[노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션

탁구공 건지기

데이서비스 레크리에이션 탁구공 건지기 고령자 요양 실내 놀이 게임

금붕어 건지기는 어르신들에게도 어린 시절의 추억 중 하나가 아닐까요? 그런 금붕어 건지기용 포이를 이용해, 탁구공 건지기를 해보는 건 어떨까요.

포이에 얇게 떼어낸 티슈를 붙이고, 물을 받아 둔 세면대나 대야에 띄워 둔 탁구공을 건져 올립니다.

종이가 찢어지기 전까지 많이 건진 사람이 이깁니다.

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Hirakawa Masako (Bōkarisuto: Sakata Mizumako)

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50음 카드로 두뇌 훈련

[재미있는 레크] 50음 카드로 두뇌 트레이닝! 야마구치 켄이치 직전수!

나이를 먹다 보면 말을 잊어버리는 경우도 있는 것 같습니다.

그래서 50음 카드(일본어 가나 카드)를 사용해 뇌를 활성화해 봅시다.

먼저 어르신과 함께 ‘아’행부터 순서대로 카드를 늘어놓습니다.

카드를 정렬하는 행위 자체도 뇌 활성화에 도움이 된다고 해요.

카드를 이용해 단어를 만들고, 글자 수가 많을수록 점수가 높아지는 규칙입니다.

또한 한 번 단어에 사용한 글자의 카드는 다시 사용할 수 없습니다.

탁음과 반탁음도 각각 한 장의 카드로 하고, 이것도 점수가 되도록 합니다.

단어가 떠오르지 않을 때는 ‘아로 시작하는 말을 생각해 봅시다’와 같은 힌트를 주변에서 제시하는 것도 포인트입니다.

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Nakajima Junko

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라면 게임

라면 게임 노인 레크리에이션

적당한 길이로 자른 털실을 젓가락으로 떠서, 입구가 좁은 페트병에 넣는 것이 ‘라면 게임’입니다.

집중력과 팔 근육이 필요하므로 끈기가 요구되는 레크리에이션이네요.

어르신들의 재활에 매우 효과적이라고 생각합니다.

젓가락으로 털실을 잘 집어야 하고, 그것을 페트병에 넣는 작업도 꽤 어렵습니다.

난이도가 조금 높은 게임이 필요할 때 꼭 활용해 보세요!

식사 게임

식사 게임 노인 레크리에이션

골판지 상자에 탁구공과 같은 크기의 구멍을 뚫어 입으로 삼고, 눈과 코를 골판지에 그려 넣습니다.

‘식사 게임’은 그 입에 탁구공을 넣을 수 있도록 젓가락으로 떠서 옮겨 먹이는 게임입니다.

젓가락을 사용할 수 없으면 숟가락도 괜찮습니다.

구멍의 크기가 탁구공과 같아서 의외로 어렵습니다!

말이 말이 게임

손과 손가락을 단련하는 ‘웃으며 말아말아 게임’ [노인 재활·레크레이션]

노인 레크리에이션에서는 본인이 운동하고 있다는 의식이 없더라도, 어느새 운동이 되고 있는 상태가 이상적일지도 모릅니다.

이 ‘말아말아 게임’은 랩심 등의 축에 끈을 감아가면서 반대편에 있는 상자를 끌어당겨, 그 안에 들어 있는 공을 먼저 집은 사람이 승리하는 게임입니다.

음악으로 분위기를 띄우면 의욕도 더욱 높아집니다.

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Hirakawa Masako (Bōkarisuto: Sakata Mizumako)

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전신 스트레칭

의자에 앉아서 할 수 있는 [전신 스트레칭] 어깨·허리·무릎에 통증이 있는 분이나 피로가 쌓인 분을 위한 최고의 릴랙세이션, 몸을 굳지 않게 하는 스트레칭 체조

스트레칭뿐만 아니라 마사지를 스스로 해 보면서 전신의 긴장을 풀고 릴랙스로 이어가 봅시다.

한 손으로 다른 팔을 쓸어주는 간단한 마사지만으로도 혈류 개선 등을 기대할 수 있죠.

마사지 후의 스트레칭도 릴랙스를 의식하며 하나하나의 동작을 천천히 시간을 들여 수행하는 내용입니다.

어깨뿐만 아니라 하반신에도 주목해 천천히 몸을 움직여 줌으로써, 호흡을 가다듬으면서 전신에 확실히 힘을 실어 줄 수 있는 점이 포인트입니다.

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kappamaki

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신문지로 만든 막대기

[봉체조] 하지 근력 운동편 ‘9종목’ 넘어짐 예방에도 효과적!!

신문지를 길고 가는 원통 모양으로 단단히 말아 만든 막대를 사용하는 하반신 트레이닝입니다.

단순한 제자리걸음 같은 운동도 이 막대를 곁들여 진행하면 어느 부위에 힘을 주어야 하는지에 더 집중할 수 있습니다.

또한 다리를 드는 동작을 할 때도 막대로 어느 높이까지 다리를 올려야 하는지 명확히 제시하고, 그 지점을 목표로 삼아 진행해 보세요.

막대를 골대처럼 사용하는 패턴, 다리의 움직임에 반발을 주는 도구로 사용하는 패턴 등 활용법을 다양하게 고안하는 것도 즐거운 포인트입니다.

직접 만든 도구를 활용한 트레이닝이기 때문에, 보다 친근하게 몸을 단련할 수 있을 것입니다.

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kappamaki

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