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【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション

社会福祉士／介護福祉士moko
母に憧れ、介護業界で介護士や病院で医療ソーシャルワーカー（MSW）をしておりました3児のママ、mokoと申します。前職での経験を活かして、主に介護に関する記事を執筆してまいります。どうぞよろしくお願いいたします。
介護福祉士として17年勤務七花
介護福祉士として働いて17年。介護webライターの七花です。介護福祉士を目指したきっかけは、人のために役立つ仕事がしたかったから。デイケアで長年勤めてきたので、さまざまなレクリエーションを体験してきました。とくに音楽に合わせた体操は、笑顔あふれる雰囲気になりとても好評でした。これからも、たくさんの方に介護関連の記事を通して、心に響く文章を届けられたらうれしいです。よろしくお願いします。

高齢者の方の心身の健康のためには、手足を動かすリハビリは最適ですよね。

ただし、決められたリハビリを行うだけではモチベーションにつながらないことも。

そこでこの記事では、高齢者の方の手足のリハビリにつながる楽しいレクリエーションをご紹介します。

みんなで盛り上がるレクリエーションや、ひとりで熱中して取り組むものまであるので、きっと楽しく機能改善に取り組めますよ。

一人ひとりの心身の状態に合わせて選んでみましょう。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション（11〜20）

ハンドマッサージNEW!

冷え性改善！血行不良改善！！ハンドマッサージのパワー【＃shorts】

ハンドマッサージNEW!

工作も観劇も難しい……そんな時はハンドマッサージで心身をリラックスしてもらうのはどうでしょう。

オイルを塗ってから、指先から腕にかけてゆっくりとマッサージしていきましょう。

ハンドマッサージは、もむ、さする、押すが基本です。

自分で施す場合もあるので、相手の方が了承すれば、素人の方でもおこなえます。

痛みを感じないように力加減を考えて、心地良い時間にしてくださいね。

香り付きのオイルを何種類か用意して、好みの香りを選んでもらうのも喜ばれるでしょう。

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ラジオ体操NEW!

ラジオ体操第一（通し）

ラジオ体操NEW!

日常生活の中でも高齢者の方になじみがあるラジオ体操は自然に参加しやすいですよね。

また座ってできるため足に不安がある方も一緒に楽しめるのも魅力です。

ラジオ体操すると転倒の防止、呼吸を整えるなど体全体の良い刺激にもつながってきますよ。

夏の間はスタンプカードを作り参加者にはスタンプを押したり、またラジオ体操の音楽を関西弁バージョン、津軽弁バージョンなど種類を変えて取り組むとさらに盛り上がるかもしれませんよ。

無理のない範囲で体を動かし楽しい時間を過ごしましょう。

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盆踊り大会NEW!

シニア交流センター上部盆踊り大会

盆踊り大会NEW!

夏の定番イベントといえば盆踊り大会！

盆踊りには、お盆に帰って来るご先祖様を送り出すという意味が込められています。

また踊ることで全身運動でき、気分もリフレッシュしますよ。

季節を感じ、心身の健康にもつながりますので、7月の健康レクにぜひ盆踊りを取り入れてみてくださいね。

高齢者施設でみんなで踊るなら、ちょうちんを飾ったり、浴衣を着たりして雰囲気を盛り上げましょう。

見本となる方が中央で踊れば、初めての方でも参加しやすいですよ！

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チョキチョキ足踏み体操

【1分脳トレ体操】チョキチョキ足踏み体操

チョキチョキ足踏み体操

たった1分でできるチョキチョキ足踏み体操は、座って簡単にできる脳トレ体操です。

カニのように両手でチョキを作り、カニのように指をつけたり離したりしながら足踏みをおこなうといったシンプルな内容ですね。

簡単に思えますが、手か足踏みかどちらかに集中してしまうと同時進行が難しくなってしまいます。

このように2つの動作を組み合わせて同時におこなうことは、脳トレと転倒予防につながりますよ。

思った以上に難しく、笑いが起こりそうな楽しい体操です。

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ボールで脳トレレク

【高齢者レクリエーション】円になってできる脳トレ&レク【介護予防】

ボールで脳トレレク

椅子に座ってみんなで円を作り、その中でボールを次の人へと渡していくゲームです。

持っているボールは色や形などの違いがあるので、その中から指定されたボールだけを次の人へと回していきます。

指定されたボールを自分が持っているのかの判断と、前に指定されていたボールをとめられるのかという点が難しいポイントですね。

ボールを回すスピードも重要で、このスピードが上がるにつれて、焦りも生まれて、ボールを判断するときの脳トレの要素がさらに高まりますよ。

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2018/2/1：記事を公開しました。