素敵なシニアライフ

【高齢者向け】道具なしで盛り上がるレクリエーション

社会福祉士／介護福祉士moko
母に憧れ、介護業界で介護士や病院で医療ソーシャルワーカー（MSW）をしておりました3児のママ、mokoと申します。前職での経験を活かして、主に介護に関する記事を執筆してまいります。どうぞよろしくお願いいたします。
理学療法士として病院勤務経験ナカムー
理学療法士として総合病院で4年ほど働いていました。救急のリハビリや自宅でゆっくりリハビリをする方まで様々な方と関わってきました。ライターとしても健康に関わる情報を多くの方に届けられたら嬉しいです！よろしくお願いします。

体を動かすことは健康維持に大切ですね。

でも、体が思うように動かせない…そんな悩みを抱える方にぴったりなのが、座ったままでもできるレクリエーションです。

音楽に合わせて手足を動かしたり、みんなで楽しく歌ったり、仲間と協力し合ったり……。

脳の活性化にも効果的で、自然と笑顔があふれる時間に。

今回は、道具がなくても気軽に楽しめる体操や運動をご紹介します。

ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？

座ったままできる体操・運動（1〜10）

2拍子3拍子ゲーム

【高齢者向けレクリエーション】2拍子3拍子やってみた！

2拍子3拍子ゲーム

左右の手を違うリズムで大きく動かして、腕の筋肉と脳をしっかりと動かしていく内容です。

片方は3拍子、もう片方は2拍子のリズムで、それぞれの動きがずれないように意識を向けながら動かしていきましょう。

動きに集中するとリズムへの集中が途切れるので、童謡などの曲にあわせておこなうのもオススメですよ。

慣れてきたタイミングで腕を入れ替えたり、足の動作を加えるなどのアレンジを加えるとさらなる脳の活性化につながっていきますね。

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こんばんわ手遊び

手遊び脳トレこんばんわ #short ＃面白い#脳トレ#楽しい#レク

こんばんわ手遊び

高齢者の方がおこなうレクリエーションには、目的や効果が多くあります。

ですが、まずは参加される方が楽しめることが一番でしょう。

今回、紹介する手遊びは、遊び心がたくさん込められていますよ。

高齢者の方も、楽しみながらできるのではないでしょうか？

「こんばんは」と言いながら、言葉に合った動きを指や手でしてきましょう。

例えば、「こん」と言ったら指でキツネを作り、「ばん」はピストルのようにします。

ピストルの銃声の「バン」と「ばん」をかけていますよ。

最後に「は」と言ったら頭の上で腕を上げて、輪を作ってみてください。

こんばんは以外にも、アイディア次第でいろいろ楽しめそうですね。

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音楽体操ふるさと声だしストレッチ

【高齢者】音楽体操「ふるさと」ゆったり声出しストレッチ

音楽体操ふるさと声だしストレッチ

ゆったりとしたメロディーで声出しの練習にぴったりな童謡『ふるさと』を使って、声出しストレッチをしてみましょう。

歌い始める前に、まずは5秒間「うー」としっかり口を動かして声を出していきます。

何回か繰り返したら、音の高さも変えてみてくださいね。

声の準備運動ができたら、次は体を動かしていきます。

両手を組んで腕を伸ばし、時計の針が動くようにそのままぐるっと大きく腕を回していきましょう。

ここまでできたら、腕を回す動きをしながら、しっかり口を動かして『ふるさと』を歌ってくださいね！

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ピンポン玉すくいゲーム

デイサービスひだまり本日のレクはピンポン玉すくいゲーム#デイサービスレクリエーション #デイサービス #介護

ピンポン玉すくいゲーム

お祭りや縁日などでよく見かける、金魚すくいのようなゲームですよ。

容器や作った輪っかの中にピンポン玉を何個か入れて、スプーンですくっていきましょう。

すくったら、別の容器や輪っかなどに入れていきます。

全て、すくえるまでのスピードを競っても楽しめそうですね。

簡単そうに見えるゲームですが、スプーンでピンポン玉をすくって移動することは指先の集中力が必要かもしれませんよ。

また座ったままでもできるので、ゲームをしながら周りの方とお話もできそうですね。

みんなでわいわいと盛り上がりそうなゲームですよ。

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チェアロビクス

@aqualucearukuru1.1
#通所介護 #通所リハビリ #デイサービス #介護レク #介護 #要支援 #運動 #トレーニング #リハビリ #岸和田 #泉州 #フィットネス #あるくる #要支援対象 #筋トレ #おすすめ #高齢者施設 #レクリエーション #エアロビクス #チェアロビクス
♬ オリジナル楽曲 – アクアルーチェ南上町あるくる – アクアルーチェ南上町あるくる

チェアロビクスは、椅子に座ったままできる運動です。

音楽のリズムに合わせて手足を動かしたり、声を出しながら楽しむことで、体力向上とストレス解消に効果があります。

軽快なリズムで体を動かすだけでなく、歌を口ずさむことで脳の活性化にもつながります。

椅子を使用するため足腰への負担が少なく、安全に行えるのが特徴。

体力に自信がない方でも無理なく参加でき、心身のリフレッシュが期待できます。

音楽に合わせて動くため、リズム感を鍛えることも可能です。

運動と楽しい時間を両立できるおすすめのレクリエーションです。

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