【高齢者向け】道具なしで盛り上がるレクリエーション
体を動かすことは健康維持に大切ですね。
でも、体が思うように動かせない…そんな悩みを抱える方にぴったりなのが、座ったままでもできるレクリエーションです。
音楽に合わせて手足を動かしたり、みんなで楽しく歌ったり、仲間と協力し合ったり……。
脳の活性化にも効果的で、自然と笑顔があふれる時間に。
今回は、道具がなくても気軽に楽しめる体操や運動をご紹介します。
ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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脳トレ・クイズ系レクリエーション（1〜10）
せーの!ゲーム
「せーの!」の合図で座ったまま手足を大きく動かすゲームです。
二人で行う場合は、まず一人が「せーの!」の掛け声のあとで0から8までの数字のいずれかを叫び、二人同時に手足を上げます。
二人が上げた本数の合計が数字と合っていれば、叫んだ人の勝ちです。
人数が増えると数の合計が大きくなり計算が難しくなるため、ペアで行うのがベスト！
体を動かす運動の要素と数字を使う脳トレ要素がうまく組み合わさった気軽に取り組めるゲームですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
何が落ちた？
手拍子や足踏みをしながら掛け声に合わせて特定のポーズを取るリズムゲームの何が落ちた？
。
「落ちた落ちた、何が落ちた？」の掛け声に対し、カミナリならへそを押さえ、天井なら頭を守るといった動作を行います。
瞬時に聞き取ってポーズを判断するため、集中力と反応力を鍛えるのにピッタリのゲームです。
テンポが速くなるとさらに盛り上がり、思わぬミスで笑いが起きることも。
幅広い年齢層が楽しめる上、脳の活性化にも効果的なレクリエーションです。
日本の唱歌と童謡クイズ
子どもの頃に歌ったあの歌、若いころに家族と一緒に口ずさんだあのメロディなど、それを思い出しながら楽しめるのが、「唱歌と童謡クイズレク」です。
歌詞の続きを思い出したり、歌のタイトルを当てたり、歌にまつわる季節や場所、情景をふり返ったり、自然に思い出す力が働き、笑顔と会話が生まれるやさしいレクリエーションです。
今回は、二人同時に異なる曲を歌い、その曲名を当てるというもの。
かなり慎重に聞かないとわからないかもしれません。
集中力が鍛えられるクイズですね。
脳トレ・クイズ系レクリエーション（11〜20）
都道府県クイズ
ヒントが順番に出題されて、それがどの都道府県かを答えてもらうシンプルなクイズです。
自分の中にある知識を引き出してくるということで、集中力や発想力を鍛えるトレーニングにもピッタリですね。
ヒントの出し方が重要で、当てはまる都道府県が複数存在しているヒントから、少しずつ答えやすくなっていく展開で、気づいた時の喜びを味わってもらうことが大切です。
答えが発表されたあとには、それぞれのヒントを振り返り、都道府県に対する新しい知識を身に着けてもらえるのも楽しいポイントかと思います。
あとだしジャンケン
あとだしジャンケンは、簡単そうに見えて意外に頭を使う脳トレに最適なゲームです！
ルールは、先に出されたものに勝てるよう、グーチョキパーのいずれかを出すだけ。
10回連続で勝てたら、今度はあとだしで負けるバージョンにもチャレンジしましょう。
ジャンケンに勝つ、あるいは負ける方法を一瞬で考えることや、指先を大きく動かすことにより、脳に適度な刺激が加わります。
短い時間で楽しめるのでサクッと行うゲームとしてもオススメですよ！
いいなりゲーム
スタッフが体の部位を大きな声で指示し、それにしたがって自分の体にタッチします。
何度かそれを繰り返したあとに「お手玉」の指示が出たら、相手より早くお手玉を取ることを目指してもらいます。
指示された場所を素早くタッチするということで、反射神経が鍛えられるゲームですね。
またお手玉の指示がどのタイミングでくるのかわからないということで、相手の言葉に対する集中力も鍛えられるのではないでしょうか。
勝つことに意識を集中してしまい、全然違うタイミングでお手玉を取ってしまうといったハプニングが起こりやすいところも楽しいポイントですね。
以心伝心じゃんけん
以心伝心じゃんけんは、通常のじゃんけんに追加要素を加えたユニークな手遊びです。
同じ手を出した場合にのみバンザイして、制限時間内に何回あいこになれるかを競います。
相手の考えを読んで同じ手を出そうとするため、楽しい駆け引きが生まれます。
道具なしで誰でもすぐに参加できる手軽さも魅力です。
ペアを変えたり、時間を短縮するなどの工夫で飽きずに楽しめますよ。
あいこの回数を数えたり、一緒にバンザイすることで参加者同士の仲が深まるレクリエーションです。