【高齢者向け】道具なしで盛り上がるレクリエーション
老人ホームやデイサービスでレクリエーションをおこなうときは、何か作ったり道具を使ったりすることも多いと思います。
今回は高齢者の方向けの、道具なしで盛り上がるレクリエーションをご紹介します！
座ったままおこなえるものも多いので、みなさんで楽しめますよ。
道具を使わないので、「今からちょっとだけやってみましょう!」ということもでき、簡単に挑戦できるものばかりです！
考えたり手をたたいたり、仲間や友達と集まってわいわいしていると自然と笑顔にもなりますね。
ぜひ取り組んでみてくださいね。
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もくじ
- 【高齢者向け】道具なしで盛り上がるレクリエーション
- 握手リレー
- こんばんは手遊び
- 何が落ちた？
- 以心伝心じゃんけん
- チェアロビクス
- 牛タンゲーム
- チグハグ
- ハイタッチリレー
- 数字で手拍子
- 指体操
- ひとりじゃんけん
- 足上げ自慢
- 足踏みリレー
- 笑いヨガ
- ボクササイズ
- 笑える体操
- あへあほ体操
- メロディー変更レク
- 会のはじめに歌う歌
- 歌体操
- なぞなぞ
- 健康体操
- 手拍子体操
- ヒモ風船リレー
- グーパー体操
- 昭和クイズ
- 足踏み運動
- ピカゴロ
- ジェスチャーゲーム
- しりとり
- リングバレーゲーム
- 都道府県クイズ
- せーの!ゲーム
- いいなりゲーム
- あとだしジャンケン
- ダンス
- 円になって運動
- 言いましょゲーム
- 指体操で上を向いて歩こう
- カラオケ
- わらべ歌で脳トレ体操
- かえる体操でコグニサイズ
- 童謡でリズム体操
- イントロクイズ
- 歌謡曲で指体操
- 歌謡曲でリズム体操
- ひな祭り体操
- もしもしかめよでコグニサイズ
- グーチョキパー指の運動
- 歌いながらあいうべ体操
- 隣の客はよく柿食う客だ
- あいうべ体操にらめっこ
- あいうべ体操ようかいver
- テンポよくあいうべ体操
- 転倒防止にも役立つ手の運動
- 数字体操
- かえるぴょこぴょこ三ぴょこぴょこあわせてぴょこぴょこ六ぴょこぴょこ
- またママまぶたまばたき
- 数字のゲーム！奇数と偶数
- 交互唱に挑戦
- 2拍子3拍子ゲーム
- 新聞玉転がしリレー
【高齢者向け】道具なしで盛り上がるレクリエーション（21〜40）
グーパー体操
両手で別の動きをすることで脳を活性化させるじゃんけん体操です。
深呼吸して手首と足首を軽くほぐしたら体操スタート！
グーとパーの動きを両手一緒に行い、手が温まってきたら「右手がパーのときは左手がグー」というように左右の動きを変えます。
「右手をグーにして上へ、左手をパーにして前へ」など、いろいろなバリエーションで行っていきましょう。
慣れてきたら足踏みを付けたり曲に合わせて動いたりして、少しずつ難易度を上げながら進めてみてくださいね。
昭和クイズ
高齢者の皆さんのほとんどが昭和の時代を生きてこられた方ばかりだと思います。
そんな昭和という時代に関するクイズなら、みなさんにとってもなじみ深いはずです。
よく知っている物が答えですぐ解答できたり、なかなか思い出せず記憶をさかのぼったりするのは楽しいですよね。
忘れていたことを思い出す作業は脳の活性化につながるんだそうです。
もの忘れの防止にも役立ちますし、懐かしい記憶を思い出して楽しむのもいい時間の過ごし方だと思いませんか？
足踏み運動
走ったりジャンプしたりしないで、立たずに座ったままでもできる、脳トレ効果のあるスポーツゲームを紹介します。
激しいスポーツではないけれど、適度な運動と頭を使うレクリエーションなので、ご高齢の方でも簡単に遊んでいただけます。
座ったまま足踏みをし、特定のタイミングで手拍子を入れたりして、有酸素運動をしましょう。
ダイエットや血圧安定効果、心肺機能を高める効果がありますよ。
道具もいらず、仲間がいればみんなで楽しめるゲームは、運動不足の解消にも持ってこいですね。
ピカゴロ
二人一組で反射神経を使って遊ぶのが「ピカゴロ」です。
それぞれの左手で輪っかを作り、お互いの右手人差し指をその輪っかの中に入れます。
「ドカーン」の掛け声を合図に左手は握り、右手は相手の輪っかから抜きましょう。
いかに自分の指は抜きつつ相手の指を握るかというとてもシンプルなルールなので、思わず盛り上がってしまうんですよね。
集中力、判断力、反射神経が必要なので脳トレにもピッタリです。
老人ホームやデイサービスでのレクリエーションにもおすすめです。
ジェスチャーゲーム
手足を動かして体を使ったり頭で考える脳トレにもなるのが「ジェスチャーゲーム」です。
少人数から大人数まで何人でも楽しめるので、老人ホームやデイサービスにもピッタリのゲームなんですよね。
お題をどうやったら時間内に身ぶり手ぶりだけで相手に伝えられるか考えるのも楽しいですよね。
大人数なら複数のチームを作って、正しく伝わったチームの勝ちにして競っても面白いかもしれません。
ぜひチャレンジしてみてください！
しりとり
道具なしで盛り上がれる昔ながらの遊びといえば、言葉の最初と最後の文字を合わせてつないでいくしりとり！
誰もが知っている遊びでルールを説明する必要がないため、レクリエーションの時間が余ってしまったときにもすぐに始められます。
食べものや室内に置いてあるものなどある程度テーマを決めて、言葉を思い浮べやすくしましょう。
順番が回ってくると、なかなかパッと言葉が出てこないものです。
メジャーで簡単なゲームですが、脳の活性化に非常に役立つでしょう！