[노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션
어르신들의 심신 건강을 위해서는 손발을 움직이는 재활이 가장 좋지요.
하지만 정해진 재활만 하다 보면 동기부여가 되지 않을 때도 있습니다.
그래서 이 글에서는 어르신들의 손발 재활로 이어지는 즐거운 레크리에이션을 소개합니다.
다 함께 신나게 즐길 수 있는 레크리에이션부터 혼자서 몰입해 할 수 있는 활동까지 있어, 분명 즐겁게 기능 개선에 임할 수 있을 거예요.
각자의 심신 상태에 맞춰 골라보세요.
꼭 참고해 보세요.
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[노인 대상] 개호 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션(21~30)
주먹폈다 쥐었다 체조NEW!
일상 동작에 관한 이야기.
사람이 팔을 뻗는 대부분의 경우는 무언가를 잡을 때이므로, 손을 활짝 펴는 동작과 팔을 뻗는 운동은 궁합이 좋습니다.
반대로 생각하면, 주먹을 쥐기 위해 팔을 뻗는 움직임은 일상에서는 거의 없어서, 꽤 의식해서 동작을 만들지 않으면 잘하기 어렵습니다.
단순히 손으로 주먹과 편 손바닥을 만드는 운동일 뿐이지만, 그 조합에 따라서는 젊은 분들에게도 어려울 수 있겠죠.
또, 제자리걸음 같은 발 동작과 손 동작을 조합한다면, 그건 이미 상급자용?일지도요.
단조로운 동작이 되지 않도록 좋아하는 음악에 맞춰 즐겨 보세요.
공과 캐스터네츠로 리듬 체조NEW!
음악에 맞춰 발을 구르거나 공을 위아래로 움직이며 리듬 체조를 즐겨 봅시다.
청각과 시각 등 오감을 사용하면서 몸을 움직이기 때문에 두뇌 훈련에도 안성맞춤입니다.
많은 인원으로 진행한다면 들고 있을 공의 색을 바꿔서 “파란 공”, “핑크 공”처럼 구호를 외치며 순서대로 체조하도록 해도 좋겠네요.
운동회의 댄스 경기처럼 일체감을 얻을 수 있어, 단순히 체조만 할 때보다 더 즐길 수 있지 않을까요? 어르신 스스로 캐스터네츠로 리듬을 찍어 보게 하는 것도 좋을지 모르겠습니다.
[고령자용] 요양 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션(31~40)
인트로돈NEW!
@tidakukuru 오늘의 챌린지는 ‘인트로-똥♪’입니다🎵 피아노 실력이 프로급인 선생님의 라이브 연주로 진행하는 인트로 퀴즈✨ 호화롭다‼︎ 인트로 퀴즈의 목표는 ① 귀를 기울여 집중하기 ② 기억을 환기하기 ③ 귀로 듣고 손을 재빠르게 움직이기(협응 동작) 즐기면서 능력 향상을 노립니다♡ 카드에 곡명이 적혀 있어서 가루타처럼 집어가요! 카드 뒷면에 점수가 적혀 있으니 마지막에 그 숫자를 합친 것이 최종 점수가 됩니다🃏✨ 이번에는 통 큰 선생님이 경품을 준비해 주셔서 모두가 진지한 승부였어요😆✨ 감사합니다‼︎ 승리를 거머쥔 것은, 놀랍게도 피아노를 연주해 준 그 선생님🤣 (경품을 준비해 준 선생님이 대신 참가하여 멋지게 승리를 거두었습니다🏅) 축하드립니다🎉번역번역인트로 퀴즈피아노 생연주가코가와 방과 후 데이 서비스아동 발달 지원
♬ 오리지널 악곡 – 고판하우스 사쿠라☀︎ 가코가와 노구치 교실 – 고판하우스 사쿠라☀︎ 가코가와 노구치 교실
이 인트로돈에서는 인트로를 피아노로 연주하고, 그것을 듣고 곡명이 적힌 카드를 카루타처럼 손으로 쳐서 가져갑니다.
듣는 힘, 판단력, 순발력 모두가 갖춰져 있지 않으면 이길 수 없는 게임이네요.
하지만 어르신들에게도 좋은 훈련이 될지 모릅니다.
카루타는 시대를 넘어 사랑받아 누구나 빠져드는 놀이이기 때문에, 이 게임도 분명 뜨거운 배틀이 펼쳐질 것입니다.
익숙해질 때까지는 2대1의 소규모로 시도해 보세요!
시니어 대상 인트로 퀴즈NEW!
쇼와 시대의 히트송으로 인트로 퀴즈를 즐겨봅시다! 이 버전은 초보자용으로, 인트로가 약 15초 정도 재생됩니다.
정답을 알겠다면 곡명을 말해 주세요.
총 30문제가 있으니 하나의 레크리에이션으로 즐기실 수 있을 거예요.
어떤 곡인지 생각하는 과정이 두뇌훈련이 되고, 또 추억을 떠올리게 해주는 인트로 퀴즈는 어르신들께 딱 맞는 게임입니다.
자신의 지식과 기억력을 시험해 볼 기회가 되기도 하니, 꼭 도전해 보세요!
수족관 외출 레크NEW!
수족관은 다양한 생물이 지내는 모습을 볼 수 있는 곳이며, 마치 바닷속으로 잠수한 듯한 체험을 맛볼 수 있는 점도 매력이죠.
수조를 차례대로 둘러보는 행동이 기본이기 때문에, 부담 없이 즐길 수 있는 장소라고 생각합니다.
바닷속이 어떻게 되어 있는지, 그곳에는 어떤 생물이 살고 있는지 등, 평소 생활에서는 볼 수 없는 장소에 생각을 펼쳐 보세요.
다양한 생물을 꼼꼼히 관찰하고, 마음에 드는 생물을 찾아보는 패턴도 추천합니다.
마음에 드는 생물을 모티브로 한 기념품을 골라보는 것도 분위기를 띄워줄 수 있을 거예요.
본오도리NEW!
여름 축제에 빠질 수 없는 것이 본오도리입니다! 모두 함께 원을 이루어 본오도리 노래에 맞춰 춤추는 시간은, 일체감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 즐기면서 몸을 움직일 수 있는 좋은 기회가 될 거예요.
어르신들은 젊었을 때 춤췄던 경험이 있으실 테니, 유명한 곡이라면 듣는 순간에 춤을 떠올릴지도 모르겠네요.
실내에서도 충분히 즐길 수 있는 음악 레크리에이션이므로, 여름에는 꼭 기획해서 모두 함께 분위기를 띄워 보세요.
다리가 엉켜 넘어지지 않도록, 움직이기 편한 복장으로 진행합시다.
워킹NEW!
마음도 몸도 긍정적으로 만들어 주는 걷기는 쉽게 시작할 수 있고 기분 전환에도 좋죠.
걷는 것은 치매 예방, 부기와 냉증 개선, 그리고 행복 호르몬의 분비를 높이는 데 도움이 된다고 합니다.
걸을 때는 자세와 호흡, 팔을 앞뒤로 흔드는 동작을 의식하면 운동 효과가 더 높아져요.
오래 지속하기 위해서도 좋아하는 장소를 찾아 목표로 삼거나, 좋아하는 라디오나 음악을 들으며 걷는 것도 좋을지 몰라요.
부디 미래의 자신을 위해서도 건강한 몸을 의식해 나가 봅시다.
