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下總皖一 の検索結果（141〜150）
足首のむくみ改善体操
年齢とともに足首が固く動きにくくなってきます。
そのため歩行時につまずくことが多くなり、転倒する危険が高まります。
今回の体操で、足首を楽に自由に動かせるようにしてみましょう。
高齢者の方は足がむくみやすいので、むくみの解消にもつながりますよ。
椅子に座ってかかとを床から離した「つま先立ち」の状態で、足の指先だけが付いているのではなく指の付け根のあたりから曲げて指が全部床に着いているかが、足首を自由に動かせているかのポイントだそうす。
ハウス ウコンの力 2017年国分太一
ウコンの力の効果がハウスだからこそ実現できたのだということを、国分太一さんが力強く教えてくれるCMです。
スパイスを使ったさまざまな商品を展開しているハウスだからこそ、ウコンエキスもハウスの独自のものだということをアピールしています。
商品の自信を伝えるような力強い表情から、効果に助けられる様子をイメージさせる笑顔など、表情の変化からも効果の高さが伝わってきますよね。
逆立ち歩き
逆立ち、からの腕の力のみで前に進む、逆立ち歩きはいかがでしょうか。
腕力に自信がある人、バランス感覚に自信がある人向けです。
まずはしっかり逆立ちができるようになりましょう。
体を支えるための筋トレも重要です。
花王 リリーフ「体験！まるで下着」篇
大人用紙パンツに対する抵抗感や不安をやわらげてくれる、花王のリリーフまるで下着。
超うす1mm素材を採用し、お出かけ時の後ろ姿もすっきりと見せてくれます。
綿下着のような優しい履き心地で、いつもの下着のように自然に過ごせるようすがテンポよく描かれており、これなら安心して試してみたくなりますね。
腕と肩を使う体操
準備体操して体をリラックスさせたら、まずは肩を動かしていきましょう。
右肩を上げながら左肩を下げ、次は上下を逆にしておこないます。
肩を使った後は、上腕二頭筋を鍛えます。
両腕を左右に開いたら、肘を90度に曲げます。
力こぶを作るポーズをイメージして、両腕一緒におこないましょう。
他にもさまざまな動きがあるので、ゆっくりと進めてみてくださいね。
腕が上がりにくい方や痛みのある方は、無理のない範囲で取り組みましょう。
全身書き初め
書き初めは、お正月の恒例行事にされている方も多いのではないでしょうか。
今年の目標とする文字を、縁起の良い方角に向かって書くといいとされていますよね。
力強い文字を書くと今年1年のパワーをもらえそうです。
今回は全身を使って書き初めをしていく体操を紹介します。
座ってできるので、心身の状態にあわせておこなえる安全な体操なのも魅力的ですね。
しっかり後ろを手でつかんで、お尻だけで文字を書くという動作を楽しんでおこないましょう！
ひねる体操
高齢者が転倒する原因として足腰の衰え以外に、脇腹や背骨といった上半身が固くなってしまう事が挙げられます。
ふだん後ろを振り向く時に通常であれば頭、上半身、腰から足という順番で体をひねりますが、上半身が固いと下半身から先にひねってしまいます。
このため頭、上半身がひねりについていけず転倒してしまうようです。
上半身を柔軟に、体をひねる事で転倒を防止する大切さをこの動画でご紹介しています。
椅子に座った状態での体操なので、安心して行えます。
小林製薬 ビスラットゴールドEX「女性ホルモンを整えて」篇
性別を問わず気になってしまうお腹の脂肪、こちらのCMの女性のように「手持ちのズボンがキツイ……」と感じてしまう悲劇は多くの人が体験していますよね。
「ビスラットゴールドEX」は更年期脂肪に着目した商品で、もちろんこれだけで脂肪がなくなるわけではないのですが、補助的に使用してみるのもいいかもしれません。
お気に入りのズボンがまた履けるようにまた頑張りましょう！
我妻善逸は雷の呼吸の壱ノ型しか使えない
我妻善逸は雷の呼吸の使い手で、神速の踏み込みからの居合である壱ノ型、霹靂一閃を得意技として使用しているイメージですよね。
そんな雷の呼吸には、壱ノ型だけでなく陸ノ型まであるものの、善逸は壱ノ型しか習得できなかったとして描かれています。
技がひとつだけということで不利ではあるものの、これと応用だけでさまざまな鬼に立ち向かっています。
「壱ノ型が全ての型の基本」と作中で語られていたのが伏線で、ここから独自の「漆ノ型」につながっていくのが善逸の大きな見せ場ですよ。
フレイル予防につながる簡単運動 初級編
椅子に座ってできる、簡単なフレイル予防体操です。
座ったまま、腰に手を当てながら動かし骨盤を鍛えます。
片腕ずつ上げたり、背中を丸めて前かがみになるなど上半身を動かしていきましょう。
姿勢の改善や肩や腰の痛みの軽減に効果が期待できますよ。
運動の際は、気持ちを楽にしてリラックスした状態でおこなうこともポイントです。
座ってできる体操なので、周りの方とお話しするなど楽しみながら取り組んでみてくださいね。
交流を広めるきっかけにもつながりそうですね。
下總皖一 の検索結果（151〜160）
フレイアクリニック 裏ではこんなアテレコしてました「体毛三つ編み」篇柳澤杏、高橋紅輝
体毛が濃い人、ツルツルの人、どっちがいいという本当の会話とは全然違うアテレコがされている柳澤杏さん、高橋紅輝さん出演のCM。
三つ編みができるほどの体毛があったけれど、フレイアでツルツルになったというコミカルな会話が繰り広げられています。
認知症予防にも！座位、体幹スロートレーニング
大きくゆったりとした動きで行う体にやさしいスロートレーニングは、体幹のトレーニングにピッタリ！
さらに、体の中に熱を生み出す筋肉を増やすことで脳の温度が上がるため、認知症にも効果的とされているんです。
やり方は、背筋を伸ばして椅子に腰かけ、手を肩の位置あるいは体の前に出してバランスを取りながらゆっくりおじぎをして、時間をかけてもとの位置に戻すだけ。
そのまま倒れてしまわないよう、補助の椅子を前に置いて、体を倒したときに椅子の背に軽く手を添えて行うのもオススメです。
花王 メンズビオレ「顔もふけるボディシート」篇菅田将暉、澤部佑
花王のメンズビオレから発売されているボディシートのCMです。
大判で液がたっぷり染み込んでいるので、1枚で全身しっかりふけることがアピールされています。
菅田将暉さんと澤部佑さん、2人とも坊主頭なのが非常に印象的なCMに仕上がっていますよね。
寝たまま足踏み
横になってテレビも見ながらできる、寝たまま足踏み運動をご紹介します。
足を鍛える体操をすると血圧が安定するそうです。
特にふくらはぎを鍛えると、血圧が下がる効果が高いとされていますよ。
理由としてはふくらはぎの筋肉を鍛えることによって、心臓のようなポンプの働きをするので血行がよくなるそうです。
また、ふくらはぎを鍛えると足首も安定し、転倒防止にもつながっていきます。
そこで、無理なく足を動かせる寝たまま足踏み体操をしてみましょう。
仰向けになったり、うつぶせになったりして足を動かしてください。
無理なく毎日続けることが秘訣ですよ。
足振りともも足上げ
ストレッチをいろいろ試したけど長続きしない人にもオススメな簡単で楽しくできる腸腰筋ストレッチ。
足ふりは姿勢を正しながら前後に大きく動かしていきます。
もも足を上げたストレッチでは胸の方に膝がくるように大きく持ち上げていきましょう。
どちらのストレッチも物につかまった状態でゆっくりと体を支えながら動かせるのもポイントです。
足が重い、つまずくは筋力が低下しているサインかもしれません。
元気な体で過ごしていくためにもぜひ取り組んでみてくださいね。
腸腰筋簡単ストレッチ
座っている状態が続くと、腸腰筋は萎縮して硬くなってしまいます。
腸腰筋が効かなくなると膝や腰に負担がかかり、痛みが出てきてしまうことも……。
そこで自宅で簡単にできる腸腰筋ストレッチをご紹介しますね。
まずは四つんばいになり、右足を後ろへ真っすぐ伸ばします。
左足は曲げて前に移動させましょう。
そして伸ばした足とは反対側に体をひねってください。
両手を歩かせるように、呼吸も意識しながらゆっくりとひねりますよ。
みぞおちからひねるのがポイントです。
足を入れ替えて、それぞれ20秒間キープしましょう。
猫背予防トレーニング
運動を毎日の習慣にするのは、なかなか難しいことですよね。
しかし健康維持に欠かせないのが運動。
こちらで紹介するのはイスに座ったままたった2分でできる背筋の筋トレです。
座ったまま両腕をクロスした状態でおじきをするトレーニングや、おじぎをしながら伸ばした腕を引きながら上体を起こすトレーニングなど高齢の女性の方でも無理なく取り組める内容ばかり。
短い時間で座位でおこなえるなら、ハードルが少し下がるかもしれませんね。
たった2分を習慣化して健康な身体作りに取り組んでみませんか？
ちゃんと応える医療保険 EVER 「ブラックスワンのささやき 赤ちゃん」篇
本田翼とブラックスワンが登場するシリーズ。
赤ちゃんが生まれて保険加入に悩むご家族のところへまたもやブラックスワンが「必要ない必要ない!」と現れます。
そしていつものようにアヒルちゃんに阻止されます（笑）。
HONDA STEP WGN e:HEV FAMILY FIRST class 広がるマジック「荷室」篇／「居室」篇／「荷室 BSI」篇／「居室 BSI」篇
3列目シートが簡単に床下に収納できるという最大の特徴を真っすぐにアピールするCMです。
収納後は2列目シートを前に寄せれば大きな荷室が、後に下げれば快適な居室が出来上がることが紹介されており、空間を便利かつ快適に活用できる様子が映されていますね。
またブラインドスポットインフォメーションが搭載されていて、安心して運転できることも紹介されています。
YONA YONA DANCE本田翼
明星の「一平ちゃん夜店の焼そば」に込められたソースへの強いこだわりを、本田翼さんがお祭りの雰囲気の中で紹介するCMです。
全国のお祭りを融合させたにぎやかな世界観が印象的で、食べた時の最高潮に達するテンションが伝わってきます。
また和田アキ子さんの楽曲『YONA YONA DANCE』の替え歌でマヨネーズとソースのハーモニーが語られているところも注目したいポイントですね。
独特なリズムで同じフレーズが繰り返される原曲も意識した展開が、いちばん伝えたい「マヨ&ソース」をしっかりと強調しています。