【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション

ボール体操で全身運動

椅子に座って出来る全身運動【ボール体操】　高齢者向けの簡単で効果的な体操!　自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える!!

体操はちょっと苦手という方にもオススメなのが座ったまま行えるアイディア「ボール体操で全身運動」をご紹介します。

特別な道具が必要なく、100円ショップの柔らかいボールでも十分対応できますよ。

両手で押したり体の周りを回したり、左右に動かすと日常生活で扱いにくい筋肉を動かせます。

また、太ももの間に挟んで行うことで内転筋を鍛えられ、尿もれ対策にも効果が期待できますよ。

場所をとらず、ひとりで黙々と続けられるのも魅力です。

介護予防や日々の健康づくりにぴったりのレクリエーションです。

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こじふみ

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全身ストレッチ

椅子に座って出来る【全身ストレッチ】肩腰膝に痛みのある方や疲労が蓄積している方へ極上のリラクゼーション　身体を固くさせないストレッチ体操

ストレッチだけでなくマッサージも自分でおこなうことで、全身の緊張を取ってリラックスにつなげていきましょう。

片方の手でもう片方の腕をさすっているだけのマッサージで、血流の改善などが期待されますね。

マッサージのあとのストレッチも、リラックスを意識してひとつずつの動作をゆっくりと時間をかけておこなう内容です。

肩だけでなく、下半身にも注目してゆっくりと体を動かしていくことで、呼吸を整えながら全身にしっかりと力が込められるところがポイントですね。

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河童巻き

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お掃除ゲーム

ホウキがけゲーム

新聞紙で作った輪の中にほうきを使ってボールを一つずつ入れていくゲームです。

制限時間内に多く入れた人か、先に全部入れた人が勝ちです。

ボールを輪の中に入れていくには手先の微妙なコントロールが必要になるので、リハビリにはもってこいです。

なかなか難しいので、みんなで話し合いながらするのもおもしろいかもしれません。

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平川雅子（ボーカリスト:坂田水雅子）

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牛乳パック積み

デイサービス 牛乳パックレク2

これは手先の運動にもなり、高齢者の方にオススメのレクリエーションです。

ゆっくり崩れないように、でも高く積み上げたいと思う気持ちがよりテンションをあげますね！

うまく積み上がったときは、とてもうれしくなります。

みんなで協力し合って楽しみましょう。

ドキドキ、ワクワクを味える楽しいレクリエーションです！

積み木を牛乳パックでカラフルに作るところからはじめましょう！

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吉崎景子

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神経衰弱

【老人レク】 おにぎり神経衰弱

トランプではおなじみの神経衰弱を、カードを手作りしてもっと簡単に楽しくやりましょう！

その一例を紹介します。

ハガキサイズのカードにおにぎりを1枚ずつ描き、裏面にはおにぎりの具になるものの絵を描いたり写真を貼ったりしておきます。

神経衰弱が成立するよう、絵をつけるときはペアになるように2枚ずつや4枚ずつなど偶数でそれぞれ用意してくださいね。

完成したらあとは神経衰弱をするだけ！

10秒ほどどこにどのカードがあるか覚える時間を設けてもOK！

頭を使うだけでなく、食べ物が載っているカードなので視覚でも楽しめる神経衰弱になりますよ！

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SAKI

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