[노년층 대상] 기분 리프레시! 몸을 움직이며 신나는 게임
나이가 들면 적극적으로 몸을 움직일 기회가 줄어들죠.
데이서비스 같은 노인 시설에서도 공예 활동 등의 레크레이션으로 내내 앉아만 있게 되는 경우가 있다고 생각합니다.
몸을 움직이며 분위기를 띄우는 게임을 도입해보지 않으시겠어요?
물론 앉은 채로 해도 괜찮습니다!
격한 동작이 아니어도, 팔을 조금 돌리거나 제자리걸음을 하는 것만으로도 몸이 풀리고 좋은 운동이 됩니다.
부디 무리는 하지 마시고, 컨디션을 보면서 즐겁게 해보세요!
몸을 움직이면서 즐길 수 있는 게임이 많이 있어요.
- [노인용] 다리를 단련하면서 즐길 수 있는 레크리에이션과 게임
- 【노인용】재미있고 분위기를 띄우는 체조 레크리에이션
- 【노인 대상】도구 없이 즐길 수 있는 레크리에이션
- [노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션
- [어르신 대상] 분위기 띄우는 팀 대항 레크리에이션
- 【노인 대상】코로나 시기에도 안심하고 즐길 수 있는, 앉아서 할 수 있는 레크리에이션
- [노년층 대상] 실내에서 할 수 있는 추천 운동
- [노인 대상] 방에서 부담 없이♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크리에이션
- [노인 대상] 앉은 채로 즐길 수 있는 간단한 레크리에이션
- 【노인용】즐거운 운동회! 안전하게 할 수 있는 레크리에이션
- [노인용] 간단한 테이블 게임. 분위기가 살아나는 레크리에이션
- [고령자용] 움직이며 즐길 수 있는 추천 춤
- [노년층 대상] 다수가 함께 즐길 수 있는 레크리에이션
【어르신 대상】기분 전환! 몸을 움직이며 신나게 즐기는 게임(171〜180)
풍선 릴레이
운동회나 이벤트 등에서도 추천하는 풍선 릴레이를 소개합니다.
부풀린 풍선을 바통 위에 올려놓고 릴레이를 진행합니다.
풍선이 올려진 바통을 들고, 풍선을 떨어뜨리지 않도록 걸어서 다음 사람에게 바통을 전달합니다.
바통 위에서 풍선이 둥실둥실 움직이기 때문에, 보기에는 쉬워 보이지만 사실은 어려운 게임인 것 같습니다.
몇 팀으로 나누어 진행하면 더욱 즐거울 거예요.
서로 목소리를 주고받으며 협력하는 일도 있어서, 커뮤니케이션이 생길지도 모릅니다.
풍선이 떨어져도 당황하지 말고 차분히 도전해 보세요.
풍선 탑에서 탈출
노인분들에게 계절마다 열리는 행사는 매우 소중한 것이죠.
그중에서도 봄과 가을의 운동회는 자신의 실력을 발휘할 수 있는 기회입니다.
특히 몸을 움직이는 것을 좋아하는 노인분들께 추천합니다.
이번에 소개하는 ‘풍선 탑 탈출 게임’은 케이블 타이로 탑을 만들고, 그 안에 풍선을 넣은 뒤 부채로 부쳐서 모든 풍선을 탑 밖으로 탈출시키는 게임입니다.
4개 팀이 서로 겨룹니다.
전력으로 부채를 부치기 때문에 손과 팔의 근력을 단련하는 데도 도움이 되겠죠.
시간을 재어 가장 빨랐던 팀이 우승하는, 매우 흥겨운 게임입니다.
부채로 물건 보내기 게임
한 사람당 하나씩 부채를 들고 그 위에 물건을 올려 옆 사람에게 넘겨가는 ‘부채로 물건 보내기 게임’입니다.
부채 위에 올릴 수 있는 거라면 무엇이든 OK! 작은 것부터 부채에 간신히 올라갈 정도로 큰 것까지, 능숙하게 옆 사람에게 넘겨서 골 지점의 바구니에 계속 넣어 봅시다!
실타래 감기 게임
손을 움직이며 앉아서 놀 수 있는 ‘실감기 게임’.
상자에 끈을 달고, 반대쪽에는 막대기 등을 붙여서 막대를 돌려 끈을 감아당기며 상자를 자기 쪽으로 가까이 끌어옵니다.
더 빨리 끌어당긴 사람이 이기지만, 상자 대신 쟁반 등에 휴지심 등을 올려두고 넘어뜨리지 않도록 끌어오는 방식으로 해도 더욱 흥미진진해집니다.
물건 보내기 게임
긴 끈을 모두 함께 잡고, 한쪽 끝에서부터 휴지심 등과 같은 원통형 물건을 끼워 반대쪽 끝까지 보내 갑니다.
가지고 있는 것을 모두 통과시켰다면, 이번에는 반대로 되돌려 보내세요.
키친타월 심처럼 길이나 모양이 다른 것들이 섞여 있어도 더욱 흥미진진해질 것 같네요.
【노년층 대상】기분 전환! 몸을 움직이며 신나게 즐기는 게임(181~190)
풍선 배구 릴레이
풍선을 위로 부드럽게 치어 올리는 동작으로 다음 사람에게 풍선을 패스하면서 골 지점의 바구니까지 이어 가는 게임입니다.
옆으로 이어 주는 동작은 어렵다고 생각되므로, 앞쪽에 보조하는 사람을 배치해 그쪽을 향해 치어 올리도록 하면 이해하기 쉬울 것 같습니다.
바깥으로 날아간 풍선을 무리해서 쫓으면 몸에 부담이 될 수 있으니, 풍선에 끈을 달아 보기 쉬운 위치로 되돌릴 수 있도록 하는 것도 추천합니다.
다음 사람에게 잘 이어질 만큼의 힘 조절, 풍선을 받아치는 상황 판단 등에 충분히 의식을 집중하도록 합시다.
발가락 가위바위보
발가락으로 하는 가위바위보를 통해 평소 놓치기 쉬운 발가락 근육을 단련해 봅시다.
발가락을 부드럽게 움직일 수 있게 되면 넘어짐 예방, 보행 속도 향상, 혈액순환 촉진 등에도 도움이 됩니다.
갑자기 발만으로 가위바위보 모양을 만드는 것은 부담이 크므로, 먼저 손으로 발을 충분히 풀어 준 뒤 발가락 움직임에 도전해 봅시다.
각 발가락을 꼼꼼히 풀어 주는 스트레칭, 손으로 보조하면서 발가락을 어떻게 움직일지 정확히 익혀 가는 것이 중요한 포인트입니다.
천천히 모양을 만드는 것부터 시작해 서서히 모양을 만드는 속도를 높여 갑시다.