【노년층 대상】뇌훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음
노인을 위한 레크리에이션으로 손끝이나 팔을 움직이는 손놀이를 도입하고 있는 시설이 많다고 생각합니다.
손끝을 세밀하게 움직이거나 왼팔과 오른팔로 서로 다른 동작을 하는 것은 뇌 활성화로 이어진다고 하죠.
그래서 이 글에서는 브레인 트레이닝이 되기도 하는 손놀이를 한꺼번에 소개하겠습니다.
손놀이라고 해도 손끝만 움직이는 것부터 팔, 더 나아가 상반신과 다리까지 사용하는 것까지 폭넓게 준비했으니, 참가자의 컨디션에 맞춰 실천할 손놀이를 골라보세요.
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[고령자 대상] 두뇌훈련에 뛰어난 효과! 재미있는 손놀이 모음(111~120)
켄다마
켄다마는 공과 손잡이가 끈으로 연결된 독특한 모양이 힌트가 될 것 같네요.
만져본 적이 있는지, 어느 정도 익숙한 장난감인지에 따라서도 정답률이 달라질 것 같아요.
나무의 촉감만으로 정답에 도달하는 것은 어렵기 때문에, 만져서 모양을 확인해 가는 방식이 좋을지도 모르겠어요.
모양이나 촉감만으로도 답을 알 수 없다면, ‘정월(설)’, ‘장난감’, 공으로 놀기 같은 힌트가 있으면 답을 떠올리는 사람도 생길 것 같네요.
봉제인형
폭신폭신하거나 보들보들, 몽글몽글 등 다양한 촉감의 봉제인형.
평소에는 사랑스러운 모습을 보여주지만, 보지 못한 상태에서는 이 촉감이 곤란한 요소가 됩니다.
부드럽기만 한 것이 아니라 뾰족한 부분이나 가느다란 부분 등, 어떤 모양인지 쉽게 상상하게 해 주지 않거든요.
다양한 캐릭터의 봉제인형이 있으니, 어떤 인형인지 맞혀 보는 방식으로도 즐길 수 있겠네요.
간단히 준비할 수 있고 안전하게 할 수 있으니 추천합니다.
꼭 한번 시도해 보세요.
크로스로 가위바위보
크로스로 가위바위보는 손을 교차시켜 하는 체조예요.
보통처럼 가위바위보를 하는 것이 아니라 손을 교차시키기 때문에 머리를 쓰는 운동이죠.
한 번에 실수 없이 해내기는 꽤 어려울 수도 있어요.
여러 번 반복하다 보면 몸으로 익힐 수 있어요.
그 밖에도 발을 두드리며 가위바위보를 하는 운동이나 박수를 더하면서 하는 운동도 있으니 한번 실천해 보세요.
모두 머리를 쓰는 운동이라 뇌를 풀가동하게 될 거예요.
가위바위보
‘가위바위보’는 아이들의 손놀이 노래로서 지금도 많은 분들에게 사랑받는 곡이죠.
이 곡은 프랑스 민요를 바탕으로 한 동요입니다.
손을 이용해 고양이, 게, 심지어 헬리콥터까지 온갖 것을 표현할 수 있어 재미있어요.
그리고 무엇을 만들 수 있을지 자유롭게 생각할 수 있으니, 점점 새로운 것을 만들어낼 수 있죠.
어르신들에게도 심신 활성화에 도움이 됩니다.
레퍼토리를 늘리면 질리지 않고 몇 번이고 즐길 수 있는 손놀이 노래입니다.
가위바위보로 펌킨
‘주먹-가위-보 펌프킨’은 할로윈에 추천하는 체조입니다.
할로윈 분장을 하고 춤추면 기분이 더 업되고 분위기도 한층 달아오르겠죠.
주먹-가위-보 동작이 여러 부분에 더해져 있어 뇌가 활성화될 거예요.
서서도, 앉아서도 할 수 있는 운동이니 몸과 마음의 상태에 맞춰 해 보세요.
여기에서 사용된 곡은 텐션이 올라가는 음악이라 어르신들의 심신에도 좋은 영향을 줄 것이라고 생각합니다.
업템포 곡과 함께 가위바위보 체조를 즐겨 봅시다.
가위바위보로 포켓몬을 만들자
포켓몬은 아이들에게 인기 있는 캐릭터죠.
어르신들도 손주의 영향으로 포켓몬을 좋아하는 분들이 계시지 않을까요? 포켓몬에는 무려 캐릭터가 809마리나 있다고 해요.
그런 캐릭터들을 ‘주먹 가위 보로 무엇을 만들까’ 노래를 부르면서 만들어 봅시다.
인기 캐릭터인 포켓몬을 손놀림만으로 표현하는 건 조금 어려울 것 같지만, 잘 표현해 봅시다.
포켓몬은 캐릭터마다 특징이 있으니, 그 설명을 해 보는 것도 분위기를 돋우는 데 좋을 것 같아요.
가위바위보로 폭소 체조
가위바위보를 그냥 하는 것만으로는 웃음을 끌어내기 어렵죠.
이번에 소개하는 것은 레크리에이션에 빼놓을 수 없는 웃음을 만들어내는 가위바위보 체조입니다.
가위바위보를 빠르게 하는 방법이나, 바위를 마지막에 내는 식으로 순서를 바꾸는 ‘가위바위보’ 변형(예: 보-가위-바위) 등이 있어요.
변화를 주면 뇌에 좋은 자극이 되어 더 즐겁게 운동할 수 있다고 합니다.
또 손가락으로 동물을 만들며 하는 가위바위보 체조도 어르신들에게 추천합니다.
실수 없이 해내는 것보다 모두 함께 소통하며 즐기는 것이 가장 중요하답니다.