【高齢者施設】みんなで楽しもう！盛り上がる運動会の種目
デイサービスなどの高齢者施設では、定期的に運動会を行うことも多いのではないでしょうか？
日常的に楽しめるレクリエーションをはじめ、運動会らしい種目を取り入れてみましょう！
この記事では、運動会でなじみのある種目を、高齢者の方の心身の状態に合わせたアイデアで紹介します。
中には座りながら楽しめるアイデアも紹介しているので、多くの高齢者の方に取り組んでいただけますよ。
この記事を参考に、みなさんで楽しめる運動会を作り上げてくださいね。
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【高齢者施設】みんなで楽しもう！盛り上がる運動会の種目（21〜30）
風船引き寄せ
座ったまま気軽に楽しめる高齢者向けの運動会レクリエーションとしてぴったりの種目です。
床やテーブルの上に輪っかを置き、その中央に風船をセットします。
風船には長めのひもを取り付けておき、参加者はそのひもを手繰り寄せて、自分のもとに風船を引き寄せます。
安全性が高く、誰でも無理なく参加できるのが魅力です。
風船が近づいてくる様子が盛り上がるポイント。
先に風船をキャッチできた方が勝ちとなり、チーム対抗戦にすることで会場に一体感が生まれます。
風船の色を赤組や白組に分けてトライするのもオススメですよ。
キックカーリング
ペットボトルの転がる特性を利用しておこなう「キックカーリング」で、室内スポーツを楽しみましょう。
このゲームはチーム対抗でおこないますので、ペットボトルにカラーテープを巻くなど、色分けしておいてくださいね。
ゲームがスタートしたら、的となるハウス目掛けてペットボトルを足で転がしましょう。
ハウスには得点が書かれているので、なるべく高い場所を狙ってくださいね。
アヒルの入ったペットボトルは得点が二倍だそうですよ。
バスケットシュート
座ったままでボールを投げ、30秒間で何球ゴールに入るかチャレンジしてみましょう。
腕の力や上半身の反動を使って、ボールを下から上に投げてくださいね。
難易度を調節したい時はゴールの高さを変えると良いでしょう。
バスケットボールに親しんでこなかった方も、ゴールにボールが入ればやはり嬉しいはず。
1回入ると夢中になってボールを投げてくれるかもしれませんね。
バスケットゴールはダンボールやネットなどを使って作ってみてください。
ボッチャ風ゲーム
床にテープで正方形を描き、プレイヤーは向かい合って正方形に向かって球を投げます。
球は二色用意して、どちらのプレイヤーが投げたのか分かるようにしてください。
同じ数の球を投げ、投げ終わった後に正方形の中に自分の球が多くあるプレイヤーの勝ちですよ。
このゲームのポイントは、正方形を狙いつつ、相手の球も狙って押し出すことですね。
ボールを投げる時は、イスに座ったまま上体を前に倒し、ボールを床に転がすように投げてください。
ピンポンスマッシュ
ピンポンスマッシュでは、卓球台の中央にネットの代わりに得点を書いたカゴを置いておこないます。
参加者は卓球台の左右から球を打ち、カゴの中に入れます。
外したらやり直してOKですよ。
球は全部で15球ですので、全て入れられたらゲーム終了です。
合計得点が計算して、優勝者を決定しましょう。
得点によって難易度が変えたい時は、カゴの大きさを変えると良いと思いますよ。
球はラケットを使って打ちますが、立っておこなうことで全身運動にもつながりそうですね。
ボーリング
ボーリングを一度はプレイしたことがある高齢者の方も多いのではないでしょうか？
自分が転がしたボールが、全部のピンを倒すと嬉しくなりますよね。
椅子に座ってもボールを転がすことはできるので、立つことが難しい方も楽しめる運動ですよ。
チームで競ってもいいですし、個人でもできるのがボーリングのいいところです。
介護施設のイベントでおこなうのも、盛り上がりそうですよ。
ボールやピンのボーリングセットは100均でも販売しているので、準備も簡単にできますね。
リズム運動～フラッグ編～
音楽に合わせてフラッグを動かし、タップダンスのように足を上げて靴をならしてみましょう。
振り付けを覚えるのは難易度が高いかもしえません。
上に持ち上げたフラッグや、同じリズムでなる靴など、みんなでそろった動きに高齢者も達成感を感じることでしょう。
ダンスができたことで、高齢者も気持ちもイキイキとするかもしれませんよ。
座りながらも、座りながら上半身も下半身も動かせる運動です。
人数が多くなれば、それだけ交流も広がります。
コミュニケーションの促進にも役立ちそうですね。
お手玉リレー
「お手玉リレー」は、手先を使いながら協力して進める楽しさが味わえる種目です。
お手玉を隣の人へ順番に渡していく流れは分かりやすく、多くの人が参加しやすい点が特徴です。
お手玉を落とさないように慎重に渡すことがポイントで、手や腕の動きを意識する機会につながります。
また、チームで息を合わせて次の人へつないでいくことで、応援や声かけが生まれ、会場全体の一体感を高める効果も期待できます。
テンポ良く進むことで会場の雰囲気も明るくなり、笑顔も広がることでしょう。
うちわやおたまを使うなど道具を変えてみることで難易度や楽しさが増し、繰り返し行っても違った楽しみ方ができる工夫として活用できます。
ボール落とし
「ボール落とし」は、チームワークの大切さを感じながら楽しめる協力型の種目です。
布に穴を開け、その端を皆で持ち、中央に落としたボールを布をパタパタ動かして穴へ導く流れが特徴的。
力任せに動かすのではなく、周囲の動きに合わせてタイミング良く布を動かすことがポイントです。
1人だけでは成功しない内容だからこそ、声をかけないながら進める場面が生まれます。
ボールが穴の近くまで寄ってきた時には緊張感が高まり、周囲の応援も熱が入ります。
全員の動きがそろった瞬間にボールがストンと落ちた時の達成感は大きく、会場の一体感も高まることでしょう。
大玉転がし
大玉転がしと聞くと、二人一組で走って転がすというイメージですが、実は座ったままでも楽しめるんです！
参加者は二チームに分かれて、人数分のイスをそれぞれ横一列に並べましょう。
チーム同士のイスは向かい合うようにしてくださいね。
スタートの合図があったら、一番手の人からアンカーまで、大玉を横に転がしていきましょう。
大玉を先にアンカーに届けられたチームの勝利ですよ！
大玉が手元から離れないよう、転がす向きに注意して隣の人に渡してください。