【高齢者向け】7月の健康ネタ。楽しく笑って暑い夏を乗り越えるヒント
7月に入ると気温がぐんと上がり、健康管理がいっそう気になる時期ですね。
特に熱中症への備えは欠かせませんが、水分補給や室温調整だけでなく、体を動かして体力を保つことも大切なポイント。
こちらの記事では、7月にぴったりの健康ネタとして、高齢者の方が楽しみながら取り組める体操やゲーム、季節ならではの行事を取り入れたレクリエーションをご紹介します。
椅子に座ったまま参加できるものも多く、多くの方に無理なく楽しんでいただけますよ。
夏を楽しく過ごすヒントとして、ぜひ参考にしてくださいね。
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【高齢者向け】7月の健康ネタ。楽しく笑って暑い夏を乗り越えるヒント（41〜50）
おやつレク 七夕スイーツ～天の川～
織姫や彦星が登場したり、天の川がキーワードになっていたりと、七夕は星空とのかかわりが深いイメージがありますよね。
そんな星空をイメージしたスイーツを作り、イベントに向けた意識を高めていこうという内容です。
作っていくのは寒天を使ったゼリーで、青色をうまく使ってグラデーションにして、星空の雰囲気を演出していきましょう。
材料を混ぜて固めていくだけのシンプルな手順なので、その参加のしやすさも、楽しさを感じてもらえるポイントですね。
ステンドグラス風風鈴
まさにアイデア作品ですね！
ナノテープに透明おりがみを貼り付けて、タイルサイズにカット。
剥離紙をはがしたら透明容器の外側に貼っていきます。
容器上部に穴を空けヒモを通して短冊をつるせばできあがり。
カラフルなおりがみを使って作るとまるでステンドグラスみたいな仕上がりになるんです。
青系で濃淡をつけても涼しげな見た目に仕上がり、体感温度が少し下がりそうですよね。
容器は透明ならなんでもOKですので、ゼリーカップや紙コップなど、いろいろな形で作ってみましょう！
七夕まちがいさがしクイズ
2枚のほぼ同じ七夕の絵を見くらべて、違いを見つけていくシンプルな内容ですが、制限時間を設けることで適度な緊張感が生まれ、脳の活性化にもつながります。
テーマが七夕なので「昔の七夕行事を思い出す」「子どもの頃を語り合う」といった回想にもつながりやすいのが大きな魅力。
また、答え合わせの場面では「ここが違った！」という発見を共有できるため、参加者同士の自然な会話が生まれるので、場が明るくなる効果もありますよ。
正解を競うよりも「一緒に楽しむ」ことを中心に盛り上がってくださいね！
七夕様のお話
7月の大きなイベントといえば七夕、ロマンチックなストーリーとともに語られる伝統的な行事ですよね。
そんな七夕がどのようなストーリーだったのかをあらためて思い出し、より思い入れを強めてもらいましょう。
読み上げを聞いてもらうだけでなく、登場人物の名前などで読みを止めて、クイズとして出題、考える要素を加えていくのがオススメですよ。
間違っておぼえていた部分、知らなかった部分などがあれば、それを共有してみんなで盛り上がっていきましょう。
太極拳風イス体操
7月は夏が徐々に本格的になり、暑さへの対策も含めて健康への意識が大切になってきますよね。
そんな7月の健康を支えるのに役立つ、いすに座っておこなう体操に挑戦してみようという内容です。
太極拳をイメージした体操というところがポイントで、息をはきながら体をゆっくりと動かし、リラックスしつつ体操を進めていきましょう。
どこに力が入っているのかも意識しつつ体を動かすことで、動きの改善や日々の健康につながりそうな印象です。
【高齢者向け】7月の健康ネタ。楽しく笑って暑い夏を乗り越えるヒント（51〜60）
流しボールゲーム
七夕は7月の重要なイベント、天の川が七夕に欠かせい要素ということで、水が流れる様子もイメージされますよね。
そんな水が流れる様子に注目して、まるで流しそうめんのようにボールを流し、これをキャッチしてもらおうというゲームです。
転がってくるボールをお玉ですくい、かごに入れられたボールの数を競ってもらうというシンプルなルールで、角度を変えるなどの工夫で難易度も調整していきましょう。
紙が入ったカプセルを転がすパターンもオススメ、中の紙にプレゼントが書かれているというパターンで、狙いを定めてもらっても盛り上りそうですね。
織姫と彦星の置き飾り
織姫と彦星が二人で夜空を見上げているような、ロマンチックな作品ですね。
まずはトイレットペーパーを3cm幅で2つカット。
これを土台に使いますので、2回折って正方形にしたティッシュを上からかぶせてゴムで固定してください。
固定できたら直径4cmの円形の画用紙を上に接着、着物となる和柄の折り紙を側面に貼りましょう。
あとはレースなどで飾り付けして、円形の画用紙に髪と顔をつけたら完成ですよ。
着物の柄や髪飾りを変えて、織姫と彦星を作ってくださいね。
夏の歌で歌体操
なじみのある童謡や唱歌に合わせて、無理なく全身を動かせるのが大きなポイント。
「ゆりかごの歌」「われは海の子」「きらきら星」などの親しみのある曲から、「オーソレミオ」のような明るい曲まで幅広く使えるので、世代を問わず楽しみやすく、自然に口ずさみながら参加できます。
動きはとてもシンプルで、呼吸に合わせた腕の上げ下げ、肩の上げ下げや肩回し、手拍子、かかとの上げ下げなどを、音楽のリズムに合わせて行います。
座ったままでできるため、体力に自信がない方でも安心して取り組めますよ。
オーロラ天の川
見ているだけでいやされるオーロラ天の川。
作り方もシンプルで準備も簡単なため、かぎられた時間の中で出来上がった達成感が味わえる嬉しい制作になっています。
キラキラスライム、花瓶、ささ、星ラメ、ライト、セロハン、ビーズを準備して作っていきましょう。
光が入りやすい透明なスライムに星ラメを混ぜて伸ばしていきます。
花瓶の中にスライムを入れたらささをセットしセロハンやビーズでかわいく飾りをつけていきましょう。
虹色に光る台座付きのライトの上に花瓶を置いたらオーロラ天の川の完成です。
部屋を暗くして輝きを楽しんでみるのもオススメですよ。
モールアート ひまわり
夏といえばひまわり！
の作品の紹介です。
オレンジのモールを4㎝で半分に折り、くるくるねじって花びらを10個作ります。
グリーンのモールでは葉っぱを10個作り、茶色のモールはじゃばら折りにして、まとめてひまわりの真ん中にしましょう。
最後に小さな葉っぱを8個作って全部まとめれば、夏らしいひまわりの完成です！
作りながら「昔は縁側でスイカを食べたね」「夏祭りの浴衣が懐かしいね」とお話しすると、自然に笑顔が広がるのではないでしょうか。
指先を使うので楽しい脳トレにもなり、皆さんで夏の思い出話に花が咲きますよ。