【高齢者向け】道具なしで盛り上がるレクリエーション
体を動かすことは健康維持に大切ですね。
でも、体が思うように動かせない…そんな悩みを抱える方にぴったりなのが、座ったままでもできるレクリエーションです。
音楽に合わせて手足を動かしたり、みんなで楽しく歌ったり、仲間と協力し合ったり……。
脳の活性化にも効果的で、自然と笑顔があふれる時間に。
今回は、道具がなくても気軽に楽しめる体操や運動をご紹介します。
ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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脳トレ・クイズ系レクリエーション（1〜10）
なぞなぞ
子どものころから誰もがやったことのある遊びが「なぞなぞ」です。
普通に答えても正解できない、ちょっとひねったひっかけ問題がなぞなぞの特徴ですよね。
問題をさまざまな角度から考える想像力や、ひらめき力などが試されるので頭の体操にはもってこいです。
また答えてもらうだけではなく、なぞなぞの問題を出してもらうのもいいかもしれません。
難しめの問題にはヒントも出してもらいましょう。
ぜひ皆さんで挑戦してみてください！
あとだしジャンケン
あとだしジャンケンは、簡単そうに見えて意外に頭を使う脳トレに最適なゲームです！
ルールは、先に出されたものに勝てるよう、グーチョキパーのいずれかを出すだけ。
10回連続で勝てたら、今度はあとだしで負けるバージョンにもチャレンジしましょう。
ジャンケンに勝つ、あるいは負ける方法を一瞬で考えることや、指先を大きく動かすことにより、脳に適度な刺激が加わります。
短い時間で楽しめるのでサクッと行うゲームとしてもオススメですよ！
せーの!ゲーム
「せーの!」の合図で座ったまま手足を大きく動かすゲームです。
二人で行う場合は、まず一人が「せーの!」の掛け声のあとで0から8までの数字のいずれかを叫び、二人同時に手足を上げます。
二人が上げた本数の合計が数字と合っていれば、叫んだ人の勝ちです。
人数が増えると数の合計が大きくなり計算が難しくなるため、ペアで行うのがベスト！
体を動かす運動の要素と数字を使う脳トレ要素がうまく組み合わさった気軽に取り組めるゲームですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
ジェスチャーゲーム
手足を動かして体を使ったり頭で考える脳トレにもなるのが「ジェスチャーゲーム」です。
少人数から大人数まで何人でも楽しめるので、老人ホームやデイサービスにもピッタリのゲームなんですよね。
お題をどうやったら時間内に身ぶり手ぶりだけで相手に伝えられるか考えるのも楽しいですよね。
大人数なら複数のチームを作って、正しく伝わったチームの勝ちにして競っても面白いかもしれません。
ぜひチャレンジしてみてください！
昭和クイズ
高齢者の皆さんのほとんどが昭和の時代を生きてこられた方ばかりだと思います。
そんな昭和という時代に関するクイズなら、みなさんにとってもなじみ深いはずです。
よく知っている物が答えですぐ解答できたり、なかなか思い出せず記憶をさかのぼったりするのは楽しいですよね。
忘れていたことを思い出す作業は脳の活性化につながるんだそうです。
もの忘れの防止にも役立ちますし、懐かしい記憶を思い出して楽しむのもいい時間の過ごし方だと思いませんか？
牛タンゲーム
牛タンゲームは、リズムに合わせて「牛タン牛タン牛タンタン」と言いながら、タンを少しずつ増やしていくリズミカルなゲームです。
両手を合わせて進行するので、手と声の連動が必要となり、リズム感や集中力を養うのに効果的。
順番を間違えたり、リズムが崩れたりすると笑いが起きるため、場の雰囲気が一気に和らぎます。
テンポを速くする、タンの代わりに別の言葉を言うなどの工夫で盛り上がりが倍増。
簡単なルールながら盛り上がるので、デイサービスやグループ活動でおすすめのゲームです。
脳トレ・クイズ系レクリエーション（11〜20）
転倒防止にも役立つ手の運動
片方の腕を前に伸ばして手を開き、もう片方の手は胸に当ててにぎります。
その形を歌いながらもう片方へと切り替えていく体操、立った状態でおこなえば姿勢にも意識が向けられるのが注目のポイントです。
しっかりと歌いながら進めることが大切で、ふたつのことを同時にこなすことが脳の活性化へとつながっていきます。
途中で腕の形と手の形を反対に切り替えれば、手の形へと瞬時に意識が向けられて判断力も鍛えられますね。
姿勢を意識しつつ体をしっかりと動かしていくことで、脳トレだけでなく転倒防止などの筋力の効果も期待されます。
