[노년층 대상] 재미있고 분위기를 띄우는 두뇌 훈련 레크리에이션
레크리에이션으로 적극적으로 도입하고 싶은 두뇌 트레이닝 관련 문제나 체조 등을 모아 보았습니다.
두뇌 트레이닝 문제도 비슷한 문제나 게임만 하면 질리기 마련이죠.
지금까지 해보지 않았던 문제나, 조금 색다른 재미있는 문제와 체조로 레크리에이션을 한층 더 즐겁게 만들어 봅시다!
어려운 경우에는 생각할 시간을 길게 주거나 힌트를 내주면서, 즐기면서 해보세요.
정답을 몰라도 웃을 수 있고, 그 자리가 부드러워지는 것들도 많이 소개하고 있습니다.
꼭 참고하셔서 활용해 보세요!
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[노인용] 재미있고 분위기를 띄우는 두뇌훈련 레크리에이션(171~180)
공으로 인지 기능을 자극하는 레크리에이션
공을 사용하는 레크리에이션은 심신의 기능을 활발하게 해주기 때문에 치매 예방에 추천할 만합니다.
이번에는 그중에서도 치매에 효과적인 볼 레크리에이션입니다.
이용자분들이 서로 둥글게 앉아 옆 사람에게 공을 건네는데, 시계 방향이나 반시계 방향 등 공의 크기에 맞춰 바꿔가며 진행합니다.
이렇게 함으로써 어르신들은 머리로 생각하게 되어 심신의 기능을 단련할 수 있습니다.
더 나아가 반대 방향으로 회전시키면 뇌에 좋은 자극을 줄 수 있습니다.
공 굴리기 게임
손목과 손가락 끝을 사용하여 상대보다 더 빨리 공을 끌어당기는 ‘볼 말아오기’ 게임을 소개합니다.
바구니에 테이프를 묶어 길게 늘이고, 반대쪽 테이프는 막대에 감아 둡니다.
바구니 위에 공을 올려놓으면 준비 완료입니다.
시작 신호와 함께 손으로 막대를 말아 바구니를 끌어당깁니다.
이때 공이 떨어지면 페널티로 움직일 수 없게 되므로, 공을 떨어뜨리지 않도록 주의하면서 상대보다 더 빨리 바구니를 끌어당기는 것이 중요합니다.
양손의 기능을 사용하므로, 즐기면서 할 수 있는 기능 훈련으로도 활용할 수 있습니다.
볼 캐처
끝에 종이컵이 달린 막대를 사용해 테이블 위에 늘어놓은 공을 획득해 나가는 게임입니다.
테이블의 좌우에는 벽도 설치되어 있으므로 이것도 잘 활용하면서, 매끄럽게 공을 획득하는 것을 목표로 해봅시다.
규칙은 테이블을 사이에 둔 대전 형식을 추천하며, 제한 시간 안에 상대보다 더 많은 공을 가져오려는 자세가 움직임의 속도에도 이어집니다.
막대가 길어질수록 다루기 어려워지므로, 익숙해진 타이밍에 거리 등을 조정하는 변형을 더하는 패턴도 추천합니다.
칸 채우기 계산
노인에게 추천하는 두뇌 훈련으로는 ‘끝말잇기’, ‘수수께끼’, ‘뒤늦은 가위바위보’ 등이 있지만, 여기에서는 계산 문제를 암산으로 하는 방법을 다룹니다.
‘계산 문제’라고 하면 어렵게 느껴질 수 있지만, 뇌를 활성화하기 위해서는 어려운 문제보다 쉬운 덧셈과 뺄셈부터 시작하는 것이 좋다고 합니다.
간단한 계산 문제라도 머리를 써서 풀면 성취감을 얻을 수 있습니다.
문제가 진행될수록 숫자가 커지지만, 점차 계산 속도 높이기에도 도전해 봅시다.
성냥개비 퍼즐
성냥개비를 늘어놓아 만든 잘못된 등식에서, 지정된 개수의 성냥을 옮겨 올바른 등식으로 바꾸는 퍼즐입니다.
현재의 등식이 어떻게 잘못되었는지, 어디를 바꿔야 하는지 등을 꼼꼼히 생각해 봅시다.
성냥개비를 1개 옮기는 경우에도 같은 숫자 안에서만 옮기는 것은 아니므로, 동시에 두 곳이 변할 가능성이 있다는 점에도 주의가 필요합니다.
어떤 숫자를 남길지 가려내는 것도 중요하고, 생각보다 고려할 것이 많은 퍼즐이 아닐까요?
[노인용] 재미있고 분위기를 띄우는 두뇌훈련 레크리에이션(181~190)
마요네즈
조미료의 맛과 질감은 종류에 따라 다를 수 있지만, 용기는 비슷한 것을 쓰는 경우가 많죠.
그런 조미료 중 하나인 마요네즈를 용기의 촉감만으로 맞힐 수 있느냐는 난도가 높은 내용입니다.
차이라고 하면 짜내는 입 부분이기 때문에, 이 부분을 만져서 차이를 알 수 있는 사람은 정답에 도달할 수도 있겠네요.
‘조미료’라는 전제 자체가 큰 힌트이기도 하고, 맛이나 색을 추가 힌트로 삼으면 떠올리는 사람도 더 많아질 것 같습니다.
재활로 낙상을 예방하세요!
큰 골판지에 숫자만 적혀 있는 심플한 도구로, 이 숫자를 참고하여 발을 움직이는 내용입니다.
골판지에 적힌 1부터 8까지의 숫자를 세어 가며, 그 숫자의 위치로 발을 옮깁니다.
이 스텝을 통해 다리 벌림이나 앞뒤로 내딛는 동작에 의식을 집중하여, 일상생활에서의 원활한 보행과 넘어짐 예방으로 이어지도록 해 봅시다.
먼저 앉은 상태에서 스텝 위치에 익숙해지고, 괜찮다고 판단되면 서서 진행하는 것을 추천합니다.