【高齢者向け】楽しく脳トレ！認知症予防になる指体操をご紹介
手指を動かすことは脳の活性化につながるので、高齢者の方のレクリエーションとしてオススメです。
指体操なら座ったままできるので、安全面にも配慮されており手軽に始めやすいのが魅力。
両手で違う動きをするものや歌に合わせたものなどさまざまなアイデアがあるので、高齢者の方の心身の状態に合わせて楽しめます。
また、指体操はただ手指を動かすだけでなく、声を出しながらおこなうなどのアイデアをプラスすることで、楽しさが広がりますよ。
どこでもできる体操なので、ちょっとした隙間時間におこなうのもオススメです。
- 【高齢者向け】手遊びや指遊びまとめ。脳トレにつながる手指の体操
- 【高齢者向け】盛り上がる手遊び。脳トレにもなる
- 【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ
- 【高齢者向け】認知症予防になる!オススメの脳トレ
- 【高齢者向け脳トレ】認知症予防におすすめ!手遊びレクリエーション
- 【高齢者向け】楽しい脳トレ！盛り上がる頭の体操
- 【高齢者向け】人気の手遊び歌。楽しく脳トレできるアイデアをご紹介
- 【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操
- 【高齢者向け】指先を鍛えるリハビリグッズ。手作りアイデア集
- 【高齢者向け】左右違う動きで盛り上がる！ゲームと体操のアイデア
- 【本日のおすすめ】高齢者向けのやさしい健康体操
- 【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
- 【高齢者向け】体幹トレーニング。オススメの簡単リハビリ
【高齢者向け】楽しく脳トレ！認知症予防になる指体操をご紹介（21〜30）
左右で逆の指折り体操
あえて複雑な動きに挑戦することで、より脳に刺激を与えられるそうですよ。
そこでやってみてほしいのが「左右で逆の指折り体操」です。
この体操では大きく3つの動きをします。
まず口で1から10までの数字をカウントします。
10になったら今度は1に向けてカウントダウンしていきましょう。
そして右手では指を立てて数を数え、左手では指を折って数を数えます。
読んでいるだけでも難解な印象を受けますが、ぜひ取り組んでみてください。
洗濯ばさみの指先トレーニング
洗濯ばさみを使って、指先の力やつまむ動作を鍛えていく内容です。
大きなイラストをダンボールに貼り付け、そのイラストへ洗濯ばさみを髪の毛に見立てて取り付けていきます。
どのような髪の毛にしてあげるのかを考えつつ指先を動かせるのが楽しいポイントではないでしょうか。
イラストに洗濯ばさみを取り付けるだけでなく、洗濯ばさみどおしを接続する場合ははさむ位置などをしっかりと考える必要があるので、この部分で脳も働かせていきましょう。
洗濯ばさみといえば親指と人差し指で動かすイメージが強いかと思いますが、あえて違う指でも動かしてみると、指の力の均一なトレーニングも可能ですよ。
【高齢者向け】楽しく脳トレ！認知症予防になる指体操をご紹介（31〜40）
脳の活性指体操
指先を大きく動かして脳を活性化させましょう！
グーとパーを繰り返して、手を温めたら準備完了。
まずは、両手の指を1本ずつ曲げていき、全部曲げたら順に広げていきます。
右手は親指から、左手は小指からスタート、右手は手のひらを外に、左手は手のひらを自分側に向けた状態からスタートなど、さまざまなアレンジに挑戦してみましょう。
手を握って親指と小指の実を出したり引っ込めたりする動きも脳への刺激に効果的ですよ！
同じ動きの連続で飽きがこないよう、いろいろな動きを取り入れながら指先をトレーニングしましょう！
輪ゴム指リレー
輪ゴムを指から指にかけ替えていく、輪ゴム指リレーです！
親指に輪ゴムをかけたら、親指と人差し指を合わせ、手をうまく返しながら、輪ゴムを人差し指側に移動させます。
順に隣の指に送り、小指まできたらまた親指に向かって戻していきましょう。
指をくっつけたり手を返したりする動きは、やってみると意外に難しいもの。
片方の手で輪ゴムをつかんでかけ替えていく方法でも十分に指先を使えるので、高齢者の方々の様子を見ながらやり方を工夫してみてくださいね。
足踏みをしながら指体操
手の動きで脳を刺激しながら、足ぶみで運動効果をプラスできる指体操です！
手は「グーチョキパー手拍子」の動きを繰り返し、足は曲のリズムに合わせて動かします。
最初はゆったりとした速さでおこない、徐々にテンポアップしてみましょう。
座ったまま足を動かしたり、立って行進してみたり、手のみをリズムに合わせて動かしてみたり、体の状態に合わせて無理なくおこなえるのが、この体操のよいところ！
大人数でのレクリエーションにも、ぜひ取り入れてみてくださいね。
じゃんけん体操
こちらのグーチョキパー体操は、声をだしながら行う運動です。
声を出すことも脳に良い刺激が与えられるのでおすすめです。
小さな声でも良いので、グーチョキパーの動きを加えて行うことがポイント。
他にも片方ずつ動きを変える運動も脳の活性化に効果的ですよ。
これが間違いやすいので、なかなかすぐにできるのは難しいかもしれません。
ただし間違えることも大切で、周りとのコミュニケーションをとる良いきっかけにもなります。
スタッフの方は運動を行いながら利用者さんに積極的に声掛けしていきましょう。
もしもしかめよ
手遊び指遊びで「脳トレ」をしてみましょう。
童謡「もしもしかめよ」にあわせて左右の指を折っていく体操です。
指の折り方に種類があり難易度が上がります。
親指、人差し指、中指と左右の指を同じタイミングで折るのは簡単ですが、片方の指が一拍遅れて「人差し指と親指」「中指と人差し指」という具合に左右で違う指を折っていくのは、若い方でもなかなか難しい動きですね。
さしずめ脳トレ界の輪唱『森の湖畔』といったところでしょうか。