【노인용】즐거운 운동회! 안전하게 할 수 있는 레크리에이션
봄이나 가을이 되면 데이서비스 등 노인 시설에서는 운동회가 열리곤 하죠.
다양한 신체 상태의 어르신들이 계시기 때문에 모두가 함께 즐길 수 있는 운동회 레크리에이션을 추천합니다.
이 글에서는 노인 시설을 위한 운동회 레크리에이션을 소개합니다.
모두가 즐겁게 보낼 수 있도록 안전에 유의하고, 심신 활성화로 이어지는 레크리에이션을 선택해 봅시다.
휠체어를 이용하시는 분도 부담 없이 참여하실 수 있도록, 앉은 자세로 할 수 있는 레크리에이션도 준비되어 있어요.
꼭 참고해 보세요.
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【고령자 대상】즐거운 운동회! 안전하게 진행할 수 있는 레크리에이션(11~20)
슬리퍼 날리기
앉아서도 서서도 할 수 있는 슬리퍼 날리기로 분위기를 띄워보는 건 어떨까요? 슬리퍼 외에 특별히 준비할 것도 없고, 누구나 즐길 수 있는 경기임이 틀림없어요! 그냥 슬리퍼를 날려 비거리를 겨루어 누가 가장 멀리 날리는지 경쟁해도 좋고, 그 장소에 선을 그어 점수를 매겨 팀전으로 총점수를 겨루는 것도 운동회답고 좋겠죠.
앉은 채로도 가벼운 발 운동이 되는 종목입니다.
고리던지기
어린아이들도 아주 좋아하는 링던지기.
어르신들도 분명 축제의 노점 등을 떠올리며 즐기실 수 있지 않을까요? 공간 사정이나 난이도에 따라 여러 가지 커스터마이즈가 가능하고, 분명 진행하기 쉽고 분위기를 띄우는 프로그램 중 하나가 될 것입니다.
표적의 크기나 거리 등에 따라 점수에 변화를 주어 봅시다.
표적은 페트병 같은 폐자재를 활용하고, 링은 신문지를 고리 모양으로 말아 비닐테이프로 여러 번 감으면 완성입니다.
컬러풀하고 귀엽게 데코레이션해서 분위기를 한층 살려 보세요!
오테다마 그릇그릇
마치 공 넣기의 반대 버전 같은 경기(?)인 ‘오재미 흔들흔들’을 소개합니다.
플라스틱 트레이에 오재미를 대충 올려 놓고, 그것을 랩심 같은 것 위에 올립니다.
참가자는 거기에서 하나씩 균형을 잡으며 타워가 무너지지 않도록 오재미를 집어 내고, 타워가 무너지면 거기서 종료, 집어 낸 오재미의 수를 겨룹니다.
랩심이나 식품 트레이 등도 마스킹테이프로 데코하면 좋겠죠.
랩심의 개수를 늘리거나 짧게 하면 안정적이므로, 그걸로 난이도를 조절해 보세요.
볼링
페트병을 이용한 볼링을 해보는 건 어떨까요? 예전에 볼링을 즐기셨던 어르신들도 분명 많을 거예요.
그때를 떠올리며 페트병 볼링을 즐겨봅시다! 볼링공은 가볍고 던지기 쉬운 고무공을 사용하고, 핀은 페트병을 사용하는데 500ml, 1L 등 용량에 따라 느낌이 달라집니다.
또 페트병 안에 물을 넣어 넘어지기 어려움과 난이도를 조절할 수 있습니다.
빵 먹기 경기
보행이 어려운 고령자도 운동회의 즐거움을 느낄 수 있는 종목이 바로 이 빵 먹기 경기입니다.
보호자가 휠체어를 밀고, 페트병에 링던지기를 통과시킨 다음, 매달린 빵을 입으로 따서 가져옵니다.
빵은 흡인의 위험이 있으므로, 봉지에 든 것을 물고 가져오는 방식이 좋을 것 같습니다.
장애물 경주처럼 중간에 다른 과제를 설치하는 것도 좋겠습니다.
대형 공 굴리기
학교 등에서 하는 운동회에서 빼놓을 수 없는 종목 중 하나로 대형 공 넘기기가 있습니다.
모두가 한마음이 되어 공을 보내는, 매우 열정적인 경기이지요.
이 대형 공 넘기기는 앉은 자세로도 할 수 있어 넘어짐 등의 위험이 적어 안전하고, 두 팔을 높이 드는 동작이 있어 재활에도 효과가 있을 것 같은 종목입니다.
공은 안전을 고려해 큰 비치볼 등을 사용하는 것이 좋겠습니다.
[노인 대상] 즐거운 운동회! 안전하게 진행할 수 있는 레크리에이션(21~30)
공 던져넣기
운동회의 정석 경기인 공던지기를 의자에 앉은 상태로 몸에 무리를 주지 않고 해봅시다.
앉은 상태로 둥글게 둘러앉아 가운데에 바구니를 두고, 제한 시간 안에 그쪽을 향해 공을 던져 넣습니다.
공이 들어가지 않았을 경우에는 그 공을 주우러 가야 하므로 거리가 있을 수 있어, 그것을 발앞으로 가져다주는 역할을 보조로 두는 것을 추천합니다.
스피드감과 컨트롤을 의식하며 공을 던져 넣는, 집중력이 시험되는 게임이네요.
