【3月の健康ネタ】高齢者向けレクリエーションをご紹介！
3月は少しずつ春の訪れを感じ始める季節ですね。
新緑や花も少しずつ咲きはじめ、外に出たくなりますよね。
しかし、冬に屋内にこもっていた高齢者の方々は、運動不足を感じる他、前はできていたことが行えなかったり、最悪の場合、転倒することもあります。
今回は、3月にちなんだ介護レクリエーションをまとめました！
ひなまつりや卒業式もあり、別れが多い時期かもしれません。
卒業式関連の歌にちなんだ体操もありますよ！
いきなり外に出るのは怖いと思う方も、屋内でできるものばかりですので、ぜひ楽しんで行ってください！
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【3月の健康ネタ】高齢者向けレクリエーションをご紹介！（11〜20）
菜の花
菜の花の折り紙作りをご紹介します！
春の訪れを感じさせる黄色いお花を、手軽に楽しめるんですよ。
高齢者の方も、ゆっくりと折り紙を折っていけば、素敵な作品が完成します。
細かい作業は苦手という方も、周りの人と一緒に作ることで楽しさ倍増！
会話も弾みますね。
折り紙を選んだり、花びらを折ったりする過程で、指先も自然と動かせます。
出来上がった菜の花を眺めながら、春の暖かさを感じられるはず。
皆さんで素敵な菜の花畑を作ってみませんか？
ひし餅積み上げゲーム
台の上でひし餅を積み上げていくゲームです。
もちろんひし餅を崩してしまった人の負けですよ！
ひし餅は牛乳パックを細く輪切りにし、緑、白、ピンクの折り紙を全体に貼って作られています。
積み上げる順番は実際のひし餅にならって緑、白、ピンクとなりますので、間違えないようにしてくださいね。
高く積み上げられたら嬉しいですし、崩れたらそれはそれで盛り上がり「もう1回しよう」という気持ちになるでしょう。
ひな祭りにぴったりのゲームをぜひお楽しみください。
ひな祭りあられゲーム
2人1組で挑戦する「あられゲーム」を楽しみながら、手と腕のリハビリもおこないましょう。
自分のスペースにあるあられをうちわですくって雨樋に流し込みます。
すくう時は両手を使ってOKですよ。
うちわは救いやすいように両側を内側に反らせておきましょう。
絵柄をひな祭りのデザインにするとより雰囲気が出てオススメですよ！
すべて流し込めたタイムを競い、勝利ペアを決定しましょう。
集中力を必要とするゲームですので、自然と夢中になっているはず！
歌体操 うれしいひなまつり
足の筋肉が衰えると、安定して立つことができなくなり、歩行にも影響してきますよね。
つまずきやすくなった、よく転ぶという方は、この「足の筋トレ体操」をおこないましょう。
『うれしいひなまつり』に合わせておこなう楽しい歌体操ですよ！
イスに腰掛けたら、かかと落としから始め、次に足踏みをしたり、両足を前に出してしっかり足の筋肉にアプローチしていきます。
歌の2番は1番と同じ動きを繰り返すので、動きをよく覚えてくださいね。
貝合わせゲーム
画用紙で作ったハマグリで、貝合わせゲームを楽しんでみませんか？
画用紙を貝の形にカットして、色鉛筆で模様を描きます。
裏側に白い紙を貼って絵を描けば完成ですよ。
同じ絵を2枚ずつ、合計8枚のハマグリをご用意くださいね。
ルールは神経衰弱と同じで、絵を見えないようにハマグリを並べて、2枚めくります。
絵が合えば新しいハマグリをまた2枚めくり、合わなかったら絵を伏せた状態に戻してください。
何人かで対決する場合は、最後に多くハマグリを持っていた人の勝ちですよ。
ウォーキング
気軽に取り組める運動として人気のウォーキングは、体力の維持や健康管理に役立つ活動です。
歩くことで血流が良くなり、筋肉や関節の動きを保つことにつながり、生活習慣病や認知症の予防など、多くの効果が期待でき、毎日の習慣として取り入れている方も多いです。
屋外では季節の花や街並みを眺める楽しみもあり、歩数や距離を測るなどで達成感も得られます。
無理のないコースを選び、自分に合った時間調整もできるため、体調に合わせて続けやすい点も魅力です。
友人や家族と一緒に歩くことで会話を楽しめ、交流のきっかけにもなります。
【3月の健康ネタ】高齢者向けレクリエーションをご紹介！（21〜30）
うれしいひな祭り体操
童謡『うれしいひな祭り』を歌いながら、簡単で楽しい体操を始めましょう！
最初は、ぼんぼりの言葉に合わせて両手を前に出しながら片足も一緒に上げます。
次は、手拍子したらその手で膝をタッチ。
太鼓をたたくような動作もありますよ。
基本的に動きはゆっくりなので、腕は大きく広げ、足はしっかりと前に出してくださいね。
どの振り付けも立ってでも、座ってできるので、ぜひいろいろな方にひな祭りに楽しんでいただければ嬉しいです。