노년층을 위한 레크리에이션 인기 순위
노인을 위한 레크리에이션을 순위 형식으로 소개합니다.
다리가 불편하시거나 외출이 어려우신 분들도 즐길 수 있는, 실내에서 할 수 있는 레크리에이션이 중심입니다.
“어르신들이 좋아하는 레크리에이션을 찾고 있다”, “앉아서 할 수 있는 놀이를 알고 싶다”, “규칙이 간단한 레크리에이션을 알려줬으면 한다”는 분들은 꼭 참고해 보세요.
데이서비스나 요양 시설의 레크리에이션 시간에도 활용할 수 있다고 생각합니다.
다 함께 즐거운 시간을 만들어 봅시다.
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고령자 대상 레크리에이션 인기 순위(91~100)
나는 누구일까요?96위
상상력이 시험받는 ‘나는 누구일까요’ 게임.
하는 방법은 간단하며, 출제자가 무엇인가가 되었다고 가정하고 주변 사람들의 질문에 예/아니오로만 대답합니다.
예를 들어 출제자가 고양이가 되었다면, “당신은 동물입니까?” 예.
“당신은 인간보다 큽니까?” 아니요.
와 같은 전개가 되겠지요.
정답을 상상하며 질문을 고안하는 것은 의외로 어려워 뇌 훈련이 됩니다.
다른 사람이 한 질문도 힌트가 되므로, 사람들의 반응을 잘 살피는 것도 중요해요.
주먹폈다 쥐었다 체조97위
노인 시설이나 복지 시설에서도 일과의 체조로 ‘구빠 체조’를 도입하고 있는 곳이 많다고 생각합니다.
구빠 체조는 손을 벌렸다 쥐었다 하는 간단한 체조입니다.
하지만 뇌 활성화와 혈류 개선에도 효과가 기대된다고 해요.
또한 구빠 체조는 누운 채로도 할 수 있어 많은 어르신들이 쉽게 시도할 수 있는 체조이기도 합니다.
양손으로 같은 동작을 해도 좋지만, 난이도를 조금 높여 양손으로 다른 동작을 하면 두뇌 운동도 됩니다.
다리 동작을 더해 전신을 움직이면 운동 효과도 더욱 높아지겠죠.
굴러가는 탁구98위
100엔 숍에서도 판매하는 풀 스틱을 사용한 탁구를 소개합니다.
풀 스틱은 부드러운 스펀지 형태의 스틱입니다.
원래는 수영에서 사용되지만, 소재의 부드러움과 형태를 살리면 다양한 게임에 활용할 수 있습니다.
이번에는 풀 스틱을 테이블에 붙이거나, 손에 쥘 수 있는 길이로 잘라 봅시다.
탁구공을 준비하면 테이블에서 즐기는 탁구 놀이를 할 수 있어요.
탁구에 사용하는 것은 부드럽고 가벼운 것뿐이라서, 어르신들도 다루기 쉬울 것 같습니다.
테이블 위에서 공을 데굴데굴 굴리며 하는 방식이기 때문에, 힘을 많이 쓰지 않아도 되는 점도 좋네요.
절품 사과 케이크99위
가을의 맛, 사과를 사용한 간단한 케이크 레시피를 소개할게요.
먼저 반죽부터 만들어볼까요.
라고 해도 반죽은 달걀, 핫케이크 믹스, 우유를 순서대로 잘 섞기만 하면 돼요! 정말 간단하죠.
다음으로 사과 껍질을 벗기고 2~3mm로 얇게 슬라이스하세요.
그것을 내열 용기에 옮긴 뒤, 아까 만든 반죽을 위에서 부어 전체에 골고루 배도록 잘 스며들게 합니다.
어느 정도 사과에 반죽이 스며들고 표면이 평평해지면 OK예요.
마지막으로 600W 전자레인지에서 5분간 가열하면 완성! 뜨거운 상태에서는 자를 때 쉽게 부서지니, 먹기 전에 냉장고에서 충분히 식혀주세요.
고향, 세 가지 동작으로 신나게 즐기는 노래 체조100위
동요 ‘후루사토’의 멜로디에 맞춰 손을 움직이며, 손동작뿐 아니라 고향에 대한 이미지를 떠올려 뇌를 활성화해 봅시다.
두 번 박수를 친 다음 손으로 숫자를 만드는 흐름으로, 곡의 리듬을 의식하면서 다음 숫자를 생각하는 방식입니다.
숫자는 양손으로 5를 만든 뒤에는 1로 돌아가므로, 이 부분에서는 집중을 잘 유지하여 더 매끄러운 동작을 목표로 합니다.
집중력을 더욱 높일 수 있도록, 익숙해지면 속도를 올려 보는 패턴도 추천합니다.
