【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション
高齢者の方の心身の健康のためには、手足を動かすリハビリは最適ですよね。
ただし、決められたリハビリを行うだけではモチベーションにつながらないことも。
そこでこの記事では、高齢者の方の手足のリハビリにつながる楽しいレクリエーションをご紹介します。
みんなで盛り上がるレクリエーションや、ひとりで熱中して取り組むものまであるので、きっと楽しく機能改善に取り組めますよ。
一人ひとりの心身の状態に合わせて選んでみましょう。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
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【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション（71〜80）
牛乳パック積み
これは手先の運動にもなり、高齢者の方にオススメのレクリエーションです。
ゆっくり崩れないように、でも高く積み上げたいと思う気持ちがよりテンションをあげますね！
うまく積み上がったときは、とてもうれしくなります。
みんなで協力し合って楽しみましょう。
ドキドキ、ワクワクを味える楽しいレクリエーションです！
積み木を牛乳パックでカラフルに作るところからはじめましょう！
神経衰弱
トランプではおなじみの神経衰弱を、カードを手作りしてもっと簡単に楽しくやりましょう！
その一例を紹介します。
ハガキサイズのカードにおにぎりを1枚ずつ描き、裏面にはおにぎりの具になるものの絵を描いたり写真を貼ったりしておきます。
神経衰弱が成立するよう、絵をつけるときはペアになるように2枚ずつや4枚ずつなど偶数でそれぞれ用意してくださいね。
完成したらあとは神経衰弱をするだけ！
10秒ほどどこにどのカードがあるか覚える時間を設けてもOK！
頭を使うだけでなく、食べ物が載っているカードなので視覚でも楽しめる神経衰弱になりますよ！
ペットボトル立てゲーム
足のつま先を使って、ペットボトルを起こしていくレクリエーションです。
簡単そうに見えますが、少し難しいレクリエーションです。
ペットボトルがしっかりと立つように水が入っているため、足の筋肉を使います。
いい運動にもなりそうですね。
向こう側に倒れないよう力の調整をしながら立てていきます。
最初は少ない本数ではじめ、だんだん増やしていけば、挑戦する気落ちとクリアできたうれしさも味わえて、充実感を持てるレクリエーションです。
【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション（81〜90）
音楽療法
音楽を聴いているとリラックスすることもありますよね。
歌ったり演奏する楽しみも、音楽の魅力の1つです。
高齢者の方も、音楽を聴くことで気分転換になったり、不安の解消にもなることがあるそうですよ。
そこでレクリエーションに、音楽療法を取り入れてみてはいかがでしょうか？
イスに座って、音楽に合わせてできるので、片麻痺の方や立つことが難しい方も参加していただけますよ。
みんなで一緒に、歌ったり楽器を演奏したりすることで、協力したりコミュニケーションの促進にもつながりそうですね。
音楽に合わせて、無理のない範囲で体を動かすのもオススメです。
ピンポン球カップイン
ピンポン球をテーブルに並べてあるコップの中に入れるゲームです。
制限時間を設けて、いくつ入るかを競います。
投げ方や入れ方は自由ですが、ワンバウンドさせて1球ずつ狙う方法が一番スコアが伸びそうですね。
制限時間がありますが、ぜひいろいろな方法を試しながらスコアを伸ばしてくださいね！
風船とんでけー！
風船にお手玉を当てて風船を飛んでけー!と飛ばしてしまうゲームです。
枠で囲った中に風船をたくさんおき、その風船が枠から出ていくようにお手玉を投げていきます。
風船はふわふわと動いてしまうため、せっかく枠から出してもまた戻ってきてしまうこともあるかも！
できるだけカラフルな風船を使って、視覚でも楽しめるようにしましょう。
足踏み風船飛ばし
ポーンと風船を飛ばしてみましょう！
足踏み風船飛ばしのアイデアをご紹介します。
足を使ったレクを考えているという方にぴったりなユニークなゲームです。
準備するものは段ボール、低めの台、板やアミ、トレー、重りなどをつけた風船、模造紙に描いた得点表などです。
イスに座った状態で板に足を乗せるとテコの原理で、風船がポーンと飛んでいく様子がおもしろいですよ！
気軽に取り組める、股関節を動かす運動にもなりそうですね。
ぜひ、取り入れてみてくださいね。