【노인용】즐거운 운동회! 안전하게 할 수 있는 레크리에이션

푸시 펌프 타워

[명랑한 레크🏀] 80대에게도 화제라고? 다음 주 레크는 정했어? 푸시 펌프 타워 #shorts

누르면 공기가 분출되는 푸시 펌프를 사용해 목적지까지 풍선을 움직이는 것을 목표로 하는 게임입니다.

먼저 큰 통 아래에 푸시 펌프를 몇 개 설치하여 위쪽으로 공기가 나오도록 구조를 준비합니다.

그 통에 풍선을 넣고, 시작 신호와 함께 풍선이 통에서 날아오를 때까지 모두 함께 계속 공기를 내보내는 규칙입니다.

통이 길어질수록 풍선을 밖으로 보내는 것이 더 어려워지므로, 능력에 맞춰 통의 길이와 참가 인원을 조절하는 것을 추천합니다.

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kappamaki

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공으로 인지 기능을 자극하는 레크리에이션

[노인 레크리에이션][데이 서비스 레크] 공만으로 하는 인지 기능을 자극하는 레크리에이션

공을 활용한 레크리에이션은 심신의 기능을 활발하게 해 주기 때문에 치매 예방에 추천할 만합니다.

이번에는 그중에서도 치매에 효과적인 공 레크리에이션에 대해 소개합니다.

이용자분들이 서로 원을 이루고 앉아 옆 사람에게 공을 전달해 가는데, 시계 방향이나 반시계 방향 등 공의 크기에 맞춰 바꿔 가며 진행합니다.

이렇게 하면 어르신들이 머리로 생각하게 되어 심신의 기능이 단련될 것입니다.

더 나아가 반대 방향으로 회전시키면 뇌에 좋은 자극을 줄 수 있습니다.

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Nanaka

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몸으로 즐겁게 공 캐치

[노인 레크리에이션] 상대를 만지지 않는다! 공을 이용한 레크리에이션 [요양 예방]

어르신들에게 추천하는 고무공을 활용한 레크리에이션입니다.

고무공은 잘 미끄러지지 않아 캐치하기 쉬울 거예요.

이번 활동은 두 사람이 짝을 이루어 공을 서로 던지고, 양손으로 끼우듯이 잡아 캐치하는 방식입니다.

손바닥으로 받는 것보다 순발력을 더 키울 수 있겠죠.

또한 한 손 캐치나 무릎으로 캐치하는 방식으로 바꾸면 더욱 흥미를 끌 수 있어 추천합니다.

다양한 패턴으로 공을 받아 봄으로써 심신 활성화에 도움이 될 것입니다.

공을 잡기 쉽게 하려면 공기에 너무 많이 바람을 넣지 않는 것이 포인트입니다.

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Nanaka

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폭탄 GO

【신문지 레크리에이션】노인의 하체 근력 향상에 도움이 되는 레크! 폭탄 GO

말아 만든 신문지를 사용한 두 가지 색의 공을 서로 차서, 상대 쪽에 우리 팀의 공을 넣는 것을 목표로 하는 게임입니다.

두 줄로 마주 보고 앉고, 가운데에는 테이프 등으로 구역을 나누는 흰 선을 그어 둡니다.

발을 앞뒤로 움직이며 차는 동작, 먼 곳의 공을 향해 발을 뻗는 동작 등, 게임을 통해 발을 충분히 움직이도록 해 봅시다.

발이 닿지 않는 위치에 흰 선을 긋고 그곳에도 공을 굴려 두면, 가까운 공을 부딪쳐 움직이는 방식으로 발 동작의 섬세한 컨트롤에 집중할 수 있으므로 이 방법도 추천합니다.

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kappamaki

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풍선 고리 릴레이

[풍선 레크 5선🏀] 신작 풍선 레크레이션 결정판! 재미 보장! 전부 다 해보고 싶어!

작은 힘만 가해도 크게 움직이는 풍선은 옆으로 옮기기만 해도 예기치 않은 움직임을 보이죠.

그런 옮기기 어려움을 활용해 풍선을 차례로 건네는 릴레이 같은 게임입니다.

풍선은 고리 모양의 것을 준비하고, 참가자 각각의 손에는 신문지나 스펀지로 만든 막대를 쥐게 합니다.

시작 신호와 함께 막대를 사용해 다음 사람에게 풍선을 건네고, 모든 풍선을 골까지 운반하는 것을 목표로 하는 내용이에요.

풍선의 고리를 작게 하고 막대를 길게 할수록 난이도가 올라가니, 익숙해지는 타이밍에 바꿔 보면 한층 더 즐거워질 거예요.

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kappamaki

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풍선 끌어당기기

데이 진심 운동회 2022 파트 2

앉은 채로 가볍게 즐길 수 있는 고령자 대상 운동회 레크리에이션으로 딱 맞는 종목입니다.

바닥이나 테이블 위에 고리를 놓고, 그 중앙에 풍선을 세팅합니다.

풍선에는 길게 끈을 달아 두고, 참가자는 그 끈을 손으로 당겨 자신의 쪽으로 풍선을 끌어당깁니다.

안전성이 높고 누구나 무리 없이 참여할 수 있는 점이 매력입니다.

풍선이 가까워져 오는 모습이 분위기를 띄우는 포인트입니다.

먼저 풍선을 잡은 사람이 승자가 되며, 팀 대항전으로 진행하면 회장 전체에 일체감이 생깁니다.

풍선 색을 적팀과 백팀으로 나누어 도전해 보는 것도 추천합니다.

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mutō

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프리스비로 놀자

[노인 레크] 프리스비로 놀아보자 페트병 편

프리스비를 활용한 게임을 소개합니다.

빈 페트병을 바닥에 세워 두고, 어르신께서 프리스비를 던져 넘어뜨리는 방식입니다.

1970년대부터 1980년대 초반에 일본에서도 한동안 붐이었던 프리스비.

어르신들 중에도 프리스비로 놀아본 분들이 계실지도 모르겠습니다.

게임을 통해 추억이 되살아날 수도 있겠지요.

팀을 나눠 대항전으로 점수를 겨루면 더욱 흥이 날 것 같습니다.

물론, 혼자서도 충분히 즐길 수 있습니다.

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Nakajima Junko

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