【노년층 대상】뇌훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음
노인을 위한 레크리에이션으로 손끝이나 팔을 움직이는 손놀이를 도입하고 있는 시설이 많다고 생각합니다.
손끝을 세밀하게 움직이거나 왼팔과 오른팔로 서로 다른 동작을 하는 것은 뇌 활성화로 이어진다고 하죠.
그래서 이 글에서는 브레인 트레이닝이 되기도 하는 손놀이를 한꺼번에 소개하겠습니다.
손놀이라고 해도 손끝만 움직이는 것부터 팔, 더 나아가 상반신과 다리까지 사용하는 것까지 폭넓게 준비했으니, 참가자의 컨디션에 맞춰 실천할 손놀이를 골라보세요.
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[노인용] 두뇌훈련에 탁월한 효과! 재미있는 손놀이 모음 (141~150)
달팽이
폭넓은 세대에게 사랑받는 일본 동요 ‘데덴무시’를 활용한 손가락 체조입니다.
곡에 등장하는 달팽이의 더듬이와 껍질을 두 손으로 표현하면서, 경쾌한 리듬에 맞춰 노래해 보세요.
익숙해졌다면 달팽이가 움직이는 모습을 더해 보세요.
요양 시설 등에서 진행하는 경우에는, 모두가 원을 이루어 같은 동작에 도전하면 일체감이 생깁니다.
평소와 다른 손의 움직임에 도전함으로써 전두엽을 자극하는 체조입니다.
위아래나 교차로 달팽이를 만드는 등의 변형을 더해 실천해 보세요.
만약 만약 거북아
동화 ‘토끼와 거북이’를 모티브로 제작된 ‘모시모시 카메요’.
같은 멜로디가 여러 번 반복되는 곡이라 어르신들의 손놀이를 살린 두뇌 훈련에 안성맞춤이네요.
먼저, 곡의 리듬에 맞춰 손가락을 오므렸다 폈다 해 보세요.
익숙해지면, 리듬을 약간 어긋나게 하면서 동일하게 손을 움직여 봅시다.
오른손과 왼손이 서로 다른 손가락 움직임을 하면 두뇌 훈련으로 이어집니다.
마지막으로, 남은 손가락의 개수로 잘 되었는지 확인해 봅시다.
모두가 아는 즐거운 곡에 맞춘 손놀이를 실천해 보세요.
좌우에서 다른 손 모양을 번갈아
앉은 상태에서 아무런 준비 없이 시도할 수 있는 손가락 놀이입니다.
양손에서 서로 다른 손 모양을 번갈아 내는 간단한 방식이지만, 의외로 어렵습니다.
먼저 한쪽은 주먹, 다른 한쪽은 벌린 손처럼 쉬운 동작부터 도전해 보세요.
익숙해지면 서로 다른 숫자를 번갈아 내는 동작에도 도전해 봅시다.
숫자와 아로하 포즈를 번갈아 반복하는 등 자신만의 어레인지를 더해 보는 것도 추천합니다.
잘 해냈을 때의 성취감을 맛보는 동시에 두뇌 훈련이 되는 손가락 체조입니다.
박수 리듬 두뇌 트레이닝
여러 가지 손동작과 함께 리듬감 있게 손뼉을 치는 손놀이입니다.
손뼉 치기에 더해 다양한 손가락 움직임에 도전하면 두뇌 훈련에도 도움이 되죠.
우선 정해진 리듬의 손뼉 치기를 마스터해 봅시다.
이어서 손뼉 치기와 가위바위보(주먹-가위-보)를 활용한 동작에 도전해 보세요.
손뼉 치는 횟수를 조절하여 난이도를 조정해 주세요.
또한 손가락의 비대칭 동작을 손뼉 치기와 함께 선보이는 움직임도 있습니다.
숫자를 늘리거나 펀치를 더하는 등 폭넓은 변형을 즐길 수 있는 체조입니다.
요양 시설 등을 이용하는 어르신들이 모두 함께 신나게 참여할 수 있는 손뼉 동작에 도전해 보세요!
종이접기
종이접기, 왠지 옛 추억이 떠오르는 기분이 드네요.
종이를 접어 모양을 만드는 작업은 아주 즐거운 일입니다.
손끝을 섬세하게 움직이기 때문에 뇌 활성화에도 도움이 돼요.
간단한 접기부터 어려운 것까지 다양한 종이접기가 있어서, 본인 페이스대로 즐길 수 있습니다.
한 손으로 어렵다면 주변 사람들과 함께 접어도 좋겠죠.
소통을 하면서 모두가 하나의 작품을 완성시키는 기쁨도 맛볼 수 있어요.
종이접기를 통해 창의성을 발휘하고 성취감을 느낄 수 있으니, 꼭 도전해 보세요.
손가락 돌리기 체조
양손의 손끝을 맞대고 하는 손가락 돌리기 체조.
간단한 동작을 반복하는 것이므로 준비운동이나 트레이닝 전에도 하는 것을 추천해요.
손가락을 같은 방향으로 빙글빙글 돌리는 동작이 익숙해지면, 움직이는 방향을 반대로 하거나 속도를 조절해 보세요.
두 손가락을 동시에 움직이는 등 응용편에 도전하는 것도 좋아요.
평소와 다른, 익숙하지 않은 손의 움직임을 함으로써 뇌에 자극을 줄 수 있어요.
앉은 채로도 쉽게 할 수 있는 손 놀이를 실천해 보시는 건 어떨까요?
숫자 체조
각 숫자에 지정된 동작을 반복하는 체조입니다.
1이라고 하면 머리를 터치하고, 2라고 하면 손뼉을 치는 등 역할을 정해 진행합니다.
숫자의 순서만 바꿔도 난이도가 올라가므로 다양한 변형을 즐길 수 있을 것입니다.
또한 “그 숫자의 동작이 뭐였지?” 하고 생각해 보는 과정이 어르신들의 두뇌 훈련에도 도움이 됩니다.
어르신들끼리의 소통과 대화의 계기가 되기도 하는 트레이닝입니다.
서로 모르는 부분을 알려 주거나 협력하여 운동에 임해 보세요.