【高齢者向け】道具なしで盛り上がるレクリエーション
体を動かすことは健康維持に大切ですね。
でも、体が思うように動かせない…そんな悩みを抱える方にぴったりなのが、座ったままでもできるレクリエーションです。
音楽に合わせて手足を動かしたり、みんなで楽しく歌ったり、仲間と協力し合ったり……。
脳の活性化にも効果的で、自然と笑顔があふれる時間に。
今回は、道具がなくても気軽に楽しめる体操や運動をご紹介します。
ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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脳トレ・クイズ系レクリエーション（1〜10）
なぞなぞ
子どものころから誰もがやったことのある遊びが「なぞなぞ」です。
普通に答えても正解できない、ちょっとひねったひっかけ問題がなぞなぞの特徴ですよね。
問題をさまざまな角度から考える想像力や、ひらめき力などが試されるので頭の体操にはもってこいです。
また答えてもらうだけではなく、なぞなぞの問題を出してもらうのもいいかもしれません。
難しめの問題にはヒントも出してもらいましょう。
ぜひ皆さんで挑戦してみてください！
ジェスチャーゲーム
手足を動かして体を使ったり頭で考える脳トレにもなるのが「ジェスチャーゲーム」です。
少人数から大人数まで何人でも楽しめるので、老人ホームやデイサービスにもピッタリのゲームなんですよね。
お題をどうやったら時間内に身ぶり手ぶりだけで相手に伝えられるか考えるのも楽しいですよね。
大人数なら複数のチームを作って、正しく伝わったチームの勝ちにして競っても面白いかもしれません。
ぜひチャレンジしてみてください！
牛タンゲーム
牛タンゲームは、リズムに合わせて「牛タン牛タン牛タンタン」と言いながら、タンを少しずつ増やしていくリズミカルなゲームです。
両手を合わせて進行するので、手と声の連動が必要となり、リズム感や集中力を養うのに効果的。
順番を間違えたり、リズムが崩れたりすると笑いが起きるため、場の雰囲気が一気に和らぎます。
テンポを速くする、タンの代わりに別の言葉を言うなどの工夫で盛り上がりが倍増。
簡単なルールながら盛り上がるので、デイサービスやグループ活動でおすすめのゲームです。
脳トレ・クイズ系レクリエーション（11〜20）
転倒防止にも役立つ手の運動
片方の腕を前に伸ばして手を開き、もう片方の手は胸に当ててにぎります。
その形を歌いながらもう片方へと切り替えていく体操、立った状態でおこなえば姿勢にも意識が向けられるのが注目のポイントです。
しっかりと歌いながら進めることが大切で、ふたつのことを同時にこなすことが脳の活性化へとつながっていきます。
途中で腕の形と手の形を反対に切り替えれば、手の形へと瞬時に意識が向けられて判断力も鍛えられますね。
姿勢を意識しつつ体をしっかりと動かしていくことで、脳トレだけでなく転倒防止などの筋力の効果も期待されます。
都道府県クイズ
ヒントが順番に出題されて、それがどの都道府県かを答えてもらうシンプルなクイズです。
自分の中にある知識を引き出してくるということで、集中力や発想力を鍛えるトレーニングにもピッタリですね。
ヒントの出し方が重要で、当てはまる都道府県が複数存在しているヒントから、少しずつ答えやすくなっていく展開で、気づいた時の喜びを味わってもらうことが大切です。
答えが発表されたあとには、それぞれのヒントを振り返り、都道府県に対する新しい知識を身に着けてもらえるのも楽しいポイントかと思います。
いいなりゲーム
スタッフが体の部位を大きな声で指示し、それにしたがって自分の体にタッチします。
何度かそれを繰り返したあとに「お手玉」の指示が出たら、相手より早くお手玉を取ることを目指してもらいます。
指示された場所を素早くタッチするということで、反射神経が鍛えられるゲームですね。
またお手玉の指示がどのタイミングでくるのかわからないということで、相手の言葉に対する集中力も鍛えられるのではないでしょうか。
勝つことに意識を集中してしまい、全然違うタイミングでお手玉を取ってしまうといったハプニングが起こりやすいところも楽しいポイントですね。
以心伝心じゃんけん
以心伝心じゃんけんは、通常のじゃんけんに追加要素を加えたユニークな手遊びです。
同じ手を出した場合にのみバンザイして、制限時間内に何回あいこになれるかを競います。
相手の考えを読んで同じ手を出そうとするため、楽しい駆け引きが生まれます。
道具なしで誰でもすぐに参加できる手軽さも魅力です。
ペアを変えたり、時間を短縮するなどの工夫で飽きずに楽しめますよ。
あいこの回数を数えたり、一緒にバンザイすることで参加者同士の仲が深まるレクリエーションです。