【高齢者向け】7月の健康ネタ。楽しく笑って暑い夏を乗り越えるヒント
7月に入ると気温がぐんと上がり、健康管理がいっそう気になる時期ですね。
特に熱中症への備えは欠かせませんが、水分補給や室温調整だけでなく、体を動かして体力を保つことも大切なポイント。
こちらの記事では、7月にぴったりの健康ネタとして、高齢者の方が楽しみながら取り組める体操やゲーム、季節ならではの行事を取り入れたレクリエーションをご紹介します。
椅子に座ったまま参加できるものも多く、多くの方に無理なく楽しんでいただけますよ。
夏を楽しく過ごすヒントとして、ぜひ参考にしてくださいね。
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【高齢者向け】7月の健康ネタ。楽しく笑って暑い夏を乗り越えるヒント（71〜80）
ソーラン節体操
北海道の民謡である『ソーラン節』は、高齢者の方も一度はきいたことがある歌なのではないでしょうか？
現在は、学校の運動会でも披露されることが多いようです。
お子さんやお孫さんの運動会で、おどる姿を見た思いでもある方もいらっしゃることでしょう。
高齢者の方にもなじみのある『ソーラン節』の歌に合わせて、体操をしてみましょう。
椅子に座って体を動かしていくので、立つことが難しい方にも取り組んでいただけますよ。
夏祭りにみんなでおどるのも盛り上がりそうですね。
おやつレク 七夕ゼリー
@tombowds_tsukuba 7月2日の調理レク七夕ゼリーを作りました🎋☆。.:＊・゜ 青と白のコントラストが最高にかわいくて、涼し気なゼリーは盛り付けをしていても気分が上がります🥰 #高齢者施設#デイサービス#福祉#介護士#おすすめにのりたい#レクリエーション#高齢者#七夕#介護士の日常#癒し#つくば市#ゼリー#手作りおやつ#おやつ
♬ Lucky Pool – Judy & Mary
7月の行事には七夕がありますよね。
七夕には天の川や彦星と織姫といった、夜空に輝く星や星座の言い伝えがあります。
その七夕をイメージした、ゼリーを作ってみましょう。
夜空には、かき氷のブルーハワイシロップのゼリーを作ります。
星はカットしたフルーツをのせてもいいかもしれませんね。
固まったゼリーやフルーツをカップに入れて完成です。
椅子に座ってテーブルの上でも作れるので、多くの高齢者の方が参加できそうですね。
協力して作ることで、周りの方と会話も生まれるかもしれませんよ。
七夕カーリング
@emi8852 7月7日は【七夕】の日！⭐️🎋 レクリエーションでは 七夕カーリングゲームを行いました✨️ #7月7日#七夕#カーリング#ゲーム#デイサービス#レクリエーション#福祉#施設#介護#介護士#看護師#一条みやスマイル
♬ Tanabata-sama(Children’s choir “Hibari”) – HIBARI CHILDREN CHORUS
氷の上にある円の中心をめがけてストーンを滑らせるカーリング。
滑らせたストーンの位置で、得点を競い合います。
室内の床でもアイディア次第で取り組めますよ。
ストーンのかわりになるものに、車輪をつけて床を転がしましょう。
床の上を転がし、目標の近くまで転がした方の勝ちです。
目標に近づくにつれて高くなるように得点ポイントもあると、さらに盛り上がりますよ。
7月におこなうのなら、七夕の織姫と彦星をモチーフにしたカーリングにすると楽しめそうです。
高齢者の方にも安全におこなえるカーリングですね。
うちわを持って踊る花笠音頭
山形の夏におこなわれる山形花笠まつり。
東北四大まつりにもなっている花笠まつりには、県内外から約100万人の観光客が訪れるそうです。
花笠をかぶり『花笠音頭』の歌に合わせて、おどりをひろうしていきますよ。
山形県の夏のお祭りを、高齢者施設でも挑戦してみましょう。
花笠をうちわにかえておどりますよ。
うちわにしたことで、片手でも両手でも、美しく優雅に見える動きを表現できますよ。
椅子に座ってもできるおどりですが、しなやかな動きに高齢者の方の笑顔も引き出してくれそうですね。
きよしのズンドコ節で介護予防体操
最近は、ご自身の新たな魅力も世間に披露している氷川きよしさん。
高齢者の方の中にも、氷川きよしさんのファンの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そして、氷川きよしさんのヒット曲と言えば『きよしのズンドコ節』ですよね。
さまざまな世代の方が知っている一曲でもあります。
その『きよしのズンドコ節』に合わせて、体を動かしていきましょう。
体操は、継続しておこなうことが大切です。
高齢者の方になじみのある歌の体操なら、楽しみながら続けられるかもしれませんよ。
ぜひ、体操をしながら一緒に歌もうたって取り組んでみてくださいね。
イス体操で熱中症予防
最近は本格的な夏が始まる前に、暑さを感じる日が多くなりましたね。
熱中症が心配ですが、高齢者の方の中には暑さを感じることが難しい方もいらっしゃるようです。
熱中症対策の一つとして、暑さに体を慣れさせておくと、熱中症予防になるそうですよ。
そこで、椅子に座りながらできる、熱中症予防体操をご紹介します。
心拍数をアップさせる体操や体をリズミカルに動かす体操などをしていきましょう。
体が暑さに慣れるには、2週間ほどかかるそうです。
継続的に高齢者の方のペースに合わせて、体を動かしていきましょう。
七夕ゲーム
七夕には、天の川をはさんでいる織姫と彦星が、年に一度会えるといった言い伝えもありますよね。
織姫と彦星のお話を題材にしたゲームのご紹介です。
床の上にビニールひもで天の川を作ります。
ゲームをする方は彦星となり、ビニールひもの先にある織姫をめがけて、お手玉を投げましょう。
織姫を一番遠くに置き、お手玉が織姫のところまで着いたら最高ポイントがもらえます。
天の川から織姫までハズレや、ちょっとした得点がとれるコーナーを作るとさらに盛り上がりますよ。
高齢者の方も、周りの方と交流もうまれそうなゲームですね。
吹き流しガーランド
7月に七夕のイベントや行事をおこなう、高齢者施設も多いのではないでしょうか？
室内の七夕の飾りにもピッタリな、吹き流しガーランドをご紹介します。
七夕の天の川をイメージして星形を折り紙で作りましょう。
折り紙を折ってからカットして作りますよ。
ふわふわとしたお花紙を使って、織糸を作っていきます。
ちなみに、吹き流しは、織姫の織糸を表しているそうですよ。
そのため吹き流しには、織物の上達や魔除けの意味も込められています。
ちょっとした七夕の雑学もまじえながら、高齢者の方と作ってみてはいかがでしょうか？
手先も動かしながら、新しい知識も増える楽しみにもつながりますよ。
夏の童謡 歌体操メドレー
『浜辺の歌』や『夏は来ぬ』や『われは海の子』など、夏の童謡で歌体操をしてみましょう。
これらの童謡を高齢者の方も、学生時代やご自身のお子さんと一緒に歌ったことがあるのではないでしょうか？
なじみのある歌の体操なら、高齢者の方も取り組みやすいかもしれませんね。
音楽に合わせて、椅子に座り腕や足を上げたり、手拍子などの体操をしていきますよ。
体操をしながら一緒に歌をうたうことで、高齢者の方も気分転換になりそうですね。
大人の短冊かざり
水引きを使った大人の短冊飾りを作ってみましょう。
黒い画用紙を直径15センチの円形にカット、これを土台として、和柄の折り紙から切り出したささの葉を装飾します。
ささの葉で飾るのは左右と下の部分、中央は空けておいてください。
白い紙と折り紙で短冊を作ったら上部に穴を空け、円形に丸めた水引にモールで固定。
土台の上部にも穴を空けたら、モールを通して輪にしましょう。
赤いヒモをモールに結んだら完成です。
短冊にお願い事を書いて、お部屋に飾ってみてくださいね。
【高齢者向け】7月の健康ネタ。楽しく笑って暑い夏を乗り越えるヒント（81〜90）
椅子に座って踊る炭坑節
『炭坑節』の音楽に合わせて、盆踊りでおどることもありますよね。
高齢者の方の中には、夏を感じさせる歌と感じている方もいらっしゃることでしょう。
『炭坑節』の曲に合わせて体を動かしていきますよ。
体を動かしながら、かつて踊ったことを思いだす高齢者の方もいるのではないでしょうか？
椅子に座ってできるので、暑い日でも室内で安全に踊れますよ。
『炭坑節』は昭和を代表する一曲でもあるので、歌いながら踊っていただけるかもしれませんね。
施設の夏祭りのレクリエーションとしても、オススメな体操です。
熱中症、夏バテ予防体操
7月になると、暑さが本格的になってきますよね。
熱中症予防には体力づくりが重要になってきますよ。
そこで、椅子に座ってできる体操をご紹介します。
肩や腕を大きく回したり、両足を上げたりしていきますよ。
体操は、継続しておこなうこともポイントです。
高齢者の方の体に無理のない程度に体操をしていってくださいね。
声を出して体操をおこなうと、気分転換にもなりそうです。
体操のほかにも、水分補給や十分な睡眠も大切なので、心がけてくださいね。
織姫さまに会いたいなゲーム
七夕のよるだけ会うことを許された彦星と織姫を題材にした、ゲームをご紹介します。
彦星のイラストが描かれたものをボールに付けます。
ボールにヒモを付けて、バトンや筒にもそのヒモを付けておきましょう。
バトンや筒にヒモを巻きつけて、ボールを自分の方に近づけていきますよ。
もちろん自分には織姫のイラストを付けておきましょう。
はやく織姫のところに彦星が描かれたボールを持ってこれた方が勝ちです。
チームでの対抗戦にしても盛り上がりそうですね。
おわりに
熱中症予防の体操や縁日遊び、季節を感じる工作やひんやりスイーツ作りなど、さまざまなレクリエーションをご紹介しました。
暑い季節だからこそ、室内で体を動かしたり手先を使う時間が、高齢者の方の心身のリフレッシュにつながります。
周りの方との会話も弾む楽しいレクリエーションを、楽しい夏の思い出作りにご活用ください。