【高齢者向け】1人時間を楽しむ。暇つぶしにぴったりなアイデア
高齢者の方の中には、一人の時間を持て余している方もいるでしょう。
一人暮らしの方や、家族が日中は仕事に行って一人で過ごすことが多い方もいますよね。
また、入院した際も一人時間をどのように過ごそうかと考えている方もいるかもしれません。
この記事では1人時間を楽しめる、暇つぶしにぴったりなレクリエーションを紹介します。
手軽に趣味として始められるものばかりを集めました。
この記事を読んで、高齢者の方にオススメのものがあれば伝えてあげてくださいね。
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【高齢者向け】1人時間を楽しむ。暇つぶしにぴったりなアイデア（51〜60）
簡単エクササイズ
ベッドでの生活が中心になってしまうと体を動かす機会も減り、筋肉の衰えを感じる人も多いかと思います。
そんな体がなまることを予防する、ベッドの上での仰向けでもおこなえるトレーニングです。
ひざを上へと引き寄せる動きや、肩を回す動きなど小さな動きでも筋肉を意識して繰り返していくことで体をしっかりとほぐしましょう。
痛みを感じると逆効果なので、無理のない範囲で動かしていくことも重要なポイントですね。
呼吸をととのえながらじっくりと時間を使ってやさしく体を動かしていきましょう。
絵画
認知症予防に効果的とされ、さまざまな施設でレクリエーションに取り入れられている絵画。
対象物がどんな形でどんな色なのか、この色を表現するにはどんな色を混ぜればよいかなど、複数のことを同時に考えながら進めていくことで、脳が活性化されるといいます。
また、完成した作品を見たご家族やご友人からの「上手だね！」の言葉も、高齢者の方の気持ちを明るくしてくれるエッセンスに！
さっそく、スケッチブックや色鉛筆を持って、絵画に取り組んでみましょう！
落語鑑賞
普段から暇つぶしに落語鑑賞している高齢者の方は多いはず！
落語を聴くことには、暇つぶしだけでなく、笑いによるリラックス効果や認知症予防効果も期待できるんです！
また、落語は一度聴いただけでは理解しにくい作品も多く、何度も聴くことで理解力や記憶力の強化にもつながります。
「内容が難しい」「言葉の意味がわからず楽しめない」という方には、新作落語や創作落語などの現代人でも理解しやすい話がオススメ。
試しに一度聴いてみたら、どっぷりはまってしまうかもしれませんね。
グーパー体操
グーパー体操は深呼吸から始めます！
心身をリラックスさせてから行う体操は、より効果的ですね。
足踏みしながらグーパーの動作をすると、脳に良い刺激が与えられます。
さらに足と手を交互に動かすことで、脳がより活性化されますよ。
手拍子を加えるとリズムがとりやすくなり、楽しく続けられます。
グーチョキパーをアレンジすれば、さまざまな手指体操ができるんです。
座ってできる歌体操もオススメ。
なつかしい童謡に合わせて体を動かすと、心も体も元気になれそうですね。
お孫さんと一緒に楽しむのもいいかもしれません。
孔明パズル
孔明パズルは、木製の立体的なピースを組み立てて遊ぶおもちゃです。
三国時代を生きた中国の武将孔明が得意の八卦を用いて発明したと伝えられています。
現在では知育玩具や脳トレグッズとしても人気で、カラフルなものや難易度別の孔明パズルが多数販売されています。
できあがりも立方体や菊の花のような形、複雑に重なり合った形などさまざま。
一度夢中になると、あっという間に時間が過ぎてしまいます！
細かい作業が好きな方や、ものづくりを長く経験されていた方などに向いているのではないでしょうか？
折り紙
子どもの頃折り紙に夢中になり、時間があっという間に過ぎてしまった経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？
指先に集中しながら作品を作り上げる折り紙は、脳トレにもピッタリの一人時間です。
折り紙の本を見ながら折っていくのはなかなか難しいものですが、最近はわかりやすい解説付き動画が多数配信されており、凝った作品にも取り組みやすくなっています。
折り紙で作った作品をアルバムに挟んでコレクションしていくのもオススメですよ！
一つずつ増えていく折り紙を眺めていれば、1人の時間も退屈ではなくなるはずです。
詰将棋
藤井聡太さんの活躍により今令和の将棋ブームが到来中。
将棋の漫画や映画も再び注目を浴びて関心度も急上昇中なんです。
ルールは意外と簡単ですので今から始めてもきっと楽しいと思います！
もちろん対戦する前に1人でこっそり特訓は必要になってきます。
そこで詰将棋の出番。
1人で楽しめる詰将棋でしっかり腕を磨いてくださいね。
スマホにもたくさんの将棋アプリがあるほか、詰将棋の本も販売されていますので、ぜひご活用ください。
ソリティア
ソリティアといえば、古くからのWindowsユーザーにとってはなじみのある無料ゲームではないでしょうか。
昔のバージョンのWindowsであれば、デフォルトでソリティアが搭載されていたのですね。
そんなソリティアという言葉自体は「1人で楽しむためのゲームの総称」なのですが、実際にはトランプはや名札などのカードゲームのことを指す場合がほとんどなのですね。
ソリティアの中で特に有名なものは、決められた通りにカードを並べてすべてのカードをマークごとにエースからキングの順に積んでいき、マスにすべてのカードを重ね終わることでクリアとなる「クロンダイク」などが知られています。
トランプがあるだけでさまざまな種類のソリティアを楽しめますから、一家に必ず常備しておきたいところですね！
ふくまもり
フクロウをモチーフにしたかわいらしいデザインのお守りです。
縫わずに作れることやフェルトやボタンを組み合わせるだけのシンプルな工程など、手軽さが大きな魅力ですね。
ひもを挟み込んだフェルトを土台にして、目や羽などのパーツを取り付けていきます。
和のデザインの布を取り入れることで、お守りであることをしっかりと強調するのも大切なポイントですね。
自分なりのデザインを考えつつ、指先をしっかりと動かしてお守りを完成させましょう。
ココロの積み木 豆柴
ロックバランシング研究所の石花ちとく氏が監修を務める「ココロの積み木」をご紹介します。
ロックバランシングとは、石や岩と積み上げるアートです。
誰しもが一度は海岸や川岸などで石を積んで遊んだ経験があると思います。
この積み木は、手先の器用さ、作業の繊細さが求められるとともに、空間認知能力と集中力も必要です。
逆に言えば、積み木をするだけで、意識せず脳トレしていることになるでしょう。
何より豆柴の可愛らしさに心が癒やされます。
想像しなかった積み方が出来たら、きっと人にも見せたくなると思いますよ。
