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ポンポンラグ
毛糸でポンポンをたくさん作って、カラフルなラグを作ってみましょう！
余っている毛糸を使ってもいいですし、100円ショップで好みの毛糸を買ってきても。
ポンポンはサイズをそろえて、たくさん作ると大きなラグができあがります。
ポンポンができあがったらバランスよく滑り止めマットにくくりつけていくだけです。
いろいろな色の毛糸を使うととてもかわいいですよ！
ポンポンメーカーがあると簡単にポンポンが量産できるのであれば便利ですがない場合はダンボールなどを利用して作ってみましょう。
羊毛フェルト
ニードルと呼ばれる専用の針でチクチク指しながらふんわりとした立体的な作品を作れる羊毛フェルトは、大人気の手芸の一つ！
100均でキットも販売されており、材料費が安く済むのも魅力です。
羊毛フェルトで動物のぬいぐるみを作ると、フェルトの質感が動物のふわふわ感を再現してくれてとってもかわいいんですよね。
かわいい羊毛フェルト作品はプレゼントとしても喜ばれます。
手作りのものをプレゼントしたい方は、簡単に完成度の高い作品が作れる羊毛フェルトに挑戦してみてはいかがですか？
カノンJohann Pachelbel
『パッヘルベルのカノン』としておなじみの、バロック時代の作曲家、ヨハン・パッヘルベルの作品です。
「一度ピアノで演奏してみたい」と憧れを抱く方も多い名曲ですが、音を極限まで削ったシンプルなアレンジなら、初心者の方でも無理なく演奏できるはず！
こちらの楽譜では、左手はすべて全音符、右手も一番細かい部分で8分音符なので、音名や指使いを見ながら落ち着いて挑戦できるでしょう。
初級用楽譜で流れをつかめたら、ぜひ上のレベルにもチャレンジしてみてくださいね！
足振りともも足上げ
ストレッチをいろいろ試したけど長続きしない人にもオススメな簡単で楽しくできる腸腰筋ストレッチ。
足ふりは姿勢を正しながら前後に大きく動かしていきます。
もも足を上げたストレッチでは胸の方に膝がくるように大きく持ち上げていきましょう。
どちらのストレッチも物につかまった状態でゆっくりと体を支えながら動かせるのもポイントです。
足が重い、つまずくは筋力が低下しているサインかもしれません。
元気な体で過ごしていくためにもぜひ取り組んでみてくださいね。
膝立ちバランス練習
普段の立ち方は、何かにつかまっていることはあったとしても、細かい部分を意識することは少ないかと思います。
そんな立ち方をあえて不安定にして、立つ際に使う筋肉を意識しつつ、バランスの向上につなげていこうという内容です。
ゆっくりと膝立ちの姿勢を作り、まっすぐな膝立ちの姿勢から、どの筋肉を使っているのかにも意識を向けつつ、片方ずつに体重をかけていきます。
ひざをつける体勢、バランスもとりにくい体勢なので、いすを支えにしたりと、やりやすい方法を探りながらすすめていきましょう。
百合
初夏から夏にかけて見頃を迎える百合の花。
高齢者の方の中にも、百合の花がお好きな方もいらっしゃるかもしれませんね。
百合の花をモチーフとした作品のキットをご紹介します。
縫わずにパッチワークのような作品がつくれますよ。
付属の生地をカットしてパーツを作り、接着剤を付けてフェルトの土台に貼っていきましょう。
フェルトの土台も、中央が膨らんでいる仕様なので完成品はふっくらと見えますよ。
百合の花の気高さと、フェルトの優しい雰囲気も感じられる作品です。
百合の花のすてきな作品で、高齢者の方にも喜んでいただけそうですね。
カード当てマジック「都合のいいマジック」
都合のいいマジックというタイトルが付けられた、観客が選んだカードを当てるマジックです。
このマジックは事前にカードの順番をセットしておく必要や難しい技法が必要なく、初心者の方でも挑戦できるのが魅力。
まずは1〜20の中から好きな数字を思い浮かべてもらい、その数字と同じ枚数をデックの上からめくったところのカードを覚えてもらいます。
そしてその後カードを当てるためにあれこれと手を尽くすのですが、覚えてもらったカードは出てこない……。
と思いきや、横に置いてあったデックの1番上から覚えてもらったカードが登場します。
このマジック、とても不思議な印象を与えられるのですが、実はとっても簡単なポイントを押さえた上で、解説の手順通りに進めれば必ず成功できるマジックなんです。
初心者の方にもオススメのマジックですので、ぜひ挑戦してみてください。
1枚の折り紙で作る紅葉
切り絵に挑戦！
1枚の折り紙で作る紅葉のアイデアをご紹介します。
かわいらしいもみじがつながっているモチーフを作って、お部屋に飾ってみるのはいかがでしょうか。
今回は、2パターンの折り方が紹介されているので、取り組む年齢や作りやすさで選んでみてくださいね。
折り紙の色は赤やオレンジ、黄色や茶色など自分がイメージするもみじの色を選ぶと楽しそうですね。
ペンで下書きする際も、もみじの特徴を生かしながら作ると良いでしょう。
グリーンエクササイズ
このリラックス法のすばらしいところは、科学的に発表された点、そしてわずか5分でできる点です。
やり方は簡単。
緑のある中でウォーキング、ジョギングなどの運動をするだけ。
決められた休み時間などにも手軽にできるので、大変オススメです。
川や池など水辺があるところだとより効果的。
春のお題で1文字変えましょう
ひらがなで書かれた言葉の一文字だけを変えて、別の言葉にするということを、どこまでつなげられるのかというゲームです。
出す言葉のジャンルを限定してしまうと難易度が高くなりすぎるので、春をイメージさせる言葉からスタートするのがオススメですよ。
記憶から当てはまる言葉を探していくという流れになるので、どこまで言葉を知っていてそれを引き出せるのかという力が試されますね。
スタートの文字数によっても難易度が変わってくるので、さまざまなパターンで脳を鍛えていきましょう。
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一粒石風ビーズリング
まるで大きな宝石!スワロフスキービーズで作るビーズリングのアイデアを紹介します。
使うのはメインのスワロフスキービーズ1粒と、特小ビーズが70粒ほどです。
まずはスワロフスキービーズの周りに土台を作り、その後にリング部分を作っていきましょう。
きゃしゃな見た目がとても女性らしく、大人でも付けたくなるデザインですよ。
テグスをビーズの中で交差させたり細かい作業はありますが、作り方は簡単なのでお好きなスワロフスキービーズで作ってみてください。
「超簡単！楽譜が5分で読める方法」①
初めての人でも楽譜が読めるようにト音記号やドレミの位置から解説しています。
小学校の頃に習ったけど忘れてしまった人でもわかりやすく説明しています。
マスターすれば楽譜の音符をぱっと見たときでも簡単にわかるようになります。
メディカル・ヨガ
体にあまり負担をかけずに取り組める、メディカルヨガ。
イスでも床でもどちらでもできますよ！
まずは、呼吸を意識します。
手を組んで前後に体を伸ばしたら、手を伸ばして体側もストレッチしましょう。
この後、立てる方は立って、小さく屈伸します。
座っている方は、片足ずつ軽くかかとを上げてください。
次に足を開いて手を広げ、戦士のポーズをします。
座っている方も、座ったまま同じポーズをとってみましょう。
片腕ずつ伸ばして体側も伸ばしたら、最後は合掌します。
準備体操
準備体操は本当に大切ですね。
体をゆっくり動かすと、筋肉や関節が温まって柔らかくなります。
そうすると、ケガのリスクがぐっと減るんです。
急に体を動かすのは危険ですが、準備体操をすれば安心です。
ゆったりとした動きで、少しずつ体を動かすのがポイントです。
軽いストレッチを組み合わせると、もっと効果的ですよ。
準備体操をしっかりすれば、筋トレの効果もアップしますし、安全に運動を楽しめます。
みなさんの健康的な生活のために、ぜひ準備体操を取り入れてみてくださいね。
指編みサコッシュ
流行にもなったサコッシュを、指を使って編んでみましょう。
マチがなく薄型のデザインのサコッシュは、指でも作りやすそうです。
編み物にチャレンジしてみたい子供にも、楽しみながら作れるのではないでしょうか？
また、いつもと違う作り方の編み物をしてみたい子供にもおススメですよ。
自分の好きな色の毛糸で作ると、よりすてきな作品となることでしょう。
完成したら、サコッシュを肩にかけてお出かけするのもいいですね。
作り方に慣れてきたら、お友達や家族にプレゼントしても喜ばれそうな作品です。
立ち上がり運動
「立ち上がり運動」についてご紹介します！
椅子やベッドから立ち上がる練習は、足の筋力を鍛えるのに最適ですね。
転倒予防にもつながりますよ。
壁を手掛かりにしてバランスを保ちながら立つ練習も効果的です。
足の筋肉を使うことで、足腰の筋力が増し、立ち上がりや歩行時の安定性が向上します。
姿勢の改善やバランス感覚を養えるのも魅力的ですね。
体の状態に合わせて無理のない範囲で行うことが大切です。
周りの方と一緒に楽しく続けていけば、より効果的かもしれません。
毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
紙粘土細工
紙粘土を使って小物を作ってみるのはどうでしょうか？
最近では100円ショップでいろんな紙粘土が売られていて紙粘土だけでなく、木粉粘土、石粉粘土など種類もたくさん。
石粉粘土は乾くとしっかりとしているのでオブジェなどに、木粉粘土は乾くと彫刻刀などで彫れるのでいろんなものが作れます。
オーナメントなどは軽い紙粘土を使ってみてはどうでしょうか？
どれも絵の具で着色もできるのでミニチュア作りなどにも向いています。
クッキー型で抜いて、キーホルダーなどにも。
キーホルダー・アクセサリー
最近の100均は手芸のパーツの品ぞろえもすごいですよね。
アルファベットパーツや好きなビーズ、金具をそろえて韓国風のネームキーホルダー、アクセサリーを作ってみてはどうでしょうか？
保護者の方もきっとなつかしい、こんなの作った、という方も多いはず。
作り方はテグスにビーズを通していくだけなのでとても簡単です。
お好みの金具を付ければできあがりです。
テグスを伸びるタイプにすればブレスレットもできますね。
友達とおそろいで作ってみても。
ティッシュの空き箱でマフラー
一度は手編みのマフラーに挑戦したことがある、そんな方も多いでしょう。
私もその中の一人です。
編み物は根気がいる作業で、初心者にとってはなかなか難しいんですよね。
こちらではたった1時間で手編みのマフラーが作れてしまう裏技をご紹介します。
活用するのはどの家庭や施設にもある「ティッシュの空き箱」、底を取り払った2箱を組み合わせて凹凸ができるようにカットしたら裏技編み機の完成です。
毛糸を輪を描くように引っかけていき、2周目からは1周目の毛糸を2周目に引っかけるように編んでいきますよ。
短い時間と身近な材料でできるので、手始めに挑戦するのにぴったりな編み物です。
ホットアイマスク
今話題の蒸気で目を温めるアイマスク。
気軽に使えて心地いい刺激を感じられます。
1回につき約10分のリラックスタイムができるので、1日のご褒美タイムに使ってみましょう。
スマホやパソコンをよく使う方に非常にオススメです。
市販のもので可能なのでぜひ使ってみてくださいね。