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ご高齢者向け体操まとめ。介護予防のための運動を部位ごとに紹介

いつまでも心身ともに健康な体でいるためには、介護予防が不可欠です。

介護予防には、全身を使ったトレーニングが効果的です。

そこでこの記事では、高齢者の方に実践いただきたい体操を部位ごとに紹介していきます。

首から足先までの全身体操があるので、部位ごとに日替わりでおこなうのがオススメです。

一度にすべてやろうとすると、疲れてしまうかもしれないので注意してくださいね。

この記事を読んで、高齢者の方の健康維持に役立ててください。

ご高齢者向け体操まとめ。介護予防のための運動を部位ごとに紹介（61〜70）

歌って踊って！ボール体操

『ぼくボール』ボールになりきって遊ぶ表現あそび／gaagaaS
歌って踊って！ボール体操

音楽にあわせてボールを動かしていく、楽しく体が鍛えられる体操です。

『翼をください』の晴れやかな雰囲気を感じることで、大きく体を動かすことへの意識も高まりますね。

テンポがゆったりとした曲なので、時間をかけてボールにしっかりと力が加えられることも重要なポイントですね。

焦らずに動きをたしかめるように進行していくことが、体の滑らかな動作にもつながっていきます。

曲をイメージした振り付けを加えれば、曲の世界観を感じて、体操がさらに楽しくなりそうですね。

河童巻き
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おわりに

介護現場で実践いただきたい体操を紹介しました。

首から肩や背中、腕や指先、腰、太もも、ふくらはぎなどの下半身など、部位ごとに集めたので、日替わりで取り入れていただけるとまんべんなく全身を鍛えられると思います。

中には道具を使っておこなう体操も選びましたので、マンネリしてきたころに取り入れてみてください。

いつまでも健康な体を維持できるように、楽しみながら体操に取り組んでみてくださいね。