【노인 대상】코로나 시기에도 안심하고 즐길 수 있는, 앉아서 할 수 있는 레크리에이션

견관절 체조

어깨 가동 범위를 높이는 리듬 체조【노인 레크리에이션】

어깨 관절 체조란 리듬에 맞춰 손과 어깨를 움직여, 추운 시기 등에 좁아지기 쉬운 어깨의 가동 범위를 넓힐 수 있는 운동입니다.

어깨의 가동 범위가 넓어지면 목 주변의 근육도 풀려 자율신경 등에도 좋은 영향을 주므로 추천해요.

익숙해지면 조금씩 동작을 빠르게 하여 운동 강도를 높여 보세요!

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Yuuki

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도도부현 빙고

노인들을 위한 레크리에이션·간단·공작! 우유팩으로 하는 두뇌 트레이닝 도도부현 빙고

아이부터 어른까지 모두가 좋아하는 빙고 게임! 빙고 카드의 칸에는 보통 숫자가 적혀 있지만, 이 빙고에는 도도부현(일본의 47개 광역자치단체) 이름이 적혀 있습니다.

47개 도도부현 이름이 적힌 카드를 최소 2세트 이상 준비합니다.

참가 인원이 많을수록 준비할 카드 세트를 늘리세요.

도도부현 이름이 적힌 카드를 3×3 배열로 9장 자신의 앞에 늘어놓습니다.

카드 수를 더 늘려도 OK! 그리고 늘어놓은 카드 세트와는 다른 카드 세트의 더미에서 한 장씩 뽑아, 자신의 카드와 같은 도도부현이 나오면 자신의 카드를 뒤집습니다.

이후는 일반 빙고와 동일하게, 세로·가로·대각선 중 어느 한 줄의 카드가 전부 뒤집히면 빙고 달성입니다! 일반 빙고와 마찬가지로 앉아서 즐길 수 있어요!

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SAKI

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야구 카드 게임

[공식] 9분 만에 이해! 프로 야구 카드 게임 드림 오더 놀기 영상

실제 야구처럼 공격과 수비를 번갈아 수행하며 점수를 노리는 카드 게임입니다.

수비는 구종이 적힌 공 카드, 공격은 구종이 적힌 배트 카드를 손에 준비하고, 상대의 카드를 예측하면서 신호에 맞춰 카드를 공개합니다.

카드에 적힌 구종이 일치하면 공격 측에 점수가 들어가므로, 상대의 카드를 예측하는 심리전이 중요한 포인트입니다.

카드 예측으로 뇌를 제대로 움직이게 하면서, 야구 이야기도 자연스럽게 이어갈 수 있을 것 같은 게임이네요.

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kappamaki

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머리와 몸을 사용해 즐기는 빙고 게임

[우라야스 스쿨 화요일 반] 머리를 쓰면서 달리는 빙고 게임(저학년 반)

바둑판 모양으로 배치된 타깃에 공깃돌(주머니 공)을 던져 한 줄을 맞추는 것을 목표로 하는 게임입니다.

칸의 개수와 크기, 타깃까지의 거리 등을 조절하면 참가자에 맞춘 규칙으로 더욱 즐길 수 있어요.

타깃에 도달하게 던지는 방법이 중요한 포인트로, 먼 대상과의 거리를 가늠하는 집중력과 던지는 힘의 조절 등을 기를 수 있는 내용입니다.

자신의 힘 등을 잘 파악해 어떤 과녁이 더 도달하기 쉬운지 꼼꼼히 판단해 봅시다.

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kappamaki

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식사 전 구강 체조

[구강 체조] 노인 사레 예방 연하 체조 혀 운동·발성·마사지

식사 전에 하는 구강 체조, 여러분 알고 계시나요? 입 운동과 발성 연습을 하면 식사가 더 즐거워져요.

혀를 움직이거나 소리를 내는 것만으로도 입의 근육이 단련된답니다.

다 같이 즐겁게 노래를 부르면 마음도 몸도 상쾌해져요.

휠체어를 이용하시는 분도 부담 없이 참여할 수 있으니, 함께 즐겨 보지 않으시겠어요? 친구들과 왁자지껄 이야기하며 즐겁게 체조해요.

분명 웃음이 넘치는 멋진 시간이 될 거예요.