【노년층 대상】뇌훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음
노인을 위한 레크리에이션으로 손끝이나 팔을 움직이는 손놀이를 도입하고 있는 시설이 많다고 생각합니다.
손끝을 세밀하게 움직이거나 왼팔과 오른팔로 서로 다른 동작을 하는 것은 뇌 활성화로 이어진다고 하죠.
그래서 이 글에서는 브레인 트레이닝이 되기도 하는 손놀이를 한꺼번에 소개하겠습니다.
손놀이라고 해도 손끝만 움직이는 것부터 팔, 더 나아가 상반신과 다리까지 사용하는 것까지 폭넓게 준비했으니, 참가자의 컨디션에 맞춰 실천할 손놀이를 골라보세요.
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[노인을 위한] 두뇌훈련에 탁월한 효과! 재미있는 손놀이 모음 (131~140)
색깔 구분 노래 게임
모두 함께 노래를 부르며 리듬에 맞춰 박수를 치고, 그 박수에 자신의 색을 판단하는 요소를 더한 게임입니다.
각자의 손목에는 맡은 색의 밴드를 착용하고, 그 색이 지정되었을 때는 박수를 계속 치고, 그렇지 않을 때는 박수를 멈추는 규칙입니다.
박수를 멈추더라도 노래는 멈추지 않고, 색이 지정되지 않았을 때는 모두 함께 박수를 치는 요소도 있어 각자의 판단력이 시험됩니다.
규칙에 익숙해지면 노래의 속도를 올리는 것을 추천합니다.
박수를 계속 쳐야 할지 더 빠르게 판단해 보세요.
배터리
여러 가지 도구의 동력으로 사용되는 배터리는, 도구의 종류에 맞춰 모양이 다르죠.
그런 다양한 종류의 배터리를 촉감만으로 정확히 맞출 수 있을까 하는 내용입니다.
자주 볼 수 있는 배터리를 주제로 할지, 사용할 기회가 적은 것을 출제할지에 따라 난이도가 크게 달라질 것 같네요.
‘배터리’라는 큰 범주의 답을 이끌어낼 수 있도록, 상자 안에 다양한 종류의 배터리를 늘어놓는 방식도 괜찮을지 모르겠습니다.
종류가 많은 것이 힌트가 되기도 하고, 혼란을 일으키는 원인이 되기도 하니까요.
절의 주지 스님
‘절의 스님’은 가위바위보 놀이에서 불리는 동요로도 유명하죠.
지역이나 시대에 따라 다양한 가사가 붙여졌다고 해요.
어르신들 중에도 어릴 적에 이 손놀이 노래로 놀았던 분들이 많지 않을까요? 어린 시절의 그리운 마음이 되살아나는 분들도 있겠죠! 두 사람이 한 조가 되어 하는 이 손놀이는 손을 잡고 가위바위보도 합니다.
손가락을 많이 사용하는 동작이 많아 뇌에도 좋은 자극이 되겠네요.
꼭 소통도 하면서 진행해 보세요.
공기놀이
전통적인 일본 장난감으로 친숙한 오테다마(주머니공)를 활용한 체조입니다.
손끝의 움직임에 더해 오테다마를 던지거나 받는 동작이 두뇌 트레이닝으로 이어집니다.
오테다마로 운동하기 전에 어깨와 팔을 풀어 두는 것을 추천합니다.
목이나 허벅지 주변에서 오테다마를 굴려 본 뒤, 머리, 허리, 다리 순서로 돌려 봅시다.
몸 전체를 부드럽게 만든 다음에는, 오테다마를 던지면서 가위바위보를 하는 등 응용 동작에도 도전해 보세요.
몸이 따뜻해질 뿐만 아니라 두뇌 훈련에도 도움이 되는 운동입니다.
갈매기 수병
1937년에 발표된 동요 ‘갈매기 수병’을 주제로 한 리듬 체조입니다.
전후 교과서에 채택되었고, 쇼와 시대에 인기를 모은 곡이어서 알고 계신 어르신들도 계실 것입니다.
경쾌한 곡의 리듬에 맞춰 손바닥의 손가락을 순서대로 움직입니다.
엄지부터 움직이는 것에 익숙해지면 새끼손가락부터 움직이는 등 과제를 추가해 봅시다.
발을 상하좌우로 움직이는 운동을 더하는 방법도 있습니다.
즐거운 멜로디에 맞춰 손발을 움직이는 것으로 두뇌 훈련으로 이어지는 체조입니다.
가위바위보 체조
가위바위보에서 사용하는 손동작을 활용한 체조입니다.
누구나 해본 적 있는 손동작을 살려 리듬감 있는 운동에 도전해 보세요.
먼저 양손을 같은 동작으로 좌우로 움직입니다.
익숙해지면 주먹, 가위, 보를 랜덤으로 반복해 봅시다.
응용편으로는 오른손과 왼손의 동작을 다르게 하여 진행하는 방법이 있습니다.
엔카나 가요, 팝 등의 BGM에 맞춰 손을 움직이는 것도 재미있겠죠.
앉은 채로 간단히 할 수 있는 두뇌훈련을 실천해 보시는 건 어떨까요.
나비
간단하게 준비하고 쉬운 작업만으로 만들 수 있는 ‘나비’를 소개합니다.
먼저 색종이 3장을 준비하세요.
날개에 2장, 몸통에 1장을 사용합니다.
날개용 2장에는 색연필로 마음껏 선을 그어 주세요.
완성했을 때의 화려함이 훨씬 살아납니다.
선을 그렸다면 색종이를 주름접기로 접은 후, V자 모양으로 꺾습니다.
다음으로, 나머지 한 장을 나비의 몸통 모양으로 잘라 주세요.
몸통에 날개를 서로 마주 보게 붙이면 완성입니다.
다양한 색의 나비를 만들어 장식하면, 환상적인 분위기의 벽장식이 되기도 합니다.
손끝을 사용하는 작업은 뇌를 자극하는 데에도 도움이 되므로, 노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
