って行うのがオススメですよ。
歩くように足踏み腕も一緒にゆっくり動かしていきましょう。
足や腕を戻すときはゆっくりと戻すようにしてくださいね。
テンポの良い歌に合わせて楽しく笑顔になれるよう体を動かしていきましょう。
鯉のぼりでリズム体操
みなさんは、童謡『こいのぼり』に出てくる、いからの波をご存じでしょうか？
いからの波には、瓦屋根の頂上部分にある棟瓦の波のことだという説があります。
『こいのぼり』をきいていると、雲の波といからの波が重なり合って、このぼりが泳ぐ姿が想像できます。
最近はあまり、いからの波が出てくる『こいのぼり』を歌ったりきく機会が少なくなったようです。
高齢者の方の中には、『こいのぼり』が懐かしく思う方もいらっしゃるかもしれませんね。
こいのぼりをテーマにした体操なら、体操をしながら季節も感じていただけるかもしれませんよ。
伸びのある歌やメロディに合わせて、体を動かしてみてくださいね。