[노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션

열사병·여름철 기력 저하 예방 체조

[10분 9종류] 열사병·여름철 피로 예방법 체조로 건강한 몸 만들기! 요양 시설에서 추천!

7월이 되면 더위가 본격적으로 시작되죠.

열사병을 예방하려면 체력 기르기가 중요해요.

그래서 의자에 앉아서 할 수 있는 체조를 소개할게요.

어깨와 팔을 크게 돌리거나, 양발을 들어 올리는 동작을 해봅시다.

체조는 꾸준히 하는 것도 포인트예요.

어르신들의 몸에 무리가 가지 않는 범위에서 체조를 해주세요.

목소리를 내며 체조를 하면 기분 전환에도 도움이 될 것 같아요.

체조 외에도 수분 보충과 충분한 수면이 중요하니 꼭 신경 써 주세요.

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Nakajima Junko

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의자 체조로 열사병 예방

열사병 예방 고보 선생님과 의자 체조

요즘은 본격적인 여름이 시작되기 전에 더위를 느끼는 날이 많아졌네요.

열사병이 걱정되지만, 어르신들 중에는 더위를 잘 느끼지 못하시는 분들도 계신 것 같습니다.

열사병 예방법의 하나로, 미리 더위에 몸을 익숙하게 해 두면 예방에 도움이 된다고 해요.

그래서 의자에 앉아서 할 수 있는 열사병 예방 체조를 소개합니다.

심박수를 올리는 동작이나 몸을 리드미컬하게 움직이는 동작 등을 해봅시다.

몸이 더위에 익숙해지려면 약 2주 정도 걸린다고 합니다.

꾸준히 어르신들의 페이스에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.

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Nakajima Junko

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불꽃놀이, 해수욕, 수박 깨기 체조

[여름 추천] 불꽃놀이·해수욕·수박깨기 체조! 회상요법에도 추천

7월이라고 하면 여러분은 무엇이 떠오르나요? 불꽃놀이, 해수욕, 수박 깨기 등을 떠올리는 어르신들도 계시겠지요.

과거를 떠올리는 것은 뇌의 혈류를 높이는 효과도 있다고 합니다.

그래서 7월을 연상시키는 동작을 활용한 체조를 소개합니다.

물론 어르신들께서 떠올려 주신 7월과 관련된 동작이어도 괜찮습니다.

체조를 하면서 어린 시절의 추억이나 가족과 보낸 여름의 에피소드를 함께 돌아볼 수도 있겠네요.

그로부터 대화가 더 생겨나 소통을 촉진하는 데에도 도움이 될 것 같은 체조입니다.

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Nakajima Junko

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자석으로 다트

화이트보드 레크 소개! 자석으로 다트 게임! #레크리에이션 #노인 레크리에이션 #아이들 놀이

다트를 해본 적이 있나요? 기본적으로 과녁을 향해 화살을 던지는 것뿐이지만, 그 게임의 종류는 100가지가 넘는다고 합니다.

카트, e스포츠 등과 함께 새로운 올림픽 종목이 될지도 모른다? 하고 주목받는 경기이기도 해요.

그런 다트를 화이트보드와 자석을 이용해 가볍게 즐겨보는 건 어떨까요? 준비물은 자석이 붙는 화이트보드, 점수가 되는 과녁, 끝부분에 자석을 달아 만든 화살입니다.

난이도는 과녁의 크기나 과녁까지의 거리로 조절해 주세요.

이것을 계기로 본격적으로 다트를 해보고 싶어질지도 몰라요!

프리스비로 놀자

[노인 레크] 프리스비로 놀아보자 페트병 편

프리스비를 활용한 게임을 소개합니다.

빈 페트병을 바닥에 세워 두고, 어르신께서 프리스비를 던져 넘어뜨리는 방식입니다.

1970년대부터 1980년대 초반에 일본에서도 한동안 붐이었던 프리스비.

어르신들 중에도 프리스비로 놀아본 분들이 계실지도 모르겠습니다.

게임을 통해 추억이 되살아날 수도 있겠지요.

팀을 나눠 대항전으로 점수를 겨루면 더욱 흥이 날 것 같습니다.

물론, 혼자서도 충분히 즐길 수 있습니다.

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Nakajima Junko

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