【高齢者向け】気分リフレッシュ！体を動かして盛り上がるゲーム
高齢になると、積極的に体を動かす機会が減っていきますよね。
デイサービスなどの高齢者施設でも工作レクなどで座りっぱなしになることがあるかと思います。
体を動かして盛り上がるゲームを取り入れてみませんか？
もちろん座ったままでも大丈夫です！
激しい動きではなくても、少し腕を回したり足踏みしたりするだけで体がほぐれていい運動になりますよ。
くれぐれも無理はせずに、体調をみながら楽しくおこなってみてくださいね！
体を動かしながら盛り上がるゲームがたくさんありますよ。
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【高齢者向け】気分リフレッシュ！体を動かして盛り上がるゲーム（21〜30）
ペットボトルキャップの上にピンポン玉
お箸も使った、手や指先のトレーニングにも期待ができるゲームです。
ペットボトルのキャップを数個、台紙に並べてください。
そのキャップに、ピンポン玉をのせていきますよ。
手や指でおこなってもいいですが、お箸を使ってピンポン玉を移動させてます。
お箸でピンポン玉をつまむことも、集中力と手や指の力が必要になってきます。
それぞれの能力が養われそうですね。
おひとりで集中しておこなってもいいですし、二人組で競い合っても面白そうですよ。
ボッチャ風ゲーム
床にテープで正方形を描き、プレイヤーは向かい合って正方形に向かって球を投げます。
球は二色用意して、どちらのプレイヤーが投げたのか分かるようにしてください。
同じ数の球を投げ、投げ終わった後に正方形の中に自分の球が多くあるプレイヤーの勝ちですよ。
このゲームのポイントは、正方形を狙いつつ、相手の球も狙って押し出すことですね。
ボールを投げる時は、イスに座ったまま上体を前に倒し、ボールを床に転がすように投げてください。
【高齢者向け】気分リフレッシュ！体を動かして盛り上がるゲーム（31〜40）
パタパタパタパタバトル
@mizuhoaiikukai 今日の投稿は… 「パタパタパタパタバトル！」 紙風船を使った、運動遊びSTEAM!!! 30秒が長く感じた… でも楽しい！！ #保育園#保育士#保育学生#steam#おすすめ
♬ Vibrant, cheerful and fun punk rock BGM(1593500) – Matsuki
うちわを使って紙風船を送り合うことで楽しみながら体を動かせる対戦型の活動「パタパタパタパタバトル」。
床にラインを引いて自陣と相手陣地を作り、折り紙の紙風船を置きます。
合図でスタートし、うちわをあおいで相手陣地へ紙風船を多く送った方が勝ち、というわかりやすいルールです。
うちわを素早く動かすことで肩や腕の筋肉がしっかり使われ、繰り返しの動作が筋肉維持や持久力の向上につながります。
また、どの方向へあおぐかを考えながら行うため、判断力や集中力も養えます。
時間を決めておこなったり、紙風船の色によって得点を変えたりすることで活動の幅が広がり、繰り返し楽しめる内容になっています。
紙風船スイカ割り
@zenkouen_r 〜スイカ割り〜 スイカの紙風船でスイカ割りをしました 「パーン」と音が鳴るたびに驚き😳ましたが 笑いあり助け合いありの時間でした😊 そのあとは冷やしていたスイカをみんなで食べました😆 #第一部#夏の風物詩#まだまだ暑い#サービス付き高齢者向け住宅#メディカルシード
♬ Chiisana Shiawase – KETSUMEISHI
紙風船を使って気軽に楽しめながら、季節感も味わえる活動です。
紙風船をスイカに見立て、棒で割るだけのシンプルなルールはわかりやすく、誰でも参加できる内容です。
狙いを定めて棒を振る動きは腕や肩の筋肉を使う良い運動となり、体を動かすきっかけにもつながります。
また、周囲の人が声で方向を伝える場面では会話が増え、場の雰囲気が盛り上がる点も魅力。
紙風船を使うことで安全性が高く、どなたでも安心して挑戦できます。
レクリエーションの最後には本物のスイカを提供すると、やって楽しいだけでなく、食べて美味しい時間にもつながり、満足感の高いレクリエーションになりますよ。
うちわで紙風船を持ち上げるゲーム
みんなで紙風船の周りを囲み、うちわで扇いだ風の力だけで紙風船を持ち上げる、協力しながら楽しめる活動です。
紙風船を落とさないように繰り返しうちわを動かすことで、肩や腕の筋肉がしっかり使われ、上半身の権力維持や関節の動きの改善につながります。
風の向きは強さを考えながらあおぐ必要があるため、集中力や判断力も刺激します。
また、周囲の人と息を合わせて風を送ることで声かけが生まれ、笑いながら取り組める点が大きな魅力です。
紙風船がふわりと浮き上がった瞬間には達成感が生まれ、場の一体感も高まることでしょう。
楽しみながら体を動かす活動として取り入れやすい内容です。
ホッホッハハハ
「ホッホッハハハ」は、うちわと紙風船を使いながら声と動きを組み合わせて楽しむ活動です。
「ホッホッ」の掛け声に合わせて紙風船をうちわで弾ませ、「ハハハ」のタイミングで次の方へバトンタッチします。
腕をくり返し動かすことで肩や腕の筋力維持につながり、うちわで紙風船を落とさないようにする動作は手首の柔軟性を高める効果が期待できます。
紙風船の動きを見ながら次の人へ渡す動作は集中力や反応力の維持にも役立つ内容で、声を出しながら行うことで口や顔の筋肉が刺激され、口腔機能の維持にもつながります。
周囲と声を合わせて行うことで一体感が生まれ、笑顔や会話が増えるきっかけもなります。
足踏みリレー
足ぶみをテーマにしたゲームで、楽しく健康的な体を目指しましょう。
参加者は2つのチームに分かれ、向かい合ってイスに座ります。
ゲームがスタートしたら、一番奥に座っている人から10回足ぶみしていきましょう。
10回足ぶみできたら隣の人にバトンタッチ！
これを続けていき、先に足ぶみを終えたチームの勝利です。
ただ一人で足ぶみをがんばるより、こうしてゲームにしてしまう方が、みんなで笑顔の時間を過ごせて良いですね！