【高齢者向け】楽しく脳トレ！認知症予防になる指体操をご紹介

しゃくとり虫

しゃくとり虫『脳イキイキ！ 手あそび指あそび』より

縮んだり伸びたりしながら進んでいく、しゃくとり虫の独特な動きを、指先で再現してみましょう！

使うのは親指と人差し指のみ。

両手の2本の指をくっつけて、三角形を作ったら準備完了です。

右手の親指を人差し指が集まる点にくっつけ、右手の人差し指を上に進める、左手の人差し指を進んだ右手の人差し指にくっつけ親指もそこへ寄せる、といった順序で、順番に指を送っていきます。

はじめは一回ずつ考えながら、慣れてきたら曲に合わせてリズミカルに動かしてみましょう。

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

ゆり

問題を報告する

グーパー体操

【高齢者向け介護体操 グーパー体操編】新井先生のじゃんけん体操　脳トレ・認知症予防・介護予防におすすめです デイサービスなどの介護現場でぜひお使いください by ふくくる

グーパー体操は、座ったままでも楽しめる手軽な運動ですね。

指を使う動作は、脳と手の協調性を高めてくれるんですよ。

高齢者の方の認知症予防にもつながるので、とてもおすすめです。

リズミカルな動きで、全身の血行も促進されますし、リラックス効果も期待できます。

参加者同士で一緒に楽しむことで、コミュニケーションも深まりそうですね。

日常生活における手の器用さを保つのにも役立ちますし、心身の健康をサポートしてくれる素晴らしいレクリエーションだと思います。

シンプル指体操

高齢者向け「指体操」2021 ごぼう先生

両手を使って数を数えながら、指体操していきましょう。

1〜10は、そのまま1本ずつ指を広げて数えていきます。

11からは片方の手で10の位の数字を作り、もう片方の手で数字を増やしていきます。

16以降になると、片方の手は10の位も作りながら続けて1の位も作らなければならないので、難易度がUP！

20以降も同じ要領で数えていき、30ぐらいまで数えてみましょう。

順番に数えるだけでなく、手の動きはそのままで数を減らしていく体操もオススメですよ。

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

SAKI

問題を報告する

歌体操

【歌脳トレ体操・高齢者】デイサービス　簡単　健康体操

こちらの歌体操は、冬におすすめの歌ばかりをそろえています。

雪、たき火、北風小僧の寒太郎など、どれも子供の頃に聞いたなつかしい曲ばかりではないでしょうか。

そんな人気の童謡を歌いながらのグーチョキパー体操を紹介します。

座って行えるので高齢者の方の安全面においても安心ですね。

上半身を動かしながら下半身も動かす運動が多いので心身ともにきたえられますよ。

手先でグーパーなどをあらわせられるので、脳に良い刺激を与えてくれそうです。

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

七花

問題を報告する

歌謡曲で指体操

『東京ブギウギ』で脳トレ指体操　@cuore-libero

歌謡曲でのグーチョキパー体操は、高齢者の方に大変オススメですね。

桑田佳祐さんの「明日晴れるかな」や、ザ・ピーナッツの「恋のバカンス」など、なつかしい曲に合わせて楽しく体操できます。

グーパーでリズムをとりながら、パーの時に手を広げてみたり。

歌いながら手指を動かすことで、脳への良い刺激も期待できそうです。

座ってできるので安全面にも配慮されていますよ。

お好みの歌謡曲を選んで、毎日続けることで心身ともに健康になれそうですね。