【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション

指回し体操

認知機能向上・速読力・計算力アップ「指回し体操」

両方の手の同じ指同士を、くっ付けて回していく指回し体操をご紹介します。

内科医の先生が考案された指体操で、認知機能の向上や速読力や計算力のアップなどの効果が期待できるそうですよ。

大脳が手や指を動かしたりコントロールする領域はなんと3分の1以上だそうです。

ですので、指を動かすだけで脳が刺激され活性化しますよ。

指を動かすのでおこなう前に、指の付け根を軽くもんでおくといいかもしれません。

指をくるくると回すといったシンプルな動きなので、ちょっとしたすき間時間にも取り入れられそうですね。

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中島順子

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OK指体操

『OK指体操で認知症は防げる！』考案者・埼玉成恵会病院健康管理センター長・竹内東太郎先生　実演指導

指を意識して手を動かしていくことは、脳の活性化や血行の促進、スムーズな日常生活につながりますよね。

そんな指の動きを改善していくように、しっかりと力を込めて、指を動かしていくシンプルな体操です。

手をにぎってから開く運動と、手をひねる運動を順番に進めていき、しっかりと動けているかどうかもチェックしていきます。

手だけでなく足の指も同じように動かしていくのがオススメで、ここから全身の血行促進にもつなげていきましょう。

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河童巻き

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もしカメパタカラ歌体操

@rizumicalgass

もしカメ🐢「パタカラ🎵歌体操」 #介護予防体操#スマイルアクティビティ#認知症予防#脳トレ体操#高齢者レク#リズミカルガス#にじいろ動画#親子で成長

♬ オリジナル楽曲 – リズミカルガス – リズミカルガス

日本人なら誰でも聞いたことがある童謡「うさぎとかめ」に乗せて、お口周りのトレーニングをおこなってみませんか？

やり方は簡単。

もしもしかめよ、という歌詞をパタカラの音に変えて発声するだけです。

慣れてきたり、余裕が出たら、手拍子や足踏みを加えると、複数の動きを同時に行うデュアルタスクになるので、脳トレの効果も期待できますよ。

場所を選ばず、どこでもおこなえますし、食事前におこなうことで誤嚥予防の効果が高くなりますよ。

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こじふみ

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パタカラタオルキャッチ体操

@rizumicalgass

健康長寿の必殺技「パタカラ タオルキャッチ体操」 #介護予防体操#スマイルアクティビティ#認知症予防#脳トレ体操#高齢者レク#リズミカルガス#にじいろ動画#親子で成長

♬ オリジナル楽曲 – リズミカルガス – リズミカルガス

タオルを使って行うパタカラ体操のアイデアをご紹介いたします。

パタカラ体操とは「パ」「タ」「カ」「ラ」の四文字を発音することで、口や舌の筋肉を使い、食べる、飲み込む機能を鍛える体操の1つです。

足踏みをしながら、パタカラの発音に合わせてたタオルを離してつかむこの体操は、口腔機能だけでなく、下肢筋力の維持向上や、転倒予防にも効果が期待できます。

つかんで離すという行為は、転びそうな時にとっさにつかまる力、瞬発力を鍛えることにつながり、ひいては健康的な生活を送るために役立ちます。

手軽におこなえるため、オススメですよ。

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こじふみ

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123の4の2の5

歌で脳トレ体操　高齢者のレク　１２３の４の２の５　簡単体操

手は第二の脳と言われていますが、手や指をたくさん動かすと脳の血流が上がるそうです。

そのことから、認知症予防にも効果が期待できるそうですよ。

そこで、1から5までの数字を言いながら、同じ本数の指を立てていきましょう。

メロディーにのせながら、数をかぞえてくださいね。

地域や地方で歌詞が違うようなので、この数をかぞえる歌の歌詞をご存じの高齢者の方との会話のネタにもなりそうですね。

会話も広がりそうな、指の遊びです。

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中島順子

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