【高齢者向け】7月の健康ネタ。体操や工作、クイズなど幅広くご紹介
日本の夏は年々暑さが増し、屋外での活動が制限されてしまうことが多いでしょう。
特に高齢者の方は加齢とともに身体機能が低下し、暑さや寒さを感じづらいため熱中症には十分注意が必要です。
そんな夏にオススメの7月の健康ネタをお届けします。
体操やクイズ、ゲームやおやつレクなど、暑さの心配がない涼しい屋内で楽しむアイデアをたくさん集めました。
熱中症予防に効果的な体操などもありますよ！
基本的に座って楽しめるものばかりなので、立位が保てない方でもご参加いただけます。
日々のレクリエーションに取り入れて、暑い夏を楽しく乗り越えましょう。
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【高齢者向け】7月の健康ネタ。体操や工作、クイズなど幅広くご紹介（1〜10）
七夕レースNEW!
天の川に見立てた星のパーツを紙で作った船に入れていくレースです。
参加者は2つのチームに分かれましょう。
そして机を挟んで向かい合い、ひとり1つずつ牛乳パックで作ったスコップを持ってください。
ゲームがスタートしたら、代表者が船につながったひもを少しずつ引っ張ります。
参加者は自分の前から船が通り過ぎるタイミングで星をすくって入れましょう。
どちらのチームが多く星を船に乗せられたかを競って楽しんでください。
すくうのが意外に難しいので、どうすれば多く速くすくえるか工夫してみましょう。
七夕釣りゲームNEW!
星形にカットした画用紙をシートにちらして、その上にお菓子を置いて、釣りを楽しみます。
釣る人はさおを持ち、頭には織姫や彦星のお面を付けますよ。
時間制限はありませんが、チームに分かれて何人連続で釣り上げられるか挑戦しても楽しいのではないでしょうか。
さおは棒とひも、フックなどがあれば自作できますし、お菓子には輪ゴムをテープで貼っておけばOKです。
釣り上げたお菓子はお土産に持ち帰ったり、おやつタイムにみんなで一緒に食べたりとお楽しみくださいね。
天の川ゲームNEW!
「天の川ゲーム」は、織姫と彦星が1年に一度だけ会える七夕にちなんだゲームです。
紙に星を貼って天の川を作り、紙コップを装飾して織姫と彦星を作ります。
紙コップの中にボールを入れたら、一人ずつ天の川に向かってすべらせるように投げましょう。
見事どちらも天の川の上に止まった成功です。
どちらかが天の川から出てしまった場合は失敗……二人は会えなかったということですね。
参加者同士でペアを作っておこなうのもオススメですよ。
【高齢者向け】7月の健康ネタ。体操や工作、クイズなど幅広くご紹介（11〜20）
紐で彦星様を織姫様の所まで届けるゲームNEW!
ひもを両側に動かすことで彦星のイラストが動きます。
ひもの先には織姫がいるので、彦星がたどり着けるようがんばってひもを動かしてくださいね。
ゲームは一対一でおこない、たどり着けるスピードを競いますよ。
腕を左右に大きくひらかないと彦星がゴールまで届かないので、上半身のストレッチにもなりそう。
牛飼いをイメージしたイラストの上に天の川を描いた台紙を敷いてゲームをおこなうと、七夕らしい雰囲気が出るのでオススメです。
熱中症クイズ
暑さが話題にあがることも多い7月。
暑い日は熱中症に気をつけたいものですよね。
高齢者の方の熱中症にも、注意をしていることだと思いますが。
年齢を重ねると、暑さを感じにくくなることもあるようです。
そこで熱中症クイズをご紹介します。
高齢者の方にも熱中症に気をつけていただくために、クイズ形式にしました。
熱中症の知らなかったことを、クイズを通して学んでいただけますよ。
高齢者の方も、新しい知識を得る楽しみにもなるのではないでしょうか？
さらに、クイズ問題を考えることも脳の活性化につながりそうですね。
花火、海水浴、スイカ割り体操
7月といえばみなさんは何を思い浮かべるでしょうか？
花火、海水浴、スイカ割りなど思い浮かべる高齢者の方もいらっしゃることでしょう。
過去を思い出すことは、脳の血流があがる効果もあるそうですよ。
そこで、7月を連想するものの動きを取り入れた体操をご紹介します。
もちろん、高齢者の方から出していただいた7月を連想するものの動きでも大丈夫ですよ。
体操をしながら、子供の頃の思い出や家族と過ごした夏のエピソードも振り返れそうですね。
そこからさらに、会話も生まれコミュニケーションの促進にもつながりそうな体操です。
ソーラン節体操
北海道の民謡である『ソーラン節』は、高齢者の方も一度はきいたことがある歌なのではないでしょうか？
現在は、学校の運動会でも披露されることが多いようです。
お子さんやお孫さんの運動会で、おどる姿を見た思いでもある方もいらっしゃることでしょう。
高齢者の方にもなじみのある『ソーラン節』の歌に合わせて、体操をしてみましょう。
椅子に座って体を動かしていくので、立つことが難しい方にも取り組んでいただけますよ。
夏祭りにみんなでおどるのも盛り上がりそうですね。