【노년층 대상】뇌훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음

기발

[치매 예방] 의외로 어려운 적백기 들기 게임으로 두뇌 트레이닝!

빨간색과 흰색 깃발을 올렸다 내렸다 하는 깃발 올리기 요소를 도입한 게임입니다.

지시받은 대로 깃발을 움직이는 단순한 놀이이지만, 막상 해보면 의외로 어렵습니다.

처음에는 빨강과 하양을 올렸다 내리는 등의 간단한 동작에 도전해 봅시다.

익숙해지면 ‘빨강은 내리지 않고, 하양은 내리기’ 같은 더 어려운 동작을 넣어 보세요.

동요나 가요의 리듬에 맞춘 개사곡을 만들어 진행하면 더욱 즐겁게 참여할 수 있습니다.

불규칙한 손동작에 도전함으로써 두뇌훈련으로도 이어지는 손놀이입니다.

곡을 바꿔가며 진행하는 등, 다양한 이벤트나 레크리에이션에 활용해 보세요.

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mutō

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노래 체조

【노래 두뇌 트레이닝 체조·노인】데이 서비스 간단 건강 체조

이 노래 체조는 겨울에 추천하는 노래만 모았습니다.

눈, 모닥불, 북풍 소년 간타로 등, 모두 어린 시절에 들었던 추억의 곡들이 아닐까요? 그런 인기 동요를 부르면서 하는 주먹-가위-보 체조를 소개합니다.

앉아서 할 수 있어 어르신들도 안전하게 하실 수 있죠.

상체를 움직이면서 하체도 함께 움직이는 동작이 많아 심신 모두를 단련할 수 있습니다.

손끝으로 주먹-펼치기 등을 표현할 수 있어서 뇌에 좋은 자극을 줄 것 같습니다.

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Nanaka

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두뇌 트레이닝 손가락 놀이

[전두엽 실력 시험] 쉬워 보이지만 어려운 전두엽 두뇌 트레이닝

준비가 필요 없는 레크리에이션, 두뇌 트레이닝 손가락 놀이를 소개합니다.

방법은 간단해요! 먼저 손바닥이 자기 쪽을 향하도록 하고 주먹을 쥡니다.

오른손은 엄지손가락만 펴고, 왼손은 새끼손가락만 펴세요.

다음에는 반대로 오른손은 새끼손가락, 왼손은 엄지손가락을 펴봅시다.

이 동작을 반복해 보세요.

듣기에는 쉬워 보이지만 의외로 어렵답니다.

하나, 둘, 하나, 둘 하고 리듬에 맞춰 해 보면, 잘 안 돼서 저도 모르게 웃게 되기도 해요.

하지만 걱정 마세요.

해내는 것이 목적이 아니라, 두 가지 다른 동작을 동시에 수행하는 것 자체가 뇌에 자극이 되어 그것만으로도 두뇌 훈련 효과가 있습니다.

연습하면 할 수 있게 되고, 성취감도 느낄 수 있어요.

꼭 한번 해 보세요.

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kojifumi

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혼자 가위바위보

혼자 가위바위보

오른손과 왼손을 사용해 혼자서 가위바위보를 하는 운동입니다.

규칙을 지켜서 하는 손놀이이므로, 다음 손 모양을 생각하는 동안 두뇌 훈련이 됩니다.

오른손은 주먹, 가위, 보의 동작을 반복합니다.

왼손은 오른손에게 지는 손을 차례로 내는 방식입니다.

가위바위보에 익숙해지면 속도를 올리거나 복잡한 규칙을 더하는 방법도 있습니다.

손끝을 다양한 형태로 움직이는 동시에, 두뇌 트레이닝에도 딱 맞는 손놀이입니다.

성공한 횟수를 기록하는 등, 평소 운동에 더해보는 건 어떨까요?

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mutō

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