【노년층 대상】뇌훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음
노인을 위한 레크리에이션으로 손끝이나 팔을 움직이는 손놀이를 도입하고 있는 시설이 많다고 생각합니다.
손끝을 세밀하게 움직이거나 왼팔과 오른팔로 서로 다른 동작을 하는 것은 뇌 활성화로 이어진다고 하죠.
그래서 이 글에서는 브레인 트레이닝이 되기도 하는 손놀이를 한꺼번에 소개하겠습니다.
손놀이라고 해도 손끝만 움직이는 것부터 팔, 더 나아가 상반신과 다리까지 사용하는 것까지 폭넓게 준비했으니, 참가자의 컨디션에 맞춰 실천할 손놀이를 골라보세요.
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[고령자 대상] 두뇌훈련에 뛰어난 효과! 재미있는 손놀이 모음(111~120)
빨래집게 손가락 훈련
빨래집게를 사용해 손끝의 힘과 집는 동작을 길러 가는 활동입니다.
큰 일러스트를 골판지에 붙이고, 그 일러스트에 빨래집게를 머리카락으로 삼아 달아 줍니다.
어떤 머리카락 모양으로 만들어 줄지 생각하면서 손끝을 움직일 수 있는 점이 재미있는 포인트가 아닐까요.
일러스트에 빨래집게를 붙이는 것뿐만 아니라, 빨래집게끼리를 연결할 경우에는 집을 위치 등을 잘 고민해야 하므로, 이 부분에서 뇌도 함께 작동시키도록 해 봅시다.
빨래집게라고 하면 엄지와 검지로 움직이는 이미지를 떠올리기 쉽지만,敢えて 다른 손가락으로도 움직여 보면 손가락 힘을 고르게 훈련하는 것도 가능합니다.
【노인용】두뇌훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음(121~130)
집게 마음껏 가져가세요
집에 있는 것만으로 할 수 있는 레크리에이션, 빨래집게 무한 집기를 소개합니다.
준비물은 빨래집게와 숟가락, 빨래집게를 담을 상자입니다.
상자는 볼 등으로 대체해도 괜찮아요.
테이블 위에 빨래집게를 놓고, 양손에 숟가락을 듭니다.
이 숟가락만을 사용해 빨래집게를 상자에 옮깁니다.
양손을 사용해도 됩니다.
보기에는 간단해 보이지만, 좌우 손을 동시에 사용하는 활동은 그만큼 뇌에 더 많은 자극을 주어 즐기면서 두뇌훈련을 하게 되는 거예요.
테이블 위에서만 하지 않고 바닥에 놓고 하면 높이가 달라지고, 쪼그려서 진행하면 균형 유지나 하체 운동도 병행할 수 있습니다.
폭탄 게임
지정된 주제에 맞는 단어를 순서대로 대답하면서 다음 사람에게 시계가 들어 있는 공을 건네는 게임입니다.
주제에서 단어를 빠르게 떠올리는 발상력과 공을 재빨리 패스하는 순발력, 두 가지 모두가 시험되네요.
제한 시간이 발표되긴 하지만, 시계는 공 안에 있어 보이지 않으므로 어떤 타이밍에 소리가 날지 모른다는 점도 게임에 긴장감을 더해 주는 인상입니다.
기억에서 단어를 끌어내면서 동시에 몸을 움직이는 작업이 뇌 활성화에도 이어집니다.
우유팩 타워
우유 팩을 둥글게 썰어 놓은 조각들을 제한 시간 안에 얼마만큼 높이 쌓을 수 있는지를 겨루는 게임입니다.
정사각형 팩을 쌓기 때문에 어떤 각도로 놓을지에 대한 요령과 그 과정에서의 집중력도 시험되겠죠.
제한 시간이 있다는 점이 큰 포인트로, 속도감을 의식하면서도 정확하게 쌓아 올려야 한다는 면에서 뇌 활성화에도 도움이 될 것 같습니다.
팩의 너비가 랜덤이라면 선택하는 과정에서의 집중력까지 더해져, 더 높은 난이도로 즐길 수 있을지도 몰라요.
우유팩 쌓기 게임
간단한 준비만으로 즐길 수 있는 우유팩 쌓기 게임을 소개합니다.
준비물은 우유팩입니다.
우유팩을 몇 센티미터 간격으로 둥글게 잘라 많은 조각을 준비하세요.
네모 모양이 된 우유팩 조각이 쓰러지지 않도록 가능한 한 높게 쌓아 올립니다.
‘준비, 시작!’ 신호로 시작해도 좋고, 자기 속도에 맞춰 천천히 쌓아도 재미있습니다.
어디를 잡고 어떻게 놓을지, 균형을 보며 조절하는 과정에서 상지 운동과 사고력, 판단력을 활용하게 되어 두뇌 훈련으로도 추천합니다.
간편하게 준비할 수 있고 소수 인원부터 그룹까지 다양한 인원으로 즐길 수 있다는 점이 매력적이죠.
구슬 잡기 게임
게임을 즐기면서 손끝 훈련을 할 수 있는 구슬 집기 게임을 소개합니다.
준비물은 젓가락, 렌게(중국식 숟가락), 집게와 공, 돌입니다.
테이블의 사방을 둘러 공이 떨어지지 않도록 합시다.
공과 돌을 놓으면 준비 완료입니다.
참가자에게는 젓가락, 렌게, 집게 등 도구를 선택하도록 합시다.
제한 시간은 1분이며, 시작 신호와 함께 도구를 사용해 테이블 위의 물건이 없어질 때까지 집어 갑니다.
마지막에 집은 개수로 점수를 겨루지만, 사용한 도구에 따라 보너스 배수가 달라집니다.
집게는 1배, 렌게는 2배, 젓가락은 3배가 되므로 무엇을 선택하느냐가 중요하겠죠.
서서 해도, 앉아서 해도 가능하니 누구나 즐길 수 있습니다.
신나게 슥슥톡톡
의자에 앉은 상태에서 양손으로 무릎에 서로 다른 동작을 하는 내용입니다.
리듬에 맞춰 한쪽 손은 펴서 무릎을 쓸어주고, 다른 한쪽 손은 쥐고 무릎을 톡톡 두드립니다.
앞뒤 움직임과 위아래 움직임을 좌우로 수행하는 것은 뇌 활성화에 도움이 되며, 다리를 마사지하는 효과도 기대할 수 있습니다.
또한 손 모양과 동작을 리듬 속에서 바꿔가며 하게 하면, 순발력과 집중력을 높이는 구성도 추천합니다.
기본 동작에 익숙해진 뒤 점차 규칙을 추가해 나가면 두뇌 트레이닝 효과가 더욱 높아집니다.