【노년층 대상】뇌훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음

공기놀이

[노인 체조] 몸이 따뜻해져요! 오재미(공깃돌 주머니)를 활용한 리듬 체조 [레크리에이션]

전통적인 일본 장난감으로 친숙한 오테다마(주머니공)를 활용한 체조입니다.

손끝의 움직임에 더해 오테다마를 던지거나 받는 동작이 두뇌 트레이닝으로 이어집니다.

오테다마로 운동하기 전에 어깨와 팔을 풀어 두는 것을 추천합니다.

목이나 허벅지 주변에서 오테다마를 굴려 본 뒤, 머리, 허리, 다리 순서로 돌려 봅시다.

몸 전체를 부드럽게 만든 다음에는, 오테다마를 던지면서 가위바위보를 하는 등 응용 동작에도 도전해 보세요.

몸이 따뜻해질 뿐만 아니라 두뇌 훈련에도 도움이 되는 운동입니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

mutō

문제를 신고하기

갈매기 수병

손가락·발 리듬 체조 갈매기 수병씨

1937년에 발표된 동요 ‘갈매기 수병’을 주제로 한 리듬 체조입니다.

전후 교과서에 채택되었고, 쇼와 시대에 인기를 모은 곡이어서 알고 계신 어르신들도 계실 것입니다.

경쾌한 곡의 리듬에 맞춰 손바닥의 손가락을 순서대로 움직입니다.

엄지부터 움직이는 것에 익숙해지면 새끼손가락부터 움직이는 등 과제를 추가해 봅시다.

발을 상하좌우로 움직이는 운동을 더하는 방법도 있습니다.

즐거운 멜로디에 맞춰 손발을 움직이는 것으로 두뇌 훈련으로 이어지는 체조입니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

mutō

문제를 신고하기

가위바위보 체조

2021년 가위바위보 체조! 고보 선생

가위바위보에서 사용하는 손동작을 활용한 체조입니다.

누구나 해본 적 있는 손동작을 살려 리듬감 있는 운동에 도전해 보세요.

먼저 양손을 같은 동작으로 좌우로 움직입니다.

익숙해지면 주먹, 가위, 보를 랜덤으로 반복해 봅시다.

응용편으로는 오른손과 왼손의 동작을 다르게 하여 진행하는 방법이 있습니다.

엔카나 가요, 팝 등의 BGM에 맞춰 손을 움직이는 것도 재미있겠죠.

앉은 채로 간단히 할 수 있는 두뇌훈련을 실천해 보시는 건 어떨까요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

mutō

문제를 신고하기

달팽이

요양 레크리에이션★젠카 선생님의 ‘손가락 체조 달팽이’

폭넓은 세대에게 사랑받는 일본 동요 ‘데덴무시’를 활용한 손가락 체조입니다.

곡에 등장하는 달팽이의 더듬이와 껍질을 두 손으로 표현하면서, 경쾌한 리듬에 맞춰 노래해 보세요.

익숙해졌다면 달팽이가 움직이는 모습을 더해 보세요.

요양 시설 등에서 진행하는 경우에는, 모두가 원을 이루어 같은 동작에 도전하면 일체감이 생깁니다.

평소와 다른 손의 움직임에 도전함으로써 전두엽을 자극하는 체조입니다.

위아래나 교차로 달팽이를 만드는 등의 변형을 더해 실천해 보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

mutō

문제를 신고하기

만약 만약 거북아

[치매 예방] ‘모시모시 카메요’로 손가락 놀이!!

동화 ‘토끼와 거북이’를 모티브로 제작된 ‘모시모시 카메요’.

같은 멜로디가 여러 번 반복되는 곡이라 어르신들의 손놀이를 살린 두뇌 훈련에 안성맞춤이네요.

먼저, 곡의 리듬에 맞춰 손가락을 오므렸다 폈다 해 보세요.

익숙해지면, 리듬을 약간 어긋나게 하면서 동일하게 손을 움직여 봅시다.

오른손과 왼손이 서로 다른 손가락 움직임을 하면 두뇌 훈련으로 이어집니다.

마지막으로, 남은 손가락의 개수로 잘 되었는지 확인해 봅시다.

모두가 아는 즐거운 곡에 맞춘 손놀이를 실천해 보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

mutō

문제를 신고하기

손가락 돌리기 체조

[두뇌 트레이닝] 노인 대상! 고보 선생님의 손가락 빙글빙글 체조!

양손의 손끝을 맞대고 하는 손가락 돌리기 체조.

간단한 동작을 반복하는 것이므로 준비운동이나 트레이닝 전에도 하는 것을 추천해요.

손가락을 같은 방향으로 빙글빙글 돌리는 동작이 익숙해지면, 움직이는 방향을 반대로 하거나 속도를 조절해 보세요.

두 손가락을 동시에 움직이는 등 응용편에 도전하는 것도 좋아요.

평소와 다른, 익숙하지 않은 손의 움직임을 함으로써 뇌에 자극을 줄 수 있어요.

앉은 채로도 쉽게 할 수 있는 손 놀이를 실천해 보시는 건 어떨까요?

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

mutō

문제를 신고하기

노래 체조

【노래 두뇌 트레이닝 체조·노인】데이 서비스 간단 건강 체조

이 노래 체조는 겨울에 추천하는 노래만 모았습니다.

눈, 모닥불, 북풍 소년 간타로 등, 모두 어린 시절에 들었던 추억의 곡들이 아닐까요? 그런 인기 동요를 부르면서 하는 주먹-가위-보 체조를 소개합니다.

앉아서 할 수 있어 어르신들도 안전하게 하실 수 있죠.

상체를 움직이면서 하체도 함께 움직이는 동작이 많아 심신 모두를 단련할 수 있습니다.

손끝으로 주먹-펼치기 등을 표현할 수 있어서 뇌에 좋은 자극을 줄 것 같습니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nanaka

문제를 신고하기