【高齢者向け】道具なしで盛り上がるレクリエーション

円になって運動

【高齢者体操】かんたん！円になってできる道具なし＆ありレクリエーション

仲間と円になって遊ぶ簡単レクリエーションでリフレッシュしましょう。

高齢者の方が椅子に座ったままで、簡単に参加できるゲームを紹介します。

椅子に座ったまま、合図に合わせて手足を動かし頭も使うので、退屈せずに楽しめますね。

道具なしのパターンと、道具を使って遊ぶパターンとがありますが、シーンに合った方を選んでやってみてくださいね。

円になってできるゲームなので、友達と大笑いして遊びながら運動してみるのもオススメですよ。

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にっき

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言いましょゲーム

【高齢者レクリエーション】言葉を言うだけで脳トレになるレク！言いましょゲーム

たくさんの仲間とワイワイ楽しく盛り上がれる言いましょゲームは、ご高齢の方でも気軽に遊べるレクリエーションです。

ルールもシンプルで、難しいことはありません。

ひとつお題を決めて、それにまつわる単語を、手拍子を入れながら順番に言っていくゲームです。

もちろん誰かが言った同じ単語を言ってはいけません。

手拍子をパンパンとたたいてリズムよく回すことがポイント。

どれだけ知っていてどれだけ続くかゲームしてみましょう。

言葉に詰まっても出てくるのをゆっくりと待ってあげれば、脳トレにもなりますよ。

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にっき

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指体操で上を向いて歩こう

『上を向いて歩こう』で脳トレ指体操　@cuore-libero

上を向いて歩こうの楽曲は、坂本九さんの名曲ですね。

今でもなお皆さんに愛されている名曲です。

親しみのあるメロディはもちろん、前向きになれる歌詞もすてきですよね。

今回はこちらの歌をうたいながらグーチョキパー体操しましょう。

左右の手でじゃんけんをしながら楽しむ体操なんです。

心地よい楽曲にあわせて行うのでなんだか癒やされそうですね。

ゆったりとしたテンポの曲なので、高齢者の方もリズムがとりやすいのではないでしょうか。

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七花

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カラオケ

好きな歌を楽しく歌うカラオケ、カラオケが好きな人がジェスチャーに挑戦すれば、動きにも熱が入りそうですね。

マイクを持って歌っている姿をしっかりと再現できれば、答えが伝わる人も多いかと思います。

歌に注目しすぎると、「コンサート」や「のど自慢」などをイメージする場合もあるかもしれないので、その場合は曲を入力する動きを加えると、答えに近づけるのではないでしょうか。

カラオケの楽しさをジェスチャーをとおして伝えて、本物のカラオケへの期待感を高めていくのも盛り上るかもしれませんよ。

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河童巻き

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わらべ歌で脳トレ体操

朝の体操にいかがですか？あんたがたどこさで脳トレレク体操♪【体操】

懐かしい歌とリズムで楽しく体を動かせる「わらべ歌で脳トレ体操」。

昔を思い出しながら、手足を動かすことで脳も活性化されますね。

歌いながら体操することで、自然と笑顔になれるのも魅力です。

みんなで一緒に歌って体操すれば、会話も弾みます。

道具を使わないので、いつでもどこでも気軽に始められるのがいいですね。

座ったままでもできるので、無理なく楽しめます。

脳と体を同時に動かすことで、日々の生活もより快適になるかもしれません。

かえる体操でコグニサイズ

いすコグニサイズ27　高齢者・健康体操　認知症・介護予防

椅子に座って、両手足を動かしていきましょう。

体全身を無理なく動かせるので、血流の流れをよくし、むくみの予防や改善につながりますよ。

体操をしながら、手の指をパーの形に開いておきましょう。

パーの形にしながら、足などを動かすことで脳の活性化に役立ちます。

コグニサイズは、デュアルタスク体操とも呼ばれています。

デュアルタスク体操も、運動をしながら何かを考えるなど複数を同時にすることを指しますよ。

同時に二つのことをすることで、脳を刺激し効率的に活性化するそうです。

難易度を徐々に上げて、間違えてもいいので体を動かしていきましょう。

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中島順子

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