[노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션
치매 예방에도 도움이 되는 손놀이 레크리에이션.
앉아서 할 수 있어 서 있거나 걷기가 어려운 노인분들도 쉽게 참여할 수 있으며, 많은 요양 시설에서 실시되고 있습니다.
하지만 직원 여러분은 수많은 손놀이 가운데에서 레크리를 고르는 일이 쉽지 않지요.
그래서 이번에는 치매 예방에도 도움이 되는 추천 손놀이 레크리에이션을 소개합니다.
간단히 할 수 있는 손가락 운동부터, 노래를 부르며 손 운동과 구강 근력 향상에 도움이 되는 것까지 다양한 내용을 모았습니다.
‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 손끝에는 많은 신경이 집중되어 있습니다.
모두 함께 즐기면서 손끝과 손을 많이 움직여 뇌를 활성화해 봅시다!
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【노인용 두뇌 트레이닝】치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션(111~120)
두뇌훈련에도! 의복 착탈 훈련
일상생활에 빼놓을 수 없는 옷의 단추를 잠그고 풀어 보는 동작과, 단추를 움직일 때의 손끝의 작은 움직임에 주목한 재활용품입니다.
가운데에 칼집을 넣은 사각형 펠트 몇 장과, 양끝에 단추를 달아 놓은 끈만 준비하면 완성이지요.
펠트에 단추를 끼우고, 끼운 단추를 빼는 동작을 반복합니다.
단추의 크기나 펠트의 구멍을 조절하면 잠그고 푸는 동작도 더 어려워지므로 점차 난이도를 올려 가는 것도 추천해요.
손끝을 단단히 단련하는 동시에, 일상에서의 의복 착탈 훈련으로도 이어 가 봅시다.
【노인용 두뇌 트레이닝】치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션(121~130)
두뇌 트레이닝 노래 체조 찻잎 따기
화창한 5월은 어르신들께서 몸을 움직이기 좋은 시기이죠.
이번에는 그런 계절에 딱 맞는 두뇌 트레이닝 노래 체조를 소개합니다.
5월 하면 새차(새로 딴 차)의 계절이죠.
차따기(차摘기)는 일본의 초여름을 상징하는 동요로, 밝고 리드미컬한 멜로디가 매력이다.
외우기 쉬운 곡이라 어르신들도 체조하기에 좋아요.
일본 전통의 차 따는 동작도 체조에 넣어 부담 없이 즐길 수 있습니다.
다 함께 노래를 부르면 일체감도 생겨 즐거운 시간을 보낼 수 있어요.
발가위바위보 박수 체조
발로 가위바위보의 모양을 순서대로 만들어 가면서, 그 사이에 박수를 넣어 순서를 더 복잡하게 만들어 보는 게임입니다.
가위바위보의 모양을 어떤 순서로 만들지, 어디에 박수를 넣을지를 바꿔 가며 두뇌훈련 효과를 더합니다.
한동안은 같은 동작을 반복하다가 익숙해지는 타이밍에 순서를 바꾸면, 순서에 더욱 확실히 집중할 수 있겠죠.
동작만으로는 헷갈린다면, 소리를 내어 말하면서 진행하는 방식도 이해하기 쉬워서 추천합니다.
넘어짐 방지에도 도움이 되는 손 운동
한쪽 팔을 앞으로 뻗어 손을 펴고, 다른 손은 가슴에 대고 쥡니다.
그 모양을 노래를 부르며 반대쪽으로 바꿔 가는 체조로, 서서 하면 자세에도 신경을 쓸 수 있다는 점이 주목할 포인트입니다.
또렷하게 노래를 부르며 진행하는 것이 중요하며, 두 가지를 동시에 해내는 것이 뇌 활성화로 이어집니다.
중간에 팔의 모양과 손의 모양을 반대로 전환하면, 손의 형태에 즉시 의식을 기울일 수 있어 판단력도 길러집니다.
자세를 의식하면서 몸을 충분히 움직이면, 두뇌 훈련뿐만 아니라 낙상 방지 등 근력 향상 효과도 기대할 수 있습니다.
절의 주지 스님
‘절의 스님’은 가위바위보 놀이에서 불리는 동요로도 유명하죠.
지역이나 시대에 따라 다양한 가사가 붙여졌다고 해요.
어르신들 중에도 어릴 적에 이 손놀이 노래로 놀았던 분들이 많지 않을까요? 어린 시절의 그리운 마음이 되살아나는 분들도 있겠죠! 두 사람이 한 조가 되어 하는 이 손놀이는 손을 잡고 가위바위보도 합니다.
손가락을 많이 사용하는 동작이 많아 뇌에도 좋은 자극이 되겠네요.
꼭 소통도 하면서 진행해 보세요.
나비
간단하게 준비하고 쉬운 작업만으로 만들 수 있는 ‘나비’를 소개합니다.
먼저 색종이 3장을 준비하세요.
날개에 2장, 몸통에 1장을 사용합니다.
날개용 2장에는 색연필로 마음껏 선을 그어 주세요.
완성했을 때의 화려함이 훨씬 살아납니다.
선을 그렸다면 색종이를 주름접기로 접은 후, V자 모양으로 꺾습니다.
다음으로, 나머지 한 장을 나비의 몸통 모양으로 잘라 주세요.
몸통에 날개를 서로 마주 보게 붙이면 완성입니다.
다양한 색의 나비를 만들어 장식하면, 환상적인 분위기의 벽장식이 되기도 합니다.
손끝을 사용하는 작업은 뇌를 자극하는 데에도 도움이 되므로, 노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
고향
그리운 고향의 풍경을 떠올리는 모습이 노래된 ‘후루사토’를 활용해 손놀이를 해 봅시다! 먼저 ‘후루사토’ 가사에 맞는 동작을 생각해 봅니다.
‘니’나 ‘시’ 같은 말이 나오는 부분에서는 손으로 숫자를 만들어 보거나, 동물이 나오는 부분에서는 동물 흉내를 내 보는 식으로요.
마치 춤 안무를 짜듯이 “여기는 이 동작이 좋지 않을까?” 하며, 어르신들과 함께 먼저 동작을 정해 봅시다.
결정되면 실천! 음악은 틀지 말고, 노래를 부르면서 하나하나의 동작을 천천히 해 봅시다.
사고력이 많이 필요하므로 치매 예방에 정말 안성맞춤입니다.
