[노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션
어르신들의 심신 건강을 위해서는 손발을 움직이는 재활이 가장 좋지요.
하지만 정해진 재활만 하다 보면 동기부여가 되지 않을 때도 있습니다.
그래서 이 글에서는 어르신들의 손발 재활로 이어지는 즐거운 레크리에이션을 소개합니다.
다 함께 신나게 즐길 수 있는 레크리에이션부터 혼자서 몰입해 할 수 있는 활동까지 있어, 분명 즐겁게 기능 개선에 임할 수 있을 거예요.
각자의 심신 상태에 맞춰 골라보세요.
꼭 참고해 보세요.
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[고령자용] 개호 예방에 효과적! 즐겁게 지내는 레크리에이션(71~80)
청소 게임
신문지로 만든 고리 안에 빗자루를 사용해 공을 하나씩 넣어 가는 게임입니다.
제한 시간 내에 더 많이 넣은 사람이나 먼저 전부 넣은 사람이 이깁니다.
공을 고리 안에 넣어 가려면 손끝의 미세한 컨트롤이 필요하므로 재활에 안성맞춤입니다.
꽤 어렵기 때문에 모두 함께 이야기하면서 하는 것도 재미있을 수 있습니다.
우유팩 쌓기
이것은 손놀림 운동도 되어, 어르신들에게 추천하는 레크리에이션입니다.
천천히 무너지지 않도록, 그렇지만 높이 쌓고 싶다는 마음이 더 텐션을 올려주네요! 잘 쌓였을 때는 정말 기쁩니다.
다 같이 협력하면서 즐겨 봅시다.
두근두근, 설렘을 느낄 수 있는 즐거운 레크리에이션이에요! 블록을 우유팩으로 알록달록하게 만드는 것부터 시작해 봅시다!
신경쇠약
트럼프 카드로 익숙한 기억력 게임(카드 짝맞추기)을, 카드를 손수 만들어 더 쉽고 재미있게 해봐요! 그 한 가지 예를 소개합니다.
엽서 크기의 카드에 주먹밥(오니기리)을 한 장에 하나씩 그리고, 뒷면에는 주먹밥 속 재료가 될 만한 것의 그림을 그리거나 사진을 붙여 둡니다.
기억력 게임이 성립되도록, 그림을 붙일 때는 짝이 되도록 2장씩이나 4장씩 등 짝수로 각각 준비해 주세요.
완성했다면 이제는 기억력 게임을 하기만 하면 돼요! 어디에 어떤 카드가 있는지 약 10초 정도 기억하는 시간을 두어도 OK! 머리를 쓰는 것뿐만 아니라, 음식이 그려진 카드라 시각적으로도 즐길 수 있는 기억력 게임이 될 거예요!
[노인 대상] 개호 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션(81~90)
페트병 세우기 게임
발끝을 이용해 페트병을 세우는 레크리에이션입니다.
보기에는 쉬워 보이지만 조금 어려운 활동이에요.
페트병이 제대로 서 있도록 물이 들어 있어 발의 근육을 사용하게 됩니다.
좋은 운동도 되겠네요.
반대쪽으로 넘어가지 않도록 힘을 조절하면서 세워 갑니다.
처음에는 병의 개수를 적게 시작하고, 점점 늘려 가면 도전하는 의욕과 해냈다는 기쁨을 함께 느낄 수 있어 성취감을 얻을 수 있는 레크리에이션입니다.
음악치료
음악을 들으면 마음이 편안해질 때가 있죠.
노래하거나 연주하는 즐거움도 음악의 매력 중 하나입니다.
어르신들도 음악을 들으면 기분 전환이 되거나 불안 해소에 도움이 될 때가 있다고 해요.
그래서 레크리에이션에 음악치료를 도입해 보는 건 어떨까요? 의자에 앉아서 음악에 맞춰 할 수 있으므로, 편마비가 있거나 서 있기 어려운 분들도 참여하실 수 있어요.
다 함께 노래를 부르거나 악기를 연주하면 협력하고 소통을 촉진하는 데에도 도움이 될 것 같네요.
음악에 맞춰 무리가 가지 않는 범위에서 몸을 움직이는 것도 추천합니다.
핑퐁공 컵인
핑퐁공을 테이블 위에 늘어놓은 컵 속에 넣는 게임입니다.
제한 시간을 두고 몇 개를 넣을 수 있는지 겨룹니다.
던지는 방법이나 넣는 방식은 자유지만, 한 번 바운드시키고 공을 하나씩 노리는 방법이 가장 점수가 잘 나올 것 같네요.
제한 시간이 있지만, 여러 가지 방법을 시도해 보면서 점수를 높여 보세요!
풍선아 날아가라!
공에다 오재미를 맞춰서 ‘풍선아 멀리 가!’ 하고 날려 보내는 게임이에요.
테두리로 둘러싼 공간 안에 풍선을 많이 놓고, 그 풍선이 테두리 밖으로 나가도록 오재미를 던집니다.
풍선은 둥둥 떠다니기 때문에, 겨우 밖으로 내보냈어도 다시 돌아올 수도 있어요! 가능한 한 알록달록한 풍선을 사용해 시각적으로도 즐길 수 있도록 해봅시다.