【高齢者向け】デイサービスでおこなう運動会にオススメの競技
幅広い世代で親しまれている運動会。
そんな人気の運動会は、高齢者の方がいるデイサービスでも開催されています。
この記事では、そんなデイサービスでおこなう運動会にオススメの競技を紹介します。
競技内容はパン食い競争や玉入れなど、定番の競技が高齢者の方用にアレンジされているのが特徴です。
さらに安全面に配慮して楽しめるのが魅力です。
その他、棒サッカーなどの珍しい競技があり、座ったままでも楽しめるんですよ。
高齢者の方向けのユニークな競技をたくさん揃えてみました。
楽しく体を動かして、健康的な時間を過ごしましょう！
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もくじ
- 【高齢者向け】デイサービスでおこなう運動会にオススメの競技
- 新聞紙ダーツ
- 物渡しリレー
- 新聞玉転がしリレー
- 障害物競走
- スリッパ飛ばし
- 棒サッカー
- 風船バレー
- カゴから風船を出すゲーム
- うちわで風船送り
- 玉入れ
- バトンリレー
- なんちゃってカーリング
- パン食い競争
- 的当て
- 借り物競争
- 風船引き寄せ
- パン運び競争
- ペーパー芯送り
- お手玉グラグラゲーム
- ソーラン節体操
- 小さい穴に向かって玉入れ
- 旗あげゲーム
- 風船塔から脱出
- ピンポン玉キャッチ
- 足で新聞綱引き
- 鈴割り
- 徒競走
- 風船割り競争
- お手玉どんどん投げて
- わなげ
- パン取り競争
- スプーンリレー
- ボーリング
- 大玉送り
- 輪投げ
- お手玉キャッチ
- お手玉キャッチリレー
- 揺れるカゴめがけてお手玉投げ
- 足でお手玉ビンゴ
- 足踏み凧あげゲーム
- ヒモ風船リレー
- 風船リレー
- キックダーツ
- ふわふわボール
- パターゴルフ
- ビニールテープで風船運びゲーム
- じゃんけんボール送りゲーム
- コミュニケーションのきっかけに！レクにも最適ボール体操
- ボールで認知機能を刺激するレクリエーション
- ボールを巻いてコロコロゲーム
- レクにオススメ！ほおるんビンゴ
- 円になって盛り上がる！ボールゲーム
- 新聞紙たま転がしリレー
- 盛り上がる！お手玉をかごへビンゴゲーム
- 脳トレに！タオルじゃんけん
- 風船わっかリレー
- 風船野球ゲーム
- 頭と体を使って楽しむビンゴゲーム
- お手軽ボールカーリング
【高齢者向け】デイサービスでおこなう運動会にオススメの競技（21〜40）
足で新聞綱引き
綱引きは運動会で盛り上がるイベントのひとつですよね。
皆が一体となってチームを応援したり、コミュニケーションが深まります。
今回の足で新聞綱引きは、座ったまま参加できるのでどんな高齢者の方も参加しやすい競技です。
安全に行うために、しっかり椅子に腰かけて手すりを持って参加しましょう！
足をうまくつかって新聞紙をたぐりよせるのが勝つポイントですよ。
ぜひ皆で楽しみながら行ってくださいね。
足を使うことで、筋力や体幹を鍛えることができるのでおすすめです。
鈴割り
チームの皆で頑張り、勝った負けたでワイワイするのが運動会の醍醐味ですよね。
今回はチーム戦で盛り上がる「鈴割り」をご紹介します。
用意するものは大きめのザル２つと、紅白のお花紙、ボールです。
大きめのザルに紅、白のお花紙を貼りつけ、ざるの口を向かい合わせてくっつけて大きなくす玉を作ります。
中はさまざまな色の紙を小さく切って入れておくと、開いた時に花吹雪が舞ってきれいですよ。
くす玉をつるしたら、後は選手の皆さんにボールをぶつけてもらうだけ！
楽しみながら肩から指先までの訓練にもなりますので、リハビリを好まない方も、これならと喜んで参加してくれることでしょう。
徒競走
徒競走は運動会の定番競技ではありますが、高齢者の方だと立ったり走ったりするのが大変、という方も多いですよね。
そんなときは、長いタオル、もしくは長くつなげてタオルとペットボトルを用意してください。
イスに座った高齢者の方の前にタオルを敷き、離れたところのタオルの上にペットボトルを置きます。
「よーいどん」の合図で、高齢者の方は足の力でタオルをたぐって、遠くに置かれたペットボトルを引き寄せます。
1番速くペットボトルを引き寄せ、タッチできた人が勝ち！
座ったまま、大きな力も入れずにできるので、ぜひ試してみてくださいね。
風船割り競争
高齢者の方が安全に参加でき、運動会の雰囲気を一気に盛り上げてくれるシンプルで楽しいレクリエーションです。
机の上に置かれた風船をやわらかい棒を使ってたたき、どちらのチームが先に割れるかを競います。
参加者は椅子に座ったままでOKなので、足腰に不安のある方でも安心して楽しめるでしょう。
使う棒は新聞紙を丸めたものやスポンジ素材など、万が一当たっても痛くない素材を選ぶのがポイント。
風船の色をチームカラーに分けたり、割れた瞬間に紙ふぶきが飛び出すようにアレンジもできます。
応援する側も手拍子や声援で一体感を味わえるでしょう。
お手玉どんどん投げて
ゆらゆらとゆれる不安定な厚紙を崩さないように挑戦しましょう！
お手玉どんどん投げてゲームのアイデアをご紹介します。
お手玉は、日本人になじみのあるアイテムですよね。
今回はお手玉を活用しながら遊ぶ、お手玉どんどん投げてゲームにチャレンジしてみるのはいかがでしょうか？
参加者は輪になり、中心には台に乗せた厚紙や段ボールを置いたら準備は完了です！
参加者が順番にお手玉を厚紙に向かって投げて、厚紙の上へ乗せましょう。
厚紙を台から落としてしまった方が負けという、スリルのあるゲームですよ！
わなげ
高齢者の方も、子供の頃に戻ったような気分で運動会を気軽に楽しみたいですよね。
今回紹介するわなげは、どんな方でも参加しやすい内容になっています。
体力に自信がなくても、座ったままわなげを軽く投げて高い点数を狙って的に当てていくだけ。
どこを狙うかを考えるだけでも脳の認知機能が鍛えられるんですよ。
さらに空間認識力や判断力も高まります。
皆で一緒に盛り上がれるので、自然と笑いが生まれ、コミュニケーション力も深まりますよ。