[노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션

가위바위보와 박수

두뇌 트레이닝 체조 노인도 간단한 5선 구와 파와 손뼉 레크리에이션

주먹과 펴기, 그리고 박수 이 세 가지를 사용해 여러 가지 손놀이를 해 봅시다.

처음에는 세 가지 동작을 천천히 해 보기만 해도 괜찮아요.

익숙해지면 주먹과 편 손을 번갈아 앞으로 내밀거나 가끔 옆으로 내밀어 보거나, 주먹-펴기-박수 동작을 하면서 ‘파타카라’나 ‘아이우에오’ 같은 발성을 해 보세요.

그 밖에도 주먹과 펴기 동작은 그대로 두고 박수 횟수를 점점 늘리는 등, 단 세 가지 동작만으로도 다양한 두뇌 트레이닝 손놀이를 할 수 있답니다.

여러 동작을 더하면 뇌가 활성화되고, 입도 함께 움직이면 흡인성 폐렴 예방에도 도움이 될 수 있어요.

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SAKI

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123의 4의 2의 5

노래로 하는 두뇌 트레이닝 체조, 노인 레크레이션, 1-2-3의 4의 2의 5, 간단 체조

무작위로 나오는 숫자에 맞춰 손가락을 그 숫자만큼 펴며 노는 이 놀이.

어릴 때 해본 분도 있을지 모르겠네요.

그냥 하기만 해도 헷갈릴 법한, 두뇌 훈련에 제격인 놀이지만, 난이도를 더 높이면 뇌가 더욱 활성화됩니다! 예를 들어, 왼손과 오른손을 번갈아 가며 손가락을 세워 숫자를 만들거나, 5 다음처럼 정해진 숫자가 나온 뒤에 박수를 치거나, 1을 집게손가락이 아닌 엄지손가락부터 시작해 보거나 등등.

원래 조금 복잡한 손놀이에 한 가지 변화를 더하면 생각하며 하게 되므로, 치매 예방에 더 큰 기대를 할 수 있습니다.

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SAKI

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가위바위보로 두뇌 트레이닝

[손가락 체조] 두뇌 훈련 구·가위·보로 10가지, 치매·요양 예방

이 구쵸키파 체조는 두뇌 트레이닝이 포함된 내용입니다.

평소 레크와는 한층 다른 구쵸키파 체조를 하고 싶은 분께 추천합니다.

손을 번갈아 내밀면서 주먹-가위-보를 하는 체조나, 한 손으로 주먹-가위-보를 할 때 다른 한 손으로 카운트를 세는 방법 등, 어느 것 하나도 뇌를 완전히 가동하지 않으면 해내기 어려운 난제뿐이네요.

처음에는 힘들 수 있지만, 매일 하면 자연스럽게 몸이 익힐 것입니다.

손끝을 사용하면 뇌에 좋은 자극을 주어 심신의 건강으로 이어질 것 같네요.

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Nanaka

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공기놀이

둥글게 모여 노는 놀이 방법 ~오테다마 초급편~

여러 사람이 함께 왁자지껄 즐길 아이디어로, 원을 만들어 공기놀이 공을 릴레이하듯 주고받는 것도 추천해요.

이는 3명 이상이 원을 이루고 왼손에 공기놀이 공을 올려둡니다.

그리고 오른손으로 집어 옆 사람의 왼손에 놓아주는 방식입니다.

호흡을 맞출 필요가 있으니, 동요를 부르며 리듬에 맞춰 하는 것이 좋겠죠.

가능한 한 느린 템포의 곡을 찾아보세요.

노래 부르기와 공기놀이 공을 다루는 두 가지 작업을 동시에 진행함으로써 뇌를 활성화합니다.

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yamamoto

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동요로 리듬체조

다 같이 신나게 놀 거라면, 이거지! 큰 밤나무 아래서 리듬 레크♪ #음악치료 #음악레크 #데이서비스 #데이레크 #레크리에이션 #고령자

동요로 리듬 체조를 한다니 멋진 아이디어네요.

‘안타가타 도코사’ 노래에 맞춰 발과 손을 움직여 봅시다.

‘사’가 나올 때 발을 드는 것은 타이밍을 활용하므로 치매 예방에 딱 맞습니다.

아침 체조에 도입하면 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 수 있겠어요.

동요는 추억이 떠오르고 친근해서 어르신들도 즐기실 수 있을 것 같습니다.

노래를 부르면서 박수를 치면 구강 근력 향상에도 도움이 되겠네요.

모두 함께 즐겁게 몸을 움직여 뇌를 활성화해 봅시다.