【高齢者向け】道具なしで盛り上がるレクリエーション
体を動かすことは健康維持に大切ですね。
でも、体が思うように動かせない…そんな悩みを抱える方にぴったりなのが、座ったままでもできるレクリエーションです。
音楽に合わせて手足を動かしたり、みんなで楽しく歌ったり、仲間と協力し合ったり……。
脳の活性化にも効果的で、自然と笑顔があふれる時間に。
今回は、道具がなくても気軽に楽しめる体操や運動をご紹介します。
ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
- 【高齢者向け】座ったまま楽しめる簡単なレクリエーション
- 【高齢者向け】お部屋で気軽に♪座ってできる楽しいレク
- 【高齢者向け】気分リフレッシュ！体を動かして盛り上がるゲーム
- 【ご高齢者向け】大人数で楽しめるレクリエーション
- 【高齢者向け】コロナ禍でも安心して楽しめる。座ってできるレク
- 【高齢者向け】簡単なテーブルゲーム。盛り上がるレクリエーション
- 【高齢者向け】盛り上がる手遊び。脳トレにもなる
- 【高齢者向け】少人数で楽しいレクリエーション
- 【高齢者向け】室内で気軽に楽しめる！頭と体を使うレクリエーションやゲーム
- 【高齢者向け】本日のおすすめレク。面白くて盛り上がる
- 【高齢者向け】盛り上がるチーム対抗レクリエーション
- 【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
- 【高齢者向け】楽しく脳トレ！盛り上がるホワイトボードレク
歌やリズムで楽しむレクリエーション（11〜20）
ダンス
世間で話題になっている曲のダンスを、みんなで楽しく踊ってみるのはいかがでしょうか。
どのようなものがはやっているのかを知り、その文化に向かい合うことは、とてもいい刺激になるかと思います。
体全体を動かすことが難しい場合もあるかと思うので、手の振り付けがメインのダンスを取り入れるのがオススメです。
またお手本の再現ができないことを悔しく思う人もいるかもしれないので、簡単な振り付けの曲をチョイスしたりなど、選曲も重要なポイントですね。
指体操で上を向いて歩こう
上を向いて歩こうの楽曲は、坂本九さんの名曲ですね。
今でもなお皆さんに愛されている名曲です。
親しみのあるメロディはもちろん、前向きになれる歌詞もすてきですよね。
今回はこちらの歌をうたいながらグーチョキパー体操しましょう。
左右の手でじゃんけんをしながら楽しむ体操なんです。
心地よい楽曲にあわせて行うのでなんだか癒やされそうですね。
ゆったりとしたテンポの曲なので、高齢者の方もリズムがとりやすいのではないでしょうか。
会のはじめに歌う歌
イベントやレクリエーション開始に合わせて、歌いながら体操してみましょう。
高齢者の方になじみのある音楽の体操なら、取り組みやすいですよ。
さらに、これからイベントやレクリエーションが開始することを高齢者の方にも意識していただけます。
歌だけでも大丈夫ですが、体操を加えると脳の活性化に役立ち、認知症予防にもつながります。
ポイントは、歌詞から連想できる動きを加えることです。
歌詞の雰囲気や情景を思い浮かべ、動きを思い出すことも脳トレ効果が期待できますよ。
ぜひ、高齢者の方がご存じの歌を選曲して、体操も加えてみてくださいね。
東京ブギウギで指体操
この「歌謡曲で指体操」、楽しく体を動かせるすてきなレクリエーションですね。
懐かしい歌謡曲を聴きながら指を動かすので、自然と笑顔になれそう。
ゆったりとしたテンポの曲から始めて、慣れてきたら少し速い曲にチャレンジするのもいいかもしれません。
歌詞を口ずさみながら指を動かすと、より楽しく続けられそうですね。
みんなで声を合わせて歌いながら指体操をすれば、会話も弾んで和やかな雰囲気になりそう。
手指の運動だけでなく、心も体もリフレッシュできるすてきな時間になりそうです。
童謡でリズム体操
童謡でリズム体操、すてきな発想ですね。
「あんたがたどこさ」の歌に合わせて、手を挙げたり足を動かしたり、みんなでワイワイ楽しめます。
「さ」のときに足を挙げるのがポイント！
認知症予防にもつながりますし、朝の体操にぴったりです。
懐かしい歌を口ずさみながら体を動かすと、自然と笑顔になれますよ。
童謡には親しみやすさがあって、高齢者の方も楽しめるはず。
みんなで一緒に歌って体操すれば、きっと楽しい時間が過ごせると思います。
気分も上がって、一日の活力になりそうですね。
交互唱に挑戦
交互唱に挑戦するのは、とてもワクワクしますね。
異なる歌を切り替えながら歌うので、脳の活性化にもつながります。
新しい歌詞を覚えたり、リズムの変化を楽しんだりできるので、とても刺激的です。
最初は難しく感じるかもしれませんが、みんなで協力しながら挑戦すると、自然と笑顔になれますよ。
歌うことで心もリフレッシュできるので、おすすめです。
コミュニケーションの輪も広がりますし、楽しみながら健康づくりができるすてきな活動だと思います。
ぜひ一緒に楽しんでみましょう！
笑いヨガ
日常で当たり前の感情表現である笑うという動作を、体操としておこなう内容です。
顔や体の動きを意識しつつ、大きな声を出して笑うことで、体を鍛えることと気持ちをポジティブにすることの両方が味わえます。
お手本となる動作を披露、それを再現してもらうというシンプルな流れで、参加しやすいところも大きなポイントですね。
大声で笑うという行為を恥ずかしく思う人もいるかもしれないので、お手本は大げさにおこない、恥ずかしさを感じさせないようにするのがオススメです。
決められた動作とはいえ、その場の全員が笑顔になることで、幸せな空間が生まれるのではないでしょうか。