【노인용】즐거운 운동회! 안전하게 할 수 있는 레크리에이션

테이블 컬링

데이서비스 아스미루 오늘의 레크리에이션🎵

동계 올림픽을 계기로 안방에서도 인기를 끈 컬링을, 어르신들이 더욱 안전하게 즐길 수 있는 테이블 컬링으로 해보는 건 어떨까요? 종이컵을 컬링 스톤에 빗대어, 순서대로 테이블 위에서 미끄러뜨립니다.

더 멀리 보낼수록 점수는 높아지지만, 테이블 밖으로 떨어져 0점이 될 위험도 있습니다.

손끝의 조절이 필요해 꽤나 분위기가 달아오르는 종목입니다.

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Hirakawa Masako (Bōkarisuto: Sakata Mizumako)

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프리스비로 놀자

[노인 레크] 프리스비로 놀아보자 페트병 편

프리스비를 활용한 게임을 소개합니다.

빈 페트병을 바닥에 세워 두고, 어르신께서 프리스비를 던져 넘어뜨리는 방식입니다.

1970년대부터 1980년대 초반에 일본에서도 한동안 붐이었던 프리스비.

어르신들 중에도 프리스비로 놀아본 분들이 계실지도 모르겠습니다.

게임을 통해 추억이 되살아날 수도 있겠지요.

팀을 나눠 대항전으로 점수를 겨루면 더욱 흥이 날 것 같습니다.

물론, 혼자서도 충분히 즐길 수 있습니다.

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Nakajima Junko

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과녁 맞히기 게임

과녁 맞히기 게임

표적 맞히기 게임은 쉽게 말해 스트라이크아웃 같은 것입니다.

종이에 점수를 적어 늘어놓고, 그곳을 겨냥해 공을 던집니다.

공 대신 던지기 주머니(오테다마)를 사용해도 좋습니다.

이 게임은 앉아서도 서서도 할 수 있어 누구나 즐길 수 있습니다.

표적을 정확히 맞혀 던져야 하므로 집중력이 높아지고, 상체 근육도 사용합니다.

어르신들의 운동에 딱 맞는 레크리에이션이며, 지켜보는 분들도 함께 흥겨워하며 즐길 수 있는 종목입니다.

꼭 한번 시도해 보세요.

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kinoshita ayaka

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풍선을 향해

데이 서비스 아스미루 오늘의 레크!

이 게임은 풍선을 목표로 공을 던져 맞히는 게임입니다.

앉아서도 할 수 있는 게임이므로 다리가 불편하신 분이나 휠체어 사용자도 부담 없이 참여할 수 있습니다.

물론 서서 해도 재미있는 게임입니다.

풍선을 과녁으로 삼아 공을 던지기 때문에 집중력이 높아집니다.

또한 공을 던지는 동작은 손의 근력을 사용하므로 좋은 운동이 됩니다.

어르신들의 심신 향상에 도움이 됩니다.

또한 많은 인원이 겨루면 현장이 더욱 활기차지므로 꼭 대항전을 해보세요.

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kinoshita ayaka

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링 발리 게임

@youkinakatyou

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♬ 오리지널 곡 – 명랑한 과장의 레크리에이션 – 명랑한 과장의 레크리에이션

풍선 배구의 랠리를 이어 가면서, 위에 설치된 링을 몇 번 통과시켰는지도 의식하게 하는 게임입니다.

랠리에 추가 요소를 더해 보다 집중해서 게임에 임할 수 있고, 위로 띄우는 것을 목표로 함으로써 자세 개선에도 도움이 됩니다.

내가 직접 링에 통과시킬지, 다른 사람이 링에 통과시키기 쉽게 풍선을 보내 줄지 등과 같은 즉각적인 판단도 중요해 보이네요.

팀을 나눠 도전해 보면서, 구성원 간의 유대감을 느끼게 하는 것도 재미를 높이는 데 중요한 포인트일지 모르겠습니다.

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kappamaki

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노래하고 돌려! 볼 넘기기

필요한 건 공 하나뿐! 이거, 재밌다♪ 노래 부르며 공 보내기 레크!!

리듬에 맞춰 즐길 수 있는 공 전달 놀이 아이디어입니다.

먼저 참가자들이 원을 이루어 앉습니다.

그다음 한 사람이 공을 들고 음악의 리듬에 맞춰 옆 사람에게 넘기고, 그 사람도 다시 옆 사람에게 릴레이처럼 전달합니다.

그리고 음악이 멈췄을 때 공을 들고 있던 사람이 한 명 탈락(또는 한 단계 통과)할 수 있다는 규칙입니다.

인원수에 맞춰 공의 개수를 늘리는 등으로 변형해도 좋습니다.

또한 노래를 부르면서 진행하기 때문에 두뇌 훈련에 도움이 되고, 좋아하는 곡을 들으며 동기부여를 높일 수 있다는 점도 매력입니다.

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yamamoto

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태고 스모

운동회

앉은 채로 즐길 수 있고 게임성이 높은 종목으로 태고 스모가 있습니다.

종이 스모와 원리는 같지만, 북채처럼 무거운 막대를 쥐고 둥둥 두드리면 몸이 움직이고, 비교적 안전해서 추천합니다.

북채를 세게 친다고 해서 반드시 이기는 것은 아니며, 심리전도 중요하니 치는 방식에 강약을 주어 스모 선수를 잘 움직여 보세요.

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Hirakawa Masako (Bōkarisuto: Sakata Mizumako)

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