【高齢者向け】楽しく脳トレ！認知症予防になる指体操をご紹介

手指を動かすことは脳の活性化につながるので、高齢者の方のレクリエーションとしてオススメです。

指体操なら座ったままできるので、安全面にも配慮されており手軽に始めやすいのが魅力。

両手で違う動きをするものや歌に合わせたものなどさまざまなアイデアがあるので、高齢者の方の心身の状態に合わせて楽しめます。

また、指体操はただ手指を動かすだけでなく、声を出しながらおこなうなどのアイデアをプラスすることで、楽しさが広がりますよ。

どこでもできる体操なので、ちょっとした隙間時間におこなうのもオススメです。

【高齢者向け】楽しく脳トレ！認知症予防になる指体操をご紹介（51〜60）

『東京ブギウギ』で脳トレ指体操　@cuore-libero

歌謡曲でのグーチョキパー体操は、高齢者の方に大変オススメですね。

桑田佳祐さんの「明日晴れるかな」や、ザ・ピーナッツの「恋のバカンス」など、なつかしい曲に合わせて楽しく体操できます。

グーパーでリズムをとりながら、パーの時に手を広げてみたり。

歌いながら手指を動かすことで、脳への良い刺激も期待できそうです。

座ってできるので安全面にも配慮されていますよ。

お好みの歌謡曲を選んで、毎日続けることで心身ともに健康になれそうですね。

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輪ゴム指リレー『脳イキイキ！手あそび指あそび』より

輪ゴムを指から指にかけ替えていく、輪ゴム指リレーです！

親指に輪ゴムをかけたら、親指と人差し指を合わせ、手をうまく返しながら、輪ゴムを人差し指側に移動させます。

順に隣の指に送り、小指まできたらまた親指に向かって戻していきましょう。

指をくっつけたり手を返したりする動きは、やってみると意外に難しいもの。

片方の手で輪ゴムをつかんでかけ替えていく方法でも十分に指先を使えるので、高齢者の方々の様子を見ながらやり方を工夫してみてくださいね。

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【指回し健康法】指を回すだけで全身が健康になる!?認知症予防にも脳トレにも!!

両手の指先を合わせておこなう指回しは、指先を意識的に動かすことで、脳へ多くの刺激を与えられる運動です。

両手をドーム型にして指先同士を合わせ、指の付け根を意識しながら、親指から順にグルグル回していきます。

薬指や小指は動かしづらいため、集中して動かすことで、より脳の活性化が期待できるでしょう。

一生懸命動かそうとして無理されると、指や手首などを傷めてしまう可能性もあります。

ゆっくり大きく動かせるよう、ゆったりとした音楽などをかけながら、おこなうのもよいかもしれませんね。

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【指体操】脳トレ、マンネリ対策5選　高齢者・介護予防

左右の手でバラバラの動きをする、難易度高めの指体操です。

片方はいいねのポーズ、もう片方はオッケーのポーズをし、これを交互に繰り返します。

同じように、普通のチョキと親指と人差し指で作るタイプのチョキとを、左右交互に繰り返していきましょう。

次に難易度を上げて、片手はいいね、もう片方は数を数えます。

手を入れ替えるタイミングで片方は数を増やすので、こんがらがってしまうかも！

また、両手をクロスする動きを加えながら、数を数えるという体操もあります。

どれも難易度が少し高めなので、指体操がマンネリしてきたなというときにオススメですよ。

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手軽に楽しめる指体操は簡単そうに見えますが、実際にやってみると意外に難しいですよね。

うまくできてなくても普段からレクリエーションに取り入れて、ゆっくりなスピードから初めてみましょう。

地道な努力が実を結び、できるようになった時の達成感はきっと忘れられないものになるはず！

ぜひ参考にしてみてくださいね。